实现健身目标的 4 个秘诀

当您为自己设定健身目标时，您不希望有任何障碍阻碍您。 您应该使用您可以使用的每一种策略和资源，以使您尽可能成功。 这样做将使您在追求健康目标时势不可挡。

从人工指导到尖端技术，当您专注于健身时，有很多东西可供您选择。 这里有四个技巧可以帮助您实现锻炼和营养目标。

1.充分利用应用程序

您知道他们怎么说 - 无论您想实现什么目标，都有一个应用程序可以实现。 在健康和保健领域确实如此。 从健身房到厨房，应用程序可以促进您健身追求的各个方面。

如果您正在寻找一款可以帮助您改善饮食的应用程序，请考虑跟踪您的饮食。 不过，不要跟踪卡路里，而是考虑使用宏观跟踪应用程序。 在监测常量营养素（脂肪、碳水化合物和蛋白质）时，您仍然会知道自己的热量摄入量，但您会更深入地了解营养摄入量如何影响您的身体。 您会看到自己是否摄入了足够的蛋白质来修复组织和增强肌肉。 您会知道何时需要更多碳水化合物来为您提供能量，或何时需要更多脂肪来帮助激素产生、细胞生长和维生素吸收。

可用的最佳宏观跟踪应用程序选项将使用算法来帮助您实现独特的健身目标。 这些可能包括增强肌肉、减肥或促进新陈代谢。 应用程序功能还可能包括个性化推荐、记录身体测量数据和拍摄进度照片的功能等等。

2. 让你的目标具体化

您可能熟悉流行的 SMART 目标设定框架，该框架使您能够建立具体的、可衡量的、可实现的、相关的且有时限的目标。 通过设定 SMART 健身目标，您将认真思考并考虑您的健身愿望。 您会确切地知道自己想要实现什么以及何时实现。

与您希望完成的任何事情一样，您希望真正实现您的健身意图。 这就是 SMART 方法发挥作用的地方。 如果目标具体且有计划，那么您更有可能实现目标。 例如，“我想减肥”太宽泛，很难付诸行动。 “我想在三个月内减掉15磅”是具体的； 它有一个最后期限，而且是可以衡量的。

您可以通过概述您打算如何实现目标以及为什么要实现该目标，从而使目标更容易实现和相关。 例如，如果你想在三个月内减掉 15 磅，你怎样才能真正实现呢？ 一周中的每一天都锻炼可能会很费力。 然而，每周进行四到五次锻炼是可以实现的。

另外，请确保您了解设定健身目标的“原因”。 您想改善您的整体健康状况吗？ 或者您更关心如何与衣服合身？ 您的原因可能会影响您构建目标的方式，因此它始终是需要考虑的重要因素。

3.尝试在线辅导

在您的健身之旅中，您可能会意识到您可以从一些指导和对您负责的人中受益。 这就是健身教练可以提供巨大帮助的地方。 然而，聘请私人教练所需的时间和金钱承诺可能超出您的预期。

如果您需要指导和专业的健身建议，但还没有准备好进行现场培训，请考虑在线教练。 在线教练可以为您提供所需的灵活性和定制服务，帮助您制定独特的健身计划。 您的在线辅导计划可以持续几周或可预见的未来。 许多教练会根据您的锻炼偏好专门为您定制训练计划，例如在家还是在健身房。

为了进一步实现您的健康目标，许多在线健身教练还会提供膳食计划和宏观指导。 您将预先获得实现目标所需的一切，并且您的教练会与您联系，了解您的进展情况。 如果您的生活方式忙碌且忙碌，但仍有远大的健身目标，那么这是完美的解决方案。

4. 制定常规

最后，确保在追求任何类型的健身愿望时建立一个日常习惯。 如果你没有，你就更有可能放弃锻炼和营养。 例行公事会变成习惯，当某件事成为习惯时，它就像第二天性一样。 您希望健康饮食、定期锻炼和其他自我护理活动能够融入您的日常生活。

在努力实现健康目标的同时，找出遵守时间表并建立日常习惯的方法很重要。 做到这一点的一个简单策略是使用数字日历/计划器并保持更新。 确定你想锻炼的时间，是早上、午休时间还是晚上。 然后，安排接下来几周的锻炼。 您的数字提醒会在您需要时为您提供所需的提示。

您的锻炼计划应基于您的其他时间承诺以及您的能量水平最高时最有效的锻炼计划。 您还可以提前计划膳食，以确保您符合营养目标。 重要事件还应该附有预定的提醒。 例如，如果您向虚拟教练报到，您可以设置提醒以在前一天做好准备。

改变生活方式并真正致力于您的健康可能是您做过的最具挑战性的事情之一。 但有时，所需要的只是正确的工具和策略来推动您朝着正确的方向前进。 有如此多的可用资源，不利用它们几乎是愚蠢的。 当您做好充分准备，满怀信心地实现健身目标时，您可以实现的目标是无限的。