7 个可帮助您睡得更好的应用

睡眠是整体健康的重要组成部分，睡个好觉应该是一个人的首要任务，因为它可以降低主要和次要健康问题的风险，缓解压力并改善一个人的整体情绪。 在当今时代，良好的睡眠应该是重中之重，但许多人却因为不良的睡前习惯而苦苦挣扎，例如睡前使用科技设备、睡前暴饮暴食、压力和咖啡因摄入等。

幸运的是，有许多应用程序和服务可以帮助您睡得更好。 在本博客中，我们介绍了全球许多人使用的九个此类应用程序。 它们提供了许多功能，从产生绿色和棕色噪音到睡眠跟踪。 它们将帮助您快速入睡，并帮助您保持健康的睡眠习惯。

7 款最佳睡眠应用

让我们从列表中最受欢迎的应用程序之一开始。

冷静的

Calm 是一款基于订阅的应用程序，设计为一体化工具。 Calm 包含多个部分，其中包括帮助您快速入睡的睡眠故事。 冥想包含各种练习，从缓解焦虑和抑郁到指导如何冥想”。 这些经过精心设计，可引导您进行睡眠冥想，从而帮助您更快入睡，还可以帮助缓解压力。 Calm 还有一个音乐部分，您可以在其中创建音乐播放列表，以帮助您更快入睡。 音乐部分有很好的音景和舒缓的声音目录。

简而言之，它是一个很棒的工具。 它提供了许多有用的功能，从引导冥想到精彩的睡眠故事和舒缓的配乐，但一切都被锁定在付费专区后面。 该应用程序有免费版本，但与其他免费应用程序相比，目录很小。 一些用户还提到，当您在会话之间时，该应用程序会不断提醒您订阅。

我们相信，只有获得高级版本，Calm 应用程序才是值得的。 否则，我们的列表中有更好的选择，可以帮助您睡得更好。

顶空

Headspace 是另一个基于订阅的应用程序，提供各种内容、引导冥想、正念活动和故事（睡眠广播）。 它与 Calm 应用程序非常相似，都可以帮助您改善睡眠习惯，让您睡得更好。 当您开始使用 Headspace 时，您会发现该应用程序非常以目标为导向。 有几种引导冥想练习、工作时可以进行的一些正念活动以及睡眠模型（基本上是睡眠故事）。

内容库庞大，并且有有用的指南可以帮助您更好地理解和使用该应用程序。 该应用程序可确保您获得最佳的睡眠质量。 内容每天更新，Headspace 应用程序每天都会推出新的练习，从纬度训练到瑜伽和健身。 还支持针对家庭和儿童的正念内容。 还有一个以专业人士和冥想专家为特色的播客部分。

Headspace 应用程序有一些很棒的内容和练习，可以帮助您提高正念和睡眠。 所有这些都是有代价的，这是这个应用程序最糟糕的地方。 每年费用为 70 美元。 还有 14 天的试用期，但就像 Calm 应用程序一样，免费版本非常有限，并且大部分内容都隐藏在付费专区后面。 尽管该应用程序帮助许多用户睡得更好，但您可以利用 14 天的免费试用期，如果它适合您，您应该投资购买 Headspace 应用程序。

睡眠：平静的故事和睡眠

Slumber 也是一款付费应用程序，但它提供免费版本，坚持使用免费版本是一个好主意。 冥想应该是免费的，但大多数应用程序都是付费的，并且带有高级版本。 睡眠则恰恰相反。 免费版本有大量舒缓的声音、冥想活动和夜间故事。 该应用程序以睡眠健康为主要焦点。 整个用户界面都显示了这一点。 它使用起来并不太复杂，并且具有一些很棒的功能，例如用舒缓的背景声音听故事和音乐。

该应用程序不断更新新内容，如果您想听旧内容，可以使用高级版本。 我们喜欢 Slumber，并且认为如果您难以睡个好觉，那么它是一款很棒的应用。 试一试。 它会帮助你睡得更好。

睡眠追踪器 – 睡眠记录器

睡眠追踪器：睡眠记录器是一款易于使用的睡眠追踪应用程序，与我们列表中的其他应用程序不同，这些应用程序专注于为您提供内容以帮助您睡得更好。 Sleep Tracker 是一款个人睡眠周期监测应用程序。 它不够智能，无法自动开始记录您的睡眠。 所以你必须手动启动它，但它可以记录睡眠阶段并分析你的睡眠趋势。 该应用程序还有一个功能可以记录您的打鼾和梦境对话，但您应该禁用它，因为它会自动将此数据备份到 Google 云端硬盘。

该应用程序很好地完成了它应该做的事情。 有几个应用程序可以做同样的事情，但我们认为睡眠跟踪器 - 睡眠记录器的用户体验更好。 我们认为，如果您想手动跟踪您的睡眠，这个应用程序可以为您完成这项工作。 它是免费使用的，但一个小烦恼是全屏广告，并且需要一段时间才能跳过这些广告。 如果您可以解决这个小不便，睡眠追踪器 - 睡眠记录器可以帮助您睡得更好。

注意：此应用程序仅适用于 Android。

BetterSleep：放松和睡眠

BetterSleep：放松和睡眠的工作原理是，如果您睡得更好，您就会感觉更好。 这是一个按照“如果你能做一切，你就什么都不做”原则运行的应用程序。 它配备了一个用户友好的界面。 该应用程序包含许多人用来改善睡眠质量的几个重要功能。

该应用程序有一个运行良好的集成睡眠追踪器、睡眠声音和平静的引导冥想。 所有这些功能都很重要，因为大多数人都经常使用它们。 BetterSleep：如果您不想使用多个应用程序进行不同的活动（例如睡眠跟踪和睡眠曲调），那么“放松和睡眠”是一款很棒的应用程序。 该应用程序有免费和付费版本。 唯一的区别是缺乏舒缓的音乐，因为目录不是特别大，但它可以完成工作。

我们喜欢这个应用程序，您应该尝试一下。 它有其缺陷，而且绝不是完美的。 它应该可以完成工作并帮助您睡得更好。 它可能是列表中其他应用程序的有力竞争者。

我的噪音

My Noise 是最大的沉浸式舒缓音景平台之一，不仅可以帮助您更好地集中注意力，还可以让您睡得更好。 My Noise 是由充满激情的音响工程师和音频爱好者 Stephane Pigeon 创建的舒缓声音库。 My Noise 是一个出色的网站，其中包含许多不同类型的声音，不仅可以帮助您睡得更好，还可以缓解压力、焦虑和抑郁。

数百种声音经过精心策划，可帮助您更好地集中注意力。 有适合各种用途的声音，从辅助睡眠和冥想，到克服多动症（如果您经常做梦或对某些声音频率有问题）。 通过这个网站，您可以克服各种困难。

这是一个真正的宝石网站。 不会扣分，因为它是网站而不是应用程序。 它可以在任何具有互联网浏览器和扬声器的设备上访问。 将这个网站限制在智能手机上是没有意义的。

我的噪音

上升

如果你走路时感觉很糟糕，那么睡个好觉还有什么意义呢？ 它发生在我们最好的人身上。 Rise 是一款高级应用程序，可帮助您在一天中的正确时间正确执行所有操作，以便您睡得更好，醒来时精力充沛。

Rise 拥有出色且直观的用户界面，在您使用该应用程序之前，它会收集大量数据。 例如，这包括您的睡眠和起床时间、您从事的工作类型、您在日常活动中经历的变化、您的年龄等。然后，它会计算您的睡眠不足，并通过要求您尝试减少睡眠不足全天执行某些操作。

该应用程序还记录您的睡眠并充当温和的闹钟。 它易于使用，一定能帮助您改掉不良的睡眠习惯，让您睡得更好，醒来时神清气爽。

使用这些应用程序可以睡得更好

我们推出了所有可以帮助您睡得更好的应用程序。 虽然其中一些应用程序是付费的，并且只能支付订阅费才能使用，但其中一些应用程序可以免费使用。 如果您与不良睡眠习惯作斗争，免费应用程序应该足以满足您的需求。 如果您想了解并改善您的睡眠周期、睡眠习惯和睡眠阶段，我们推荐高级应用程序，因为其中一些应用程序有真正的教练和背后的大型社区，这非常有帮助。 尝试所有这些应用程序，找出哪一个适合您的需求。

关于睡眠应用程序的常见问题

1. 什么是帮助我睡眠的最佳应用程序？

您可以尝试上述所有应用程序并找到最适合您需求的一款。 然后开始每天使用该应用程序。 随着时间的推移，它应该可以帮助您改善睡眠习惯，甚至整体睡眠质量。

2. 有没有免费的改善睡眠的应用程序？

虽然有许多免费应用程序可以改善睡眠，但我们更喜欢免费版本中平衡地组合了您所需的所有功能的应用程序，如果您喜欢它，您可以通过付费高级版本来解锁更多功能。 我们的建议是睡眠：安静的故事和睡眠。 这是一个总体上很棒的应用程序，具有所有重要的功能和出色的用户界面。

3. 什么颜色噪音可以帮助您睡得更好？

绿色噪音和棕色噪音将帮助您越来越快地入睡。 棕色噪音还可以帮助您入睡。 还有白噪音可以帮助您阻挡来自外部来源的其他声音，以便您可以安然入睡。

4. 我应该追踪我的睡眠吗？

是的，除非您患有任何类型的睡眠障碍，或者您睡眠不足并且醒来后感觉没有精力。 如果是这种情况，那么跟踪睡眠可以帮助您找出并解决所有睡眠问题背后的根本原因。 否则，这是不值得的。