30+ 款可以改善您生活的最佳多动症应用程序

首先，你可以为自己迈出了应对多动症的第一步而感到庆幸。 我们知道您应对这些压倒性的感受有多么困难。 相信我们，在您因多动症大脑而必须克服所有障碍之后，感到不知所措是正常的。 现在，您可以在手机上下载一些最好的多动症应用程序来帮助您。

针对多动症大脑的最佳应用程序，可提高您的注意力、生产力和情绪状态

如果您患有多动症，您所做的一切都会面临挑战。 无论是完成任务、实现目标、满足期望还是保持生产力，由于多动症，一切都显得很复杂。

对于外行人来说，多动症是一种难以集中注意力、控制冲动和管理情绪的疾病。 它不是一种疾病，而是一系列症状，包括慢性压力、睡眠问题、自卑、财务问题、焦虑、就业问题、有时强迫性饮食和药物滥用以及维持人际关系困难。

这些应用程序有什么帮助？

患有多动症的人通常会出现以下症状：

• 多动和冲动
• 注意力不集中且注意力持续时间短
• 容易分散注意力
• 犯粗心错误
• 无法坚持完成任务
• 缺乏对细节的关注
• 不断变化的任务
• 难以组织事物和任务等。

这些都会给多动症患者带来很多麻烦，但只需一点帮助和正确的工具就可以解决。 最好的多动症应用程序以不同的方式工作，并帮助您提高日常工作效率。

这些应用程序帮助的一些最常见领域是：

• 时间管理和生产力
• 组织与规划
• 正念和放松
• 金钱管理
• 处理症状

为了帮助您浏览此博客并找到您需要的正确应用程序，我们将此博客分为以下几个小节：

• 用于时间管理和生产力的最佳多动症应用程序
• 用于组织和规划的最佳多动症应用程序
• 用于正念和放松的最佳多动症应用程序
• 最佳多动症资金管理应用程序
• 最佳注意力缺陷多动症思维导图应用程序
• 用于症状管理的最佳多动症应用程序
• 适用于番茄工作法的最佳多动症应用程序
• FDA 批准的最佳儿童多动症应用程序
• 最佳成人多动症应用程序

那么，让我们从第一部分开始吧！

用于时间管理和生产力的最佳多动症应用程序

焦点@意志

提供专门为提高注意力和工作效率而设计的背景音乐。

Focus@Will是一款基于订阅的应用程序，适用于 iOS 和 Android、macOS 和 Windows。 它使用科学创作的音乐来帮助您提高注意力和注意力。 音乐可以帮助您减少干扰并保持工作效率。

该应用程序非常适合在工作、学习、写作或阅读时提高您的注意力和生产力。 但是，它不是免费的，每月费用为 7.49 美元，每年费用为 52.49 美元。

救援时间

跟踪您在设备上花费的时间并提供报告和见解以帮助您提高工作效率。

Rescue Time是一款时间跟踪应用程序，可帮助您了解您在手机和计算机上花费的时间。 它收集有关您在哪些任务上花费了多少时间的数据并对它们进行分类。 它还根据您为自己设定的任务，将它们按照五级分类为高效或分散注意力。

有了这个应用程序，您不仅可以跟踪您的整体活动，还可以限制非生产性活动。 该应用程序是免费的，还有一个带有一些附加功能的高级版本，每月 6.50 美元。

体式

帮助您组织和跟踪任务和项目。

Asana是一款项目规划和组织应用程序，可帮助您确定任务的优先顺序以提高工作效率。 它具有独特且直观的用户界面，并提供众多自定义选项，例如标签颜色、子任务、重复任务等。 该应用程序还支持协作，这对于作为团队成员的您尤其重要。

它适合学生和专业人士。 它面向个人和企业，并为个人和企业提供免费版和高级版。 个人的高级版本每月费用为 13.49 美元，针对企业和公司有不同的计划。

Todoist

待办事项列表应用程序可帮助您跟踪任务和截止日期。

Todoist是一款优秀的应用程序，可以帮助您跟踪生活中的所有事件（如果您列出它们）、组织您的任务，而不会感到不知所措。 您不仅可以使用此应用程序管理任务，还可以及时实现目标。 由于它完全免费，因此也适合小预算。

“截止日期”功能真的很棒。 您只需在字段中写下“明天”或“星期一”即可继续保持正常状态。

特雷洛

项目管理应用程序使用基于卡片的可视化系统来组织任务和项目。

Trello就像一个待办事项列表，但具有出色的用户界面，包括彩色卡片、可视板布局、列表等等。 它可以帮助您组织任务、确定任务的优先级并自定义您的工作流程。 简单的界面是可定制的，让您可以轻松跟踪进度。

它是一个免费工具，让您只需将其他人添加到您的看板即可与他们协作和沟通。 还有针对个人和企业的具有更多功能的高级计划。

印象笔记

一款笔记应用程序，可以帮助您记录想法、笔记和任务。

Evernote是一款笔记应用程序，非常适合多动症患者，无论是在学校还是在工作环境中。 您可以使用它来组织笔记和幻灯片并制定学习策略。 另外，该应用程序是完全可搜索的，这意味着您可以在笔记中找到任何可以提高您工作效率的内容，尤其是当您的多动症大脑忘记了您在何处提交笔记时。

Evernote 还提供待办事项列表，帮助您组织任务并更好地确定任务的优先顺序。 它是免费的，并通过云运行，因此您可以从任何设备访问它。

焦点熊

专为多动症患者设计的生产力应用程序，可帮助他们保持专注并完成更多工作。

Focus Bear专为需要注意力集中和多动症帮助的人而设计。 这是一款高级工具，每月费用为 5 美元，提供有用的功能，如干扰拦截器、强化习惯的工具、瑜伽和锻炼，并且它使用番茄工作法。

瑜伽视频和每日日记是该应用程序的突出功能。 总体而言，它可以消除干扰并促进日常活动的规律性，从而帮助您提高工作效率。

惊人的马文

可定制的生产力应用程序，可让您创建适合您的工作流程。

Amazing Marvin是另一款功能丰富的顶级待办事项应用程序，专为缺乏注意力和组织能力的人而设计。 该应用程序以每日计划为原则，具有高度可定制性和用户友好性。 它还提供时间跟踪、GTD（完成工作）、通知和软截止日期等功能，帮助您更好地组织任务、优先排序和管理时间。

该应用程序的费用为每月 8 美元，但还有 300 美元的终身优惠，让您可以访问所有功能、更新和终身支持。

勾选 勾选

待办事项列表应用程序还包括日历、提醒和番茄计时器等功能。

Tick Tick是另一个待办事项列表平台，它使用番茄工作法来改善您的时间管理和生产力。 它提供 GTD 概述、跨平台支持、自定义任务视图以及许多其他功能来提高您的工作效率。

它是一个高级工具，也有免费版本。 然而，免费版本缺乏许多功能，因此不会对您的时间管理和生产力产生重大影响。 每年购买的话，费用为 27.99 美元，与其他计划相比确实很实惠。

用于组织和规划的最佳多动症应用程序

清除待办事项

帮助您安排一天的时间并管理干扰。

Clear ToDos是一款出色的任务管理和日程安排应用程序，提供快速、简单且直观的界面。 它是多动症大脑的理想选择，因为它提供了清晰的界面。 它主要关注您的组织和时间管理需求，并排除导致分心的不必要功能。

如果您是 iPhone 用户，它会充分利用 iOS 内置的多点触控功能，并提供出色的用户体验。 它的成本仅为 4.99 美元，其简单性使其成为 ADHD 大脑的理想选择。

全焦点

任务管理应用程序可以帮助您跟踪任务和截止日期。

OmniFocus ，顾名思义，是一款出色的应用程序，可帮助您专注于正确的任务并提高您的组织技能。 它有一个 GTD 审阅者，这是 ADHD 患者跟踪他们的进展的必需品。 此外，您还可以按项目和上下文来分解事情，这使得规划变得更加容易。

缺点是它仅适用于 Apple 设备，并且在 Apple Store 中售价 50 美元，价格有点贵。

古嘉伦

日历应用程序可帮助您跟踪日程安排和约会。

CalenGoo是一款出色的日历应用程序和任务管理器。 它可以帮助您围绕日历界面组织任务并安排活动。 它与 Google Calendar、Exchange、CalDAV 和 iCloud 系统无缝集成，并将所有内容集中在一处。 颜色编码标签可让您更有效地确定任务的优先级。

与 Google 日历及其用户界面完全同步，使其在竞争对手中脱颖而出。 另外，5.99 美元的价格非常公道。

主业团

虚拟日程安排应用程序可以帮助您组织日程和任务。

Opus Domini是一款功能强大的规划应用程序，其界面让人想起日记本。 它因其清晰的日常计划和组织功能而受到多动症患者的欢迎。 它还可以帮助您组织日常任务、重复任务、掌握任务（重要任务），甚至让您轻松确定优先级。 每周里程碑 - 指南针功能是独一无二的，可让您衡量我们随时间的进展。

该应用程序是免费的，适用于 iOS 和 Android。 然而，它为 iPad 用户提供了一些附加功能，例如多个计划视图、主任务中的子任务、励志名言等。

用于正念和放松的最佳多动症应用程序

顶空

提供引导冥想和正念练习，帮助减轻压力和提高注意力。

Headspace是一款非常成功的应用程序，下载量超过 7000 万次，评级为 4.9 星。 它提供各种引导冥想和正念练习，帮助您的多动症心灵放松和恢复活力。 这里有数百个视频，从冥想到呼吸练习，应有尽有，让您平静下来。

它还提供可选的例行程序和时间表功能，可以帮助您每天管理多动症症状。 它适合儿童和成人，并且具有非常简单的用户界面。 该应用程序每年的费用约为 70 美元，确实值得尝试！

冷静的

提供冥想、睡眠声音、名人读的故事等，帮助您放松和集中注意力。

Calm 在很多方面与 Headspace 相似。 它的下载量超过 1 亿次，评级为 5 星级，深受有睡眠问题的人欢迎。 它包含冥想声音和视频，以及哈利·斯泰尔斯、马修·麦康纳和鲍勃·罗斯等名人的睡眠故事。 借助此应用程序及其一系列冥想和正念内容，您可以平静自己的心情。

该应用程序每年收费 70 美元，并在高级模式下提供多种自定义功能。 该应用程序赢得了多项奖项，包括 2017 年 Apple 颁发的年度 iPhone 应用程序奖和 2018 年 Google Play 的编辑选择奖。 虽然 Headspace 最适合冥想，但 Calm 应用程序最适合解决多动症患者的睡眠问题。

心情套件

基于认知行为疗法 (CBT) 的原理，包括各种改善情绪和帮助您放松的工具。

MoodKit是一款独特的应用程序，它使用认知行为治疗技术来帮助您放松和提升情绪。 它是由临床心理学家开发的专业治疗应用程序。 该应用程序提供各种活动，旨在提升您的情绪并让您保持正念。 它具有一些独特的功能，例如帮助您控制负面想法的思想检查器、跟踪您进度的情绪跟踪器以及 MoodKit 日记 - 带模板的个人日记。

这款应用程序仅需 4.99 美元，确实是一款放松和提高意识的绝佳应用程序。 用户界面有点笨重，但该应用程序非常实用，并且肯定可以帮助您治疗多动症。

幸福

使用科学支持的活动来帮助您提高他们的幸福感和福祉。

Happify是另一款基于科学的应用程序，它使用 CBT 技能和积极心理学来帮助您调整想法和感受。 它具有良好的内容和非常吸引人的界面。 它包括应用程序内游戏和活动，感觉不像其他治疗应用程序。 相反，Happify 是一款有趣的应用程序，可以帮助您改善心理健康。

该应用程序有免费版本，但大多数功能仅限于高级版本。 高级版每月收费 15 美元，值得一试。

帕西菲卡（现桑维洛）

使用 CBT 原则帮助您管理压力和焦虑，并包括引导冥想技巧和目标设定工具。

Pacifica是对于有挑战的人来说最实惠的正念应用程序之一，每月只需 4 美元或每年 30 美元。 它使用传统的 CBT 技术，还提供管理抑郁情绪、焦虑和压力的工具，并促进用户的正念、放松和健康。

每次您打开此应用程序时，它都会询问您的心情并建议不同的活动，包括自助指南、放松技巧，甚至群聊。 有了这个应用程序，您可以让您的注意力缺陷多动症心态处于放松状态。

最佳多动症资金管理应用程序

薄荷

一款免费的理财应用程序，可帮助您跟踪财务状况并制定预算。

如果您在管理资金方面遇到困难， Mint是一款很棒的应用程序。 它被《福布斯》评为最佳预算应用程序，对多动症大脑也非常有用。 该应用程序可以轻松地将您的所有支出和收入整合到一处，并帮助您从一个平台管理您的账单和储蓄目标。 它还可以帮助您跟踪您的支出和储蓄，这对于患有多动症的人来说通常是一个问题。

该应用程序是免费的，但还有一个高级版本，每月收费 5 美元。 然而，对于大多数多动症用户来说，免费的应用程序已经足够了。 如需更多功能，您可以尝试付费应用程序。

YNAB（您需要预算）

使用行之有效的方法来帮助您掌控个人财务，并教您预算的微妙艺术。

You Need A Budget也称为 YNAB，是一款出色的预算管理应用程序。 该应用程序不仅跟踪您的支出，还教您如何有效地制定预算并坚持执行。 该应用程序鼓励您承担财务责任。

该应用程序提供现场研讨会，并提供数百篇有用的指南和文章，帮助您学习预算的艺术。 如果您受困于 ADHD 心态或无法控制支出，YNAB 可以成为您的绝佳财务伴侣。 它是一款付费工具，包月套餐价格为 15 美元，而包年套餐仅需 100 美元。

鸡钱

旨在教导儿童和青少年如何管理金钱。

Rooster Money对于患有多动症的孩子来说是一个很好的工具，可以帮助他们的父母监控他们的支出。 它不仅可以帮助您跟踪孩子如何花钱，还可以教您的孩子如何管理金钱，这对于成长中的心灵非常重要。

独特的借记卡功能（有限额并与家长的帐户相关联）可以教会您的孩子纪律和良好的消费习惯。 但是，此应用程序仅限于英国。

袖珍卫士

预算应用程序可帮助您跟踪支出并找到省钱的方法。

PocketGuard是一款资金管理应用程序，可帮助您跟踪支出并了解您的口袋里有多少钱。 独特的“In My Pocket”功能可帮助您了解可以花多少钱。 它同步您的帐户并一目了然地汇总所有数据。 您还可以获得有关您的支出和储蓄的定制报告。

该应用程序的费用为每月 8 美元，还有其他计划，包括 80 美元的终身计划，这使得它非常实惠。 用户评论中指出，“在我的口袋里”功能对多动症大脑非常有帮助。

好预算

使用信封系统来帮助您管理资金的预算应用程序。

Goodbudget使用独特的信封预算系统并对您的费用进行分类。 这些信封包含您在制定预算时设置的具体金额（例如，100 美元的杂货费、200 美元的汽油费等），并帮助您跟踪支出。 虽然有付费应用程序，但免费应用程序与高级应用程序类似，但功能较少（免费版本有 10+10 个信封）。 它还可以让您分析您的收入和支出趋势。

它还提供许多免费资源，例如小型课程和播客，以帮助您承担经济责任。 高级版本每月收费 8 美元，并为您提供无限的信封。

橡子

投资应用程序可帮助您储蓄和投资。

Acorns是一款出色的被动投资应用程序。 因此，如果您在储蓄和投资方面遇到困难，Acorns 可以帮助您。 它具有自动储蓄功能，可让您省钱并投资于低成本投资组合。 该应用程序的另一个亮点是 Roundups 功能。 此功能会汇总您的卡购买并将多余的零钱推入您的投资组合。 这样，您甚至在没有意识到的情况下进行了投资（从技术上讲，您确实这样做了，但没有达到任何显着的程度）。

缺点是该应用程序由于其固定费用结构而非常昂贵，并且没有税收策略。 但总的来说，这是一个独特的应用程序！

最佳注意力缺陷多动症思维导图应用程序

SimpleMind专业版

该应用程序可帮助您养成健康的作息习惯，并通过思维导图管理您的多动症症状。

SimpleMindPro 提供了一个独特的解决方案来组织您杂乱的想法和想法。 它使用出色的可视化功能和结构化框架，帮助您对阻碍多动症大脑的事物进行分类。 此外，它是高度可定制的，允许您重组思维导图、添加复选框、待办事项列表、进度条、连接主题等等。

该应用程序还可以让您分享甚至打印您的思维导图。 该应用程序在 Google Play 上的售价为 9.22 美元，价格因平台而异。

思维节点

思维导图应用程序具有颜色编码、字体自定义和其他功能，可帮助您连接和可视化您的想法。

MindNode是一款领先的思维导图应用程序，可帮助您整理杂乱的想法和想法。 它还使用视觉分支工具来创建优秀的描述性思维导图。 此外，您还可以用它来组织故事板，甚至写下您的创意。

该应用程序可帮助您可视化复杂的想法，并让您轻松浏览它们。 此外，折叠和展开分支功能还可以帮助您保持思维导图井井有条。 这是一款很棒的思维导图应用程序，价格相当实惠，每月 2.5 美元或每年 20 美元。

用于症状管理的最佳多动症应用程序

认知健康

有趣的游戏应用程序，通过互动游戏改善您的认知功能，并帮助您提高注意力、记忆力和注意力

Cognifit是一款令人惊叹的游戏应用程序，可以帮助您管理多动症症状。 ADHD 大脑的主要问题是注意力、记忆力和注意力。 这正是 CogniFit 在互动游戏中的作用。 该应用程序主要通过要求您玩大量游戏并记录您随时间的进展来帮助您提高认知技能。 许多用户表示他们的多动症症状有所改善。

这是一个付费平台，价格取决于提供的认知游戏的数量。 基本的 20 款游戏套餐每月费用为 20 美元，而 60 款以上游戏套餐费用为每月 30 美元。 这个应用程序是通过有趣的游戏寻求多动症帮助的好方法。

精神向上

该应用程序专为孩子们设计，通过玩大脑训练游戏来提高他们的智力和认知功能

MentalUp是适合多动症儿童的最佳应用程序之一。 如果您是担心孩子的父母，您一定应该为您的孩子尝试一下这个应用程序。 它包含 120 多个适合 4 至 13 岁儿童的教育游戏。它拥有明亮多彩的界面，因此您的孩子会喜欢使用该平台。 20 分钟的游戏旨在提高孩子的记忆力、分析思维、逻辑性、注意力和集中力以及解决问题的能力。

该应用程序有免费增值版和高级版。 免费版本值得尝试。 升级到高级版本的费用为每年 70 美元。 还有 3 个月和 6 个月的计划，价格分别为 35 美元和 50 美元。

适用于番茄工作法的最佳多动症应用程序

大脑焦点

基于番茄工作法，可以帮助您提高注意力和生产力。

Brain Focus是智能手机上最好的番茄工作法应用程序之一。 该应用程序可以帮助注意力缺陷多动症和注意力缺陷的大脑有效地管理他们的时间和生产力。 它有一个非常易于使用的界面和菜单以及许多自定义计时器的选项。 它还具有深色设计，可以节省设备的电池。

该应用程序允许您选择自己的焦点和休息时间。 这样，您就可以更长时间地专注于特定任务。 如果您想使用番茄工作法更好地集中注意力，该应用程序是免费的，是必备的。

专注待办事项

将番茄计时器与待办事项列表相结合，帮助您保持专注和高效。

Focus To-Do ，顾名思义，是一个集成了番茄钟功能的待办事项列表管理器。 它为您提供了两个世界的优势。 待办事项管理器提供待办事项列表、截止日期、可自定义文件夹、数据输入等。 此外，该应用程序还允许您设置完成任务所需的番茄时间（时间跨度）总数。 这样，您还可以管理自己的时间。 此外，该应用程序还具有通知、提醒、优先级等功能，因此您的注意力缺陷多动症大脑不会错过任何截止日期，可以专注于工作。

该应用程序 3 个月仅需 3 美元，您也可以花 9 美元终身使用。 它是一款低成本的番茄工作法应用程序，具有内置的任务管理器功能。

波莫多内

与 Trello、Asana 和 Todoist 等流行的任务管理应用程序集成，帮助您保持专注和高效。

PomoDone是一款独特的工作流程管理应用程序，它使用 Pomodoro 技术，并与 Slack、Girhub、Trello、Asana 和 Microsoft Teams 等第三方应用程序良好集成。 该应用程序可以将长任务划分为 25 分钟的时间段，然后进行休息，从而帮助您提高工作效率和注意力。 它还可以让您跟踪任务花费的时间并衡量您的生产力。

该应用程序是付费的，每月费用为 4.96 美元，并与其他工作流程平台无缝集成。

FDA 批准的最佳儿童多动症应用程序 – EndeavorRx

EndeavorRx是迄今为止唯一获得 FDA 批准的 ADHD 帮助平台，该平台在治疗上被批准用于改善 ADHD 儿童的注意力功能。 这款基于游戏的应用程序专门设计用于帮助多动症儿童，解决他们的感官刺激和迫击炮挑战，并针对大脑中与注意力控制相关的特定神经元系统。 该应用程序拥有来自临床研究的可靠数据，证明了其有效性。

这是一款处方应用程序，您的孩子通常每周仅使用 5 天、每天仅 25 分钟。 研究表明，患有多动症的用户的行为在两个月后有所改善。 这是一款独特的应用程序，具有经过验证的结果。 该平台每月费用为 99 美元，但这笔费用也可以由保险承担（您需要与您的医生讨论这一点）。

最佳成人多动症应用程序 – Shimmer ADHD 辅导应用程序

Shimmer ADHD 辅导应用程序专为患有 ADHD 的成年人而设计。 该应用程序为您提供私人教练来指导您并帮助您满足您的特定需求和要求。 教练还帮助您确定具体的挑战并制定有针对性的策略来克服它们。

与其他 ADHD 应用程序不同，Shimmer 还为您提供以后生活所需的情感支持。 教练会给你所需的保证和确认，让你明白你所经历的一切都是正常的，一切都会好起来的。 该应用程序为患有多动症的成年人提供重要支持，以增强他们的自尊和自信。

这个应用程序的唯一缺点是它的价格。 每月费用为 100 美元，与专业咨询相比，这是可以承受的，但对于大学生来说可能不可行。 但总的来说，这正是成人需要的多动症管理应用程序！

总结：利用这些应用程序让您的多动症生活变得轻松

患有注意力缺陷多动症（ADHD）的生活很困难，但如果采取预防措施和措施，情况可以大大改善。 如今，互联网上有数百个应用程序可以帮助您组织任务和工作、确定其优先顺序并按时完成。 它们还可以帮助您减少不知所措，并有效地管理您的想法和情绪。

借助正确的应用程序和工具，您可以简化您的个人和工作生活。 如果您让这些多动症应用程序成为您日常生活的一部分，它们可以对您的心理、情感和身体健康产生重大帮助。

有关最佳多动症应用程序的常见问题解答

1. ADHD 应用程序真的有效吗？

ADHD 应用程序确实可以帮助人们管理症状并改善日常生活。 这些应用程序尤其可以帮助您：

• 在一处组织您的任务、项目、笔记和提醒。
• 跟踪您的时间、生产力和习惯。
• 应对压力、焦虑和负面情绪。

2. 提高工作效率的最佳 ADHD 应用程序是什么？

有许多多动症应用程序，如果使用得当，可以帮助您提高工作效率。 其中一些应用程序是：

• 焦点@意志
• 救援时间
• 体式
• Todoist
• 特雷洛
• 印象笔记
• 波莫多内
• 焦点熊

3. 使用 ADHD 应用程序有哪些缺点？

虽然使用多动症应用程序没有严重或显着的缺点，因为它们主要帮助您应对，但它们不应该用作专业诊断或治疗的替代品。 这主要是因为他们可能无法治疗您多动症症状的根本原因或因素。 此外，某些应用程序可能与您的个人需求和偏好不兼容。

4. 什么应用程序让你经常患注意力缺陷多动症？

Routinery 是一款出色的应用程序，专为帮助多动症患者创建并坚持日常习惯而设计。 它允许您创建详细的例程、设置计时器并跟踪您的进度。 它可以帮助您制定每日计划，提高工作效率。