2022 年 8 款最佳免费宏跟踪应用程序

如果您想保持体形，了解大量营养素的摄入量可能具有挑战性。 毕竟，它并不像跟踪卡路里那么简单。 根据您的饮食和目标，您需要将每种食物组保持在一定的范围内。 借助宏跟踪应用程序，您可以轻松准确地跟踪您在一天中消耗了多少克蛋白质、碳水化合物、纤维和脂肪。

什么是宏量营养素或宏量？

监控您的膳食可能是确保您每天摄入足够卡路里的绝佳方法。 然而，不建议观察你消耗的每一卡路里。 相反，请考虑跟踪您的宏量营养素或宏量，它们只是您身体所需的四种主要营养素类别的一个花哨的术语：蛋白质、脂肪、纤维和碳水化合物。 您可以借助宏跟踪应用程序轻松跟踪这些宏。

最佳宏跟踪应用程序 -2022

无论您是刚开始使用宏跟踪还是想要具有更好功能的新应用程序，这里有一些当今可用的最好的免费宏跟踪应用程序。

1. 我的健身伙伴

MyFitnessPal 是一款免费的宏跟踪器应用程序，可帮助您根据特定目标定制宏跟踪，例如体重增加、体重管理或减肥。 然后，根据您的选择，它会为您生成个性化的目标。 该应用程序还包括一个包含超过 350 项锻炼的库，供想要尝试新的日常活动并跟踪他们的健康状况的个人使用。

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2. Nutritionix 跟踪

任何制定饮食计划的人都知道在餐厅用餐中计算卡路里数量和常量营养素百分比的难度。 然而，Nutritionix Track 让它变得简单多了。 该应用程序的数据库包含超过 600,000 种不同的餐厅菜单，它会定期更新，为您提供可用的最精确的宏观数据，即使您更改了食物部分或进行了更改。

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3. 我的盘子

为了帮助您跟踪您的食物消耗并为您提供营养健康的完整图片，MyPlate 以克或百分比为单位提供微量营养素和常量营养素的信息。 MyPlate 不仅让宏量测量变得简单，而且还提供大量有营养的食物建议。 它甚至可以帮助您制定一个带有适当宏的 8 饮食计划。

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4.碳水化合物经理

它是目前市场上最好的免费宏跟踪应用程序之一。 如果您练习流行的生酮饮食或对低碳水化合物饮食感兴趣，您应该下载此应用程序。 它包含丰富的教育材料，可减少您在生酮饮食方案上犯错的机会。 Carb Manager 不仅仅是一个卡路里或 Keto 宏计算器。

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5. 天文钟

Cronometer 最多可以记录 82 种微量营养素（俗称我们需要的少量营养素，如矿物质和维生素以及您每天的饮水量），并跟踪您的大量营养素和运动量。 您可以跟踪所有内容，包括大量营养素、卡路里、维生素和胆固醇。

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6. 输了！

这是另一个免费的宏跟踪应用程序。 如果您在选择吃什么时对食物的质量而不是数量更感兴趣，那么它是适合您的应用程序。 对于特别想减肥的人来说，它是一个有用的宏跟踪器，有很多膳食建议。 此外，您可以根据您的饮食偏好设置自定义的宏观目标设置。

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7. 生命之和

除了成为免费的宏跟踪器之外，在 LifeSum 的帮助下，您还可以确定哪些饭菜要多吃，哪些饭菜可以替代。 该应用程序对所有菜肴和膳食进行基本评分，以确定您是否达到推荐的卡路里目标。 该软件的用户界面是不言自明且受欢迎的。

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8. 宏优先

MacroFirst 是一款高效且免费的宏跟踪器应用程序。 它很简单，可让您调整膳食以满足饮食需求。 MacroFirst 应用程序可确定您每天食用的膳食中的常量营养素，以帮助您实现目标。 在此应用程序中输入您的膳食和目标，它将计算您的大量营养素并生成活动方案。

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把它们加起来

减少跟踪宏的压力。 为了实现您的目标，请尝试这些建议的免费宏跟踪器之一！ 您可以根据自己的感受使用这些免费的宏跟踪应用程序中的任何一个，但请记住，节食的首要准则是明智地而不是不足地进食。