9 款实现终极健身目标的最佳家庭锻炼应用程序 [iPhone/Android]

COVID-19 大流行对许多人的生活和健身目标产生了重大影响。 它强调了保持强壮身体和身体健康的重要性。 许多人开始将健康放在首位，并开始保持均衡饮食和每天锻炼。 像锻炼这样的身体活动可以增强身体保持健康体质的能力，也可以提高整体健康水平。 此外，它可以帮助改善睡眠质量，还可以消除压力和焦虑。

您不一定非得去健身房或制定复杂的锻炼计划才能保持健康的身体并改善健康状况。 简单的锻炼应用程序可以成为帮助您实现健身目标和改善整体健康状况的绝佳工具。

这些应用程序提供多种好处，包括在家中轻松访问、针对不同健身水平的各种锻炼和例行程序、监控您的锻炼、跟踪您的表现以及设定个人目标。 一些锻炼应用程序甚至提供额外的资源，如营养建议、膳食计划等。

目前市场上有无数的家庭锻炼应用程序，每个应用程序都提供不同的功能并针对不同的需求量身定制。 很难全部尝试并找到最适合自己的解决方案。 为了让你轻松。 我们已经测试了 30 多个家庭锻炼应用程序，并列出了其中 10 个最好的应用程序。 在此之前，以下是您在选择家庭锻炼应用程序之前应该考虑的最重要的事情。

如何选择最佳的家庭锻炼应用程序

• 健身目标：设定您的具体健身目标。 一些应用程序提供减肥练习，而另一些应用程序提供锻炼肌肉的练习。 寻找符合您目标并提供适当锻炼程序的应用程序。
• 多种锻炼方式：如果您喜欢不同的锻炼方式，请寻找一款提供多种锻炼方式的应用程序，例如有氧运动、力量训练、高强度间歇训练、功能训练等。 另外，看看该应用程序是否提供无设备锻炼。
• 健身追踪：追踪您的锻炼比设定具体目标更重要。 确保您选择的应用程序具有健身追踪功能。
• 膳食计划：除了锻炼之外，一些家庭锻炼应用程序还提供膳食计划和其他功能来支持您的健身目标。
• 设备支持：此外，请确保您要使用的应用程序在您的设备上有效。 有些应用程序只能在 Android 上运行，有些只能在 iOS 上运行。

适用于 iPhone 和 Android 的最佳家庭锻炼应用程序

1.飞跃健身

此列表中的第一个也是我个人最喜欢的来自 leap fitness 的开发者——一种家庭哑铃锻炼。 我已经使用这个应用程序 2 年多了，我必须承认我真的很喜欢这个应用程序。 由于易于使用的界面和适合每个人的锻炼，它是最好和最明显的选择。

Leap Fitness 提供多种选择，包括家庭无器械锻炼、30 天六块腹肌、女性减肥、快速跟踪器、计步器、增高、减腹，甚至健身房跟踪器。 所有这些应用程序都提供简单易用的界面，使其适合所有类型的人，包括初学者。

不同的应用程序专为不同的健身目标而设计。 例如，我使用的哑铃应用程序专为主要使用哑铃进行的锻炼而设计。 您可以从列表中选择不同的锻炼项目，包括手臂和肩膀、背部和胸部、腹肌和腿部。 选择锻炼后，您将看到三个选项，包括初级、中级和高级。

根据您的级别和偏好，您可以选择这些选项之一。 当您第一次使用该应用程序时，该应用程序会下载锻炼动画并为您保存。 您可以设置哑铃大小，所有锻炼都列在时间轴中。 该应用程序提供锻炼动画，指导您完成每项锻炼。 您可以根据自己的喜好在设置中更改动画的特征。

您可以暂停、跳过或重新开始锻炼。 该应用程序还会引导您完成语音和倒数计时器。 该应用程序还会记录每次锻炼并将您的结果保存在应用程序中。 您还可以通过添加计划和目标来个性化您的体验。 您可以使用您的 Google 帐户登录并连接到 Google Fit。

总的来说，如果您想完成不同目标的作业，Leap Fitness 锻炼应用程序是您的绝佳选择。 这些应用程序具有用户友好和清晰的界面以及不同的锻炼选项，是每个人的不错选择。 不幸的是，如果您是 iOS 用户，则需要等待一段时间。 目前，Leap Fitness 应用程序仅适用于 Android。 您可以直接从 Google Play 商店免费安装这些应用程序。 该应用程序的免费版本包含广告。

下载 Leap Fitness (Android)

2. 七到七分钟的锻炼

对于想要在更短的时间内完成锻炼并保持健康的人来说，7 分钟锻炼应用程序是一个不错的选择。 该应用程序提供平均不到 7 分钟的各种锻炼。

该应用程序具有简单易用的界面。 您可以选择在初始设置期间向您推荐的各种练习。 您可以选择任何锻炼并在 10 分钟内完成。

该应用程序包括各种练习，例如开合跳、俯卧撑、平板支撑、深蹲等。 每次锻炼30秒，中间休息10秒，所以总锻炼时间只有7分钟。

与其他应用程序类似，该应用程序具有动画锻炼功能，可随时指导您的想法。 多亏了语音指导和强烈的音乐，我几乎感觉自己在接受私人教练的指导。 此外，您还可以加入具有特定目标的选定计划，例如脂肪燃烧、增肌等。 该应用程序还可以让您创建自己的锻炼计划。 只需转到应用程序并点击“自定义”即可创建个性化体验。

该应用程序会跟踪您的所有进度并向您显示统计数据。 总的来说，7 分钟锻炼对于想要通过快速简单的锻炼保持健康的人来说是一个很好的选择。 该应用程序可从 Android 和 Apple 应用程序商店免费下载，并提供免费和付费版本。

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另请阅读：适用于 Android 的 10 个最佳健身应用程序

3. Cult.fit

Cult.fit 是一家印度健康和健身公司，为其用户提供身心健康服务。 它在班加罗尔、海得拉巴、德里、孟买等 10 多个城市可用。 该公司拥有适用于所有 cult.fit 活动的独立应用程序。

该应用程序最好的地方之一是用户界面和体验。 它看起来和感觉都很高级，并为您提供多种选择。 使用该应用程序，您可以预订 cult.fit 通行证、查找附近的健身房、参加躯干训练营以减肥等等。 最近，该公司新增了一个 cult.fit live，你可以在家锻炼。

Cult.fit 作业不是免费的。 您可以注册 24 个月、12 个月、6 个月和 3 个月的计划，具体取决于您的喜好。 完成家庭锻炼计划后，您将可以参加由专业运动鞋提供的现场锻炼和瑜伽课程。 您可以实时跟踪您的表现并与其他玩家竞争。

您还可以访问 cult.fit pass elite、pro 和 play，以使用健身和运动设施。 还有一个转换程序，您可以在其中访问应用程序中的实时 1:1 会话。

总的来说，如果您认真对待自己的健身目标并寻求有关在家锻炼的专业指导，那么 cult.fit 应用程序是您的绝佳选择。 凭借其易于使用和高质量的界面，您可以访问各种锻炼、程序和现场课程。

该应用程序可从谷歌和苹果应用商店免费下载。 要访问实时锻炼和瑜伽课程，您需要订阅家庭锻炼计划。

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4.健身人工智能

接下来，我们有 Fitness AI，专为想要尝试不同锻炼方式并专注于特定区域的人们而设计。 该应用程序包含大量锻炼选择，这些锻炼侧重于身体的不同部位，并在细节上突出显示。 基本锻炼是免费的，但您需要付费订阅才能访问范围广泛的其他锻炼。

用户界面清晰简单。 您必须习惯该界面，因为它包含大量的锻炼选择，一开始可能会让新用户不知所措。 您需要提供有关您计划实现的目标的基本详细信息，该应用程序将推荐个性化的锻炼计划。

您可以在 3 天内设置三个例程。 添加更多例程需要 Pro 订阅。 您还可以通过简单地按下主屏幕上的“添加每日例程”选项来创建自己的日常例程。 该应用程序可以从谷歌和苹果应用程序商店免费下载。 该应用程序大小仅为 800 KB，适合内存较小的设备。

总的来说，Fitness AI 是那些想要尝试不同锻炼方式和追踪日常健身计划的人的最佳选择。 唯一的问题是免费版本仅包含有限的锻炼选择。

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5.恢复

接下来，我们有 Recover，一款专为受伤康复和恢复而设计的应用程序，为想要恢复或加强身体特定部位的人提供锻炼和指导。

设置第一个帐户后，该应用程序的界面简单易用。 设置账户需要很多细节，你还需要将你的账户连接到 Strava，这使得注册过程更加复杂。

设置帐户后，您可以选择恢复例程，其中有选项和广泛的例程可供选择。 您可以选择其中一种恢复例程。 选择例程后，该应用程序将通过真实视频和真人语音指导您。 您可以修改锻炼并更改时间。

您一次只能选择并遵循一种恢复程序。 您只需单击应用程序主屏幕上的“添加新例程”即可添加新的恢复例程。 该应用程序主要分为三个主要部分。 在第一部分中，您会找到例程的进度和所有统计数据。 在第二个名为“主页”的部分中，您可以看到当前的例行程序，最后，在第三个名为“工作室”的部分中，您会找到不同的例程，您只需点击它们即可启动例程。

该应用程序可从谷歌和苹果应用商店免费下载。 您可以免费注册该应用程序并访问不同的侦察例程。 该应用程序还提供高级版本，提供 Starvia 订阅、访问更多恢复例程、详细的专家视频等。

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另请阅读：9 个最佳卡路里计数器应用程序

6.阿迪达斯训练俱乐部

接下来，我们有一个来自阿迪达斯的官方锻炼应用程序。 如果您是喜欢观看专家的健身视频并关注他们的人，阿迪达斯训练是您的最佳选择。

该应用程序可以从谷歌和苹果应用程序商店免费下载。 安装应用程序后，输入一些问题的答案以获得个性化的锻炼建议。 您可以从应用程序中的 180 多种练习中进行选择，包括基本和高级动作。

该应用程序内置了带有详细说明的高清视频，并为每次锻炼配备了专门的健身教练。 与其他家庭锻炼应用程序类似，阿迪达斯训练俱乐部也有一个专门的进度部分，可以跟踪您在应用程序中的所有活动，包括锻炼统计数据、最近的锻炼、挑战、进度选择等。

此外，该应用程序还包括用于增肌、减肥等的膳食计划。 要访问此功能，您需要高级订阅。 该应用程序的另一个重要和核心功能是社交网络。 您可以将您的 Facebook 或电话联系人连接到该应用程序，并查看您的朋友在做什么等等。

总而言之，如果您正在寻找专家预先录制的锻炼并希望与其他人联系以了解他们在做什么，那么 Adidas Training 是您的最佳选择。 或者，您也可以试试 Nike Training Club。 如果您使用 Netflix 应用程序，您还可以在该应用程序中观看 Nike Training Club 锻炼视频。

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7.每日瑜伽

众所周知，瑜伽是改善身体健康、缓解压力、自我保健以及身心健康的最有效和最古老的练习之一。 虽然它起源于印度，但很快就流行起来并被大多数国家采用。 由于它的流行，许多瑜伽应用程序应运而生，将瑜伽课程轻松方便地带到您的家中。

如果您正在寻找瑜伽应用程序，您一定要查看 Daily Yoga 应用程序。 我个人使用这个应用程序来做日常瑜伽课并摆脱压力。 该应用程序以其简单易用的界面而闻名。 该应用程序提供范围广泛的瑜伽课程，从基础初学者到高级和大师姿势。

该应用程序可免费下载。 在免费版中，您可以参加数量有限的瑜伽课程。 如果你真的想养成瑜伽的习惯，我强烈建议你获得高级订阅服务，它提供所有瑜伽课程和附加功能，如智能教练、镜像模式、无广告体验、高级瑜伽课程和计划等。 .

该应用程序的其他功能包括一个聆听区，您可以在其中访问舒缓的声音和音乐，一个社区功能，您可以在其中与其他用户互动并参与用户创建的程序，等等。 该应用程序还有一个专用仪表板，您可以在其中跟踪应用程序内的所有活动。 最后，您还可以为自己的日常瑜伽练习创建自己的瑜伽路径。

总的来说，瑜伽日是那些想要每天练习瑜伽的人的最佳选择。 凭借广泛的瑜伽课程选择和易于使用的界面，您可以轻松使用该应用程序。 此外，您还可以订阅该应用程序的高级版本，该版本的费用更低且有额外折扣。 如果您是新用户，您可以访问该应用程序中的所有高级功能。

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8.苹果健身加

如果您已经在 Apple 生态系统中，Apple Fitness Plus 是最好的入门方式。 Apple 有自己的家庭锻炼应用程序版本，即 Apple Fitness 应用程序，您可以在其中观看一系列预先录制的锻炼视频，从 HIIT 到增强肌肉。 通过集成 Apple Music 并支持在您实时锻炼时在 Apple Watch 上实时查看您的心跳和其他参数，与本文中列出的其他健身应用程序相比，Apple Fitness Plus 提供了很多功能。

您可以在 iPhone、iPad 和 Apple TV 上访问 Apple Fitness Plus 内容。 您可以根据自己的目标选择不同的锻炼方式。 该应用程序将根据您的个人喜好推荐锻炼。 选择锻炼后，将播放录制的视频，您可以按照所选说明进行操作。

Apple Fitness Plus 提供多种锻炼类别，包括增肌、减肥、强身健体、瑜伽等。

该应用程序具有内置的 Apple Music 功能，可让您直接在应用程序中选择歌曲，而无需使用外部应用程序。 借助 Apple Watch 支持，该应用程序会在您观看视频的屏幕上显示实时参数，例如燃烧的卡路里、实时心率等。

Apple Fitness Plus 需要订阅，对于生活在 Apple 生态系统中并正在寻找可以利用 Apple 生态系统体验的家庭锻炼应用程序的人来说，这可能是最佳选择。

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9. 我的健身宝

在实现您的健身目标时，适当的营养在支持您的锻炼、最大限度地提高您的表现和改善您的整体身体结构方面起着至关重要的作用。 通常，大多数人更喜欢从专门的运动鞋那里获得建议，但多亏了 MyFitnessPal 这样的应用程序，像你我这样喜欢在家锻炼的普通用户可以直接在应用程序中获得营养建议。

该应用程序包括一个广泛的食物数据库，用户可以在其中记录他们的膳食并计算他们的营养摄入量。 用户还可以扫描食品包装上的条形码，快速确定营养成分和卡路里含量。 该应用程序显示有关卡路里、微量和常量营养素的详细信息，以便用户可以就他们的食物摄入量做出明智的决定。

我个人非常喜欢这个应用程序的另一个功能是膳食计划功能，您可以在其中选择不同的计划，如营养计划、膳食计划等。

该应用程序具有简单易用的界面。 除了膳食计划外，My Fitness Pal 还提供锻炼跟踪功能，用户可以在其中记录他们的锻炼情况，包括心血管活动和瑜伽课程，并获得估计消耗的卡路里等的详细分类。 您还可以与 Google Fit 和其他流行的健身应用程序和设备集成，以同步数据并获取锻炼的详细分类。

该应用程序还具有社区功能，可让您与平台上的其他用户联系、加入群组、参与群组挑战等。

MyFitnessPal 可从 Google 和 Apple 应用程序商店免费下载。 该应用程序有免费版和高级版。 该应用程序的高级版本解锁了广泛的功能，使您可以跟踪所有食物摄入量，还可以帮助您跟踪锻炼情况。

总的来说，如果您正在寻找膳食计划应用程序，MyFitnessPal 是最佳选择。 凭借其友好的用户界面和全面的营养跟踪功能，它提供了一种全面的健身和食物摄入方法。

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所有应用程序家庭锻炼应用程序的全面比较

改善您的健康并保持健康

在当今的数字化工作环境中，人们应该每周至少锻炼一次。 感谢智能手机的广泛使用和趋势； 已经开发了多种家庭锻炼应用程序来帮助您在家锻炼。 我希望你觉得这份清单对你有帮助。 如果您有任何建议，请随时在下面的评论中与我们分享。 让我们知道您将在下一次锻炼中使用哪个锻炼应用程序。

关于最佳家庭锻炼应用程序的常见问题解答

家庭锻炼应用程序是否适合所有健身水平？

是的，这篇文章中列出的所有家庭锻炼应用程序都适合所有健身水平，而且大多数应用程序还提供简单方便的方式来切换到不同的健身水平。

家庭锻炼应用程序可以取代专业教练吗？

不，家庭锻炼应用程序提供的信息和练习很有价值，但它们并不意味着完全取代专业教练。

如果您真的想保持体形，那么专业教练可能是一笔宝贵的财富。 但是，如果您只是想寻找一种开始锻炼的方法，那么家庭锻炼应用程序可能是一个不错的选择。

我可以同时使用多个家庭锻炼应用程序吗？

是的，您可以同时使用多个家庭锻炼应用程序，但请确保您不会被这些信息淹没，并避免同时进行同时锻炼。

家庭锻炼应用程序是否需要特定设备？

并非所有家庭锻炼应用程序都需要特定设备。 有许多应用程序提供体重锻炼，无需任何额外设备即可完成。 一些提供体重锻炼的应用程序包括：

• 耐克训练俱乐部
• 7 分钟锻炼
• 每日瑜伽
• 下犬式
• 飞腾

家庭锻炼应用程序有效吗？

是的，家庭锻炼应用程序对所有健身水平的人都有效。 他们提供多种锻炼供您选择，并且可以帮助您跟踪进度并保持动力。

使用家庭锻炼应用程序有什么好处？

使用家庭锻炼应用程序有很多好处。 这里有一些：

* 方便：您可以在自己舒适的家中锻炼身体，而无需开车去健身房或找保姆。
* 多样性：有多种锻炼方式可供选择，因此您可以找到适合您的健身水平和兴趣的锻炼方式。
* 个性化：许多家庭锻炼应用程序允许您自定义您的锻炼，这样您就可以充分利用您的训练。
* 激励：家庭锻炼应用程序可以通过跟踪您的进度和提供鼓励来帮助您保持积极性。

什么是最好的减肥家庭锻炼应用程序？

以下是一些最好的家庭减肥应用程序：

1. 耐克训练俱乐部
2. 安普提夫
3. 飞腾
4. 下犬式
5. 家庭锻炼 - 无设备

HIIT 最好的家庭锻炼应用程序是什么？

以下是一些适用于 HIIT 的最佳家庭锻炼应用程序：

1. 飞腾
2. 安普提夫
3. 7 分钟锻炼
4. 家庭锻炼 - 无设备
5. 塔巴塔计时器

什么是最好的瑜伽家庭锻炼应用程序？

以下是一些最好的瑜伽家庭锻炼应用程序：

1. 下犬式
2. 瑜伽球
3. 大部队
4. 每日瑜伽
5. 阿洛动作