世界心理健康日 9 款最佳心理健康应用
已发表: 2023-10-11在美国，焦虑、抑郁和员工倦怠等病症多年来一直呈上升趋势。 尽管传统疗法的价格让许多人不敢采取行动，但心理健康应用程序为人们提供了负担得起且易于使用的方式来跟踪和管理自己的情绪健康。
无论您想更多地冥想、改掉坏习惯，还是与专业人士讨论，总有一款应用程序可以为您提供帮助。 不过，该领域已经相当饱和，因此在这个心理健康日，我们根据价格点、客户评论以及对循证疗法的依赖，编制了应用商店中最佳解决方案的列表。
如果您真的想在 2023 年将自我保健作为优先事项，请继续阅读以了解我们的首选，或使用以下链接跳转到特定应用程序：
9 个值得考虑的心理健康应用程序：
- 顶空：最适合正念
- BetterHelp：最适合数字治疗
- 平静：最适合睡眠
- Yu Life：最适合企业健康的企业
- Sanvello：最适合 CBT 治疗
- MoodKit：最佳预算情绪助推器
- Mindshift CBT：解决青少年焦虑的最佳方法
- 我很清醒：戒酒的最佳选择
- Happify：最适合减轻压力
1. 顶空：最适合正念
- 价格：每月 12.99 美元起
- 应用商店评分：4.8/5
- 谷歌播放评分：4.5/5
Headspace 是一款应用程序，可帮助用户通过引导冥想和正念练习来管理自己的想法和感受。
其 Headspace Library 包含 500 多个播客、短视频和锻炼教程视频，其内容也分为有用的类别 - 为那些希望改善总体健康、睡眠、注意力、精力和健康的人们提供有针对性的支持。更多的。
Headspace 非常适合初学者和高级用户，其日常课程是让正念成为您日常生活一部分的有用方法。 Headspace 甚至提供“Headspace for Work”平台，为员工及其家人提供 2 分钟内的辅导和 2 天内的治疗和精神病学服务。
然而，该平台不提供免费版本，因此不太适合预算紧张的用户。 但是，有 7 天免费试用期。
顶空应用程序屏幕截图。 资料来源：headspace.com
顶空特征
- 超过 40 个冥想主题
- 数十个一次性正念练习
- 员工顶空工作包
- 适合年轻用户的 Headspace For Kids 套餐
- 起床开始新的一天
- 专注模式可帮助您全天保持专注
- 正念视频
- 数百篇正念文章
顶空定价
该应用程序按月付费时每月费用为 12.99 美元，可免费试用 7 天；按年订阅则每年费用为 69.99 美元，可免费试用 14 天。
2. BetterHelp：最适合数字治疗
- 价格：每月 240 美元起
- 应用商店评分：4.8/5
- 谷歌播放评分：4.6/5
您可能已经从您最喜欢的 YouTuber 的广告读物中认识了这项服务，但对于那些不熟悉的人来说，BetterHelp 是一个在线治疗平台，它将用户与全美超过 30,000 名获得许可的治疗师联系起来。
选择每月订阅的用户可以向他们的顾问发送无限数量的消息，并通过他们最喜欢的任何渠道安排每周 30 分钟的聊天：无论是实时消息、电话还是视频通话。 该应用程序还可以让您根据您所在的位置、个人喜好以及您想要接受的治疗类型来选择自己的治疗师。
更好的帮助应用程序屏幕截图。 资料来源：betterhelp.com
BetterHelp 的费用在每周 60 美元到 90 美元之间，这使得它的价格比此列表中的其他心理健康应用程序要高得多。 然而，由于每次治疗的费用可能在 100 至 200 美元之间，因此该服务仍然比传统选择更实惠。
更好的帮助功能
- 与专业治疗师即时通讯
- 现场电话会议
- 现场视频会议
- 每周 20 场现场互动小组研讨会
- 在线日记工具
BetterHelp 定价
BetterHelp 的标准套餐费用为每月 240 美元到 360 美元不等，具体取决于用户的需求。 但是，如果您有资格获得经济援助，您可以以折扣价获得该服务。
3. 平静：最适合睡眠
- 价格：每月 14.99 美元起
- 应用商店评分：4.8/5
- 谷歌播放评分：4.5/5
Calm 是一款冥想和正念应用程序，旨在帮助用户减轻压力并增加睡眠。 通过其包含一百多个平静冥想、音景、故事、呼吸练习等的图书馆，Calm 提供了多种放松心灵的方法。
就像 Headspace 一样，正念是其实践的核心。 但与我们的领先者相反，平静通常比一般冥想更适合放松和睡眠。
平静的应用程序截图。 来源：calm.com
Calm 依赖于基于证据的解决方案，其所有实践均来自其自己的 Calm Science 团队的研究。 除了基于证据的实践之外，该应用程序还提供了大量独特的功能，例如由马修·麦康纳和勒布朗·詹姆斯等大人物讲述的睡眠故事。
如果您正在为您的企业寻求企业健康解决方案，该应用程序还提供企业产品 Calm Business，该产品旨在提高员工的整体福祉、工作场所参与度和工作效率。
冷静的特点
- 正念课程
- 引导冥想
- 睡眠故事
- 呼吸练习
- 动作练习
- 环境音景
- 为员工提供的“Calm for Business”套餐
平静的定价
Calm 的 Premium 计划费用为每年 69.99 美元或每月 14.99 美元。 这两个选项都包括 7 天免费试用。
4. YuLife：最适合企业健康的公司
- 价格：每月 14.99 美元起
- 应用商店评分：4.8/5
如果您正在寻找一款专为员工设计的企业健康应用程序，那么 YuLife 就是您的最佳选择。 YuLife 主要是一个团体保险应用程序，但也提供一系列健康和福祉福利，最终目标是帮助工人“过上最好的生活”。
例如，YuLife 以员工为中心的应用程序通过奖励员工散步和冥想来鼓励健康的习惯。 除了这些健康奖励之外，该应用程序还通过“YuDoctor”和名为“YuMatter”的机密 EAP 服务为员工提供健康福利。
YuLife 应用程序还清楚地显示员工保险福利，包括保险类型和保单 ID，以实现完全透明。
悠生活特色
- 24/7 GP 访问员工
- 为员工提供EAP服务
- 福利奖励
- 人寿保险选择
- 团体收入保障
- 团体危疾支持
YuLife定价
5. Sanvello：最适合 CBT 治疗
- 价格：每月 14.99 美元起
- 应用商店评分：4.9/5
- 谷歌播放评分：4.5/5
Sanvello 是一款多功能心理健康应用程序，旨在帮助缓解焦虑、抑郁和压力等一系列疾病。 该应用程序自我护理包以认知行为疗法 (CBT) 原则为指导，提供了各种资源，包括引导冥想、日记、目标跟踪器和社区委员会。
桑维洛应用程序截图。 资料来源：santello.com
除了自我护理工具包外，Sanvello 还将其高级用户与在医疗保健、健康或心理健康领域经验丰富的心理健康教练联系起来。 该应用程序还提供与有执照的治疗师的预约，但这些服务按每次会议收费。
桑韦洛特点
- 引导冥想
- 日记提示
- 社区委员会和同伴支持
- 目标追踪器
- 辅导和治疗
桑韦洛定价
Sanvello 的自我护理和同伴支持套餐费用为每月 8.99 美元或每年 53.99 美元。 如果您选择顶级辅导服务，每月费用为 50 美元。
与持照专业人士进行的治疗疗程首次预约价格为 140 美元，后续预约价格为 85 美元。
6. MoodKit：最佳预算情绪助推器
- 价格： 4.99 美元
- 应用商店评分：4/5
MoodKit 是一款利用 CBT 原则来改善用户情绪和整体幸福感的应用程序。 该应用程序由两位临床心理学家开发，提供 200 多项针对用户特定目标量身定制的活动。
MoodKit 应用程序屏幕截图。 来源：apps.apple.com
该应用程序分为四个主要部分：活动、想法、心情和日记。 每个部分都有许多不同的任务，用户可以在适合他们的时间表上完成以进一步实现他们的目标。
MoodKit 的应用多种多样：该应用程序可用于多种实践，包括身体健康、时间管理、正念、社交技能和营养。 该应用程序用户友好且使用直观，价格为 4.99 美元，是 Calm 和 Sanvello 等其他一般心理健康应用程序的绝佳替代品。
不幸的是，MoodKit 仅作为 iOS 应用程序提供，因此 Android 用户无法使用它。
MoodKit 功能
- 情绪追踪器
- 思想检查器
- 写日记
- 可分享的笔记
- 引导冥想
- 生产力工具
MoodKit 定价
MoodKit 的终身支持费用为4.99 美元，并且应用内购买不收取额外费用。 这使得它的价格比我们列表中的其他心理健康应用程序更合理。
7. MindShift CBT：解决青少年焦虑的最佳方法
- 价格：免费
- 谷歌播放评分：3.8/5
MindShift 是一款免费的心理健康应用程序，旨在解决特定类型的焦虑。 MindShift 由不列颠哥伦比亚省焦虑症协会开发，主要针对青少年，并以与 Sanvello 和 Moodkit 类似的方式使用 CBT。
该应用程序可让您通过每日签到来跟踪您的情绪，通过其日记功能鼓励健康的思维行为，并让您通过其应对卡获得积极的肯定。 MindShift 还提供九种不同的冥想录音，帮助用户克服对公共演讲和短信焦虑等特定情况的恐惧。
Mindshift 应用程序的屏幕截图。 资料来源：Mindshift.com
心理健康意识也是 MindShift 战略的核心。 该应用程序提供了大量有关常见焦虑触发因素和应对机制的教育文章。 MindShift不包含任何像 Headspace 这样的视频或音频内容，但考虑到它的免费价格标签，这应该不会让人感到意外。
MindShift CBT 功能
- 引导冥想
- 教育文章和资源
- 每日肯定
- 思想日记
- 每日签到
- 焦虑问卷以查明问题领域
MindShift CBT 定价
8. 我很清醒：戒酒的最佳方法
- 价格来自： 免费
- 应用商店评分：4.9/5
- 谷歌播放评分：4.8/5
I Am Sober 是一款成瘾支持应用程序，旨在帮助用户养成新习惯。 该应用程序迎合了广泛的成瘾问题，包括性、毒品和酒精，并且能够进行定制，以适应每个用户的个人戒酒之旅。
I Am Sober 让用户可以精确到分钟地追踪自己的清醒情况，通过个性化的激励包保持灵感，并通过可定制的指标（如卡路里或节省的金钱）跟踪进度。 该应用程序还允许用户通过其“社区”选项卡与其他成员联系，为他们提供额外的支持途径。
我很清醒应用程序截图。 资料来源：iamsober.com
I Am Sober 甚至还拥有与数字治疗平台 Better Help 的集成，尽管这项服务的价格确实很高。
我很清醒特点
- 粒度清醒追踪器
- 社区留言板
- 进度追踪器
- 励志包
- 与更好的帮助集成
我很清醒定价
I Am Sober 提供慷慨的无广告计划，无需花费一毛钱。 但是，如果您想解锁额外的练习册活动、激励包和挑战，则必须额外支付 I Am Sober 的 Plus 订阅费用，每月 9.99 美元，每年 119.88 美元。
9. Happify：最适合减轻压力
- 价格来自： 免费
- 应用商店评分：4.5/5
- 谷歌播放评分：3.5/5
Happify 是一款用户友好的心理健康应用程序，可让用户通过 CBT 和积极心理学的应用来改善他们的总体健康状况。
在要求您完成自我评估后，Happify 会找出您最需要支持的生活领域。 然后，该应用程序根据这些目标进行练习，涉及一系列不同的类别，包括健康、人际关系、工作和金钱、正念和个人成长。
Happify 应用程序的屏幕截图。 来源 happyify.com
该应用程序每天提供三到四项活动，每项活动大约需要十分钟才能完成。 这些活动既有趣又引人入胜，但缺乏清晰的总体结构，使用户很难评估他们的流程。
总而言之，Happify 是一款用户友好且视觉刺激的应用程序，适合刚接触 CBT 的人。 但是，如果您正在寻找具有明确实际应用的多功能心理健康解决方案，我们建议您选择像 Sanvello 这样的应用程序。
快乐功能
- 引导冥想
- 专注于自我发展的活动
- 思想期刊
- 教育轨道
- 心理健康网络研讨会
快乐定价
Happify 提供优质免费版本，可访问 100 多个学习“曲目”中的 18 个、有限的引导冥想以及各种应用内游戏和活动。
Happify 还提供 Plus 计划，可无限制地访问学习“轨迹”、引导冥想和“幸福指数”发现，每月费用为 14.99 美元，每年费用为 139.99 美元。 Happiness Plus 也可以终身购买，一次性费用为449.95 美元。