应对抑郁症？ 这是您如何应对的方法！

如何在不接受治疗的情况下战胜抑郁症？

你是一个情绪敏感的人吗？ 我们大多数人对情绪都很敏感，处理持续的负面情绪是一项挑战。 “抑郁症”这个词非常流行，尤其是在今天。 因为它被谈论的太多了，很多人开始更加关注自己的心理健康。

不幸的是，人们仍然很难公开谈论抑郁症。 更别说去治疗了。 治疗很昂贵，而且仍然没有很好的免费帮助课程。 时断时续地处理抑郁症是一场并非不可能获胜的战斗。 居住。 尝试。 存活。 假装！ 这是大多数人生活中的口头禅，他们很擅长。 我们正在泄露一些战胜抑郁症和做到最好的秘密。 干得好！

如何知道你正在应对抑郁症？

可悲的是，没有多少人，尤其是孩子，知道抑郁症以及它是如何慢慢接管生活的。 偶然发现这篇文章的人可能已经知道什么是抑郁症。 然而，我们会经历一些抑郁的人经历的思维模式。 一定要通读一遍！

★不断的悲伤

不开心是可以的，但一直难过就不好了！ 你是否感到一种持续的悲伤感萦绕在你身上，并且还在继续增长？ 这可能是个问题，因为一直感到悲伤是不正常的。 最重要的是，如果你没有任何悲伤的理由，那么抑郁症可能会发作。

★难以处理情绪

当情绪难以处理，总有哭泣的冲动时，你一定是在不知不觉中与精神疾病打交道。 当你沮丧时，突然想要阻止你所有的朋友并为某种原因悲伤是真实的。 以前给你带来巨大快乐的事情不再让你兴奋了。

★告别社交生活

与抑郁症打交道的人想要潜入一个黑洞，再也不会回到光明中。 与人在一起的想法让你非常焦虑。 你曾经喜欢的朋友的陪伴，你现在不喜欢了。

★无刺激

你的生活缺乏刺激，你不再想感受那种情绪。 你试图出去分手，但当你在那里时，你根本不喜欢它。 你的情绪高涨，你想独处。 你不断地在人群中贬低自己并感到自我意识。

★想太多

过度思考不是抑郁症，但它会慢慢导致抑郁症。 不活在当下，不断思考未来会让你感到沮丧。 即使出去买杂货也会让你想到负面的情景。 即使在睡觉时，你的大脑也会不断地工作。

如何应对抑郁症？

应对抑郁症不是一件容易的事，而是一个复杂的过程。 然而，意识到你需要帮助是治愈的第一步。 以下是您可以在没有治疗的情况下应对抑郁症的方法：

1.开始阅读

阅读有关心理健康的书籍的好处数不胜数，尤其是自助书籍。 阅读将你从现实传送到一个想象的世界，给你暂时的安慰。 通过书籍的帮助弄清楚你的情绪是你能做的最好的事情。

阅读使您跳出框框思考并拓宽视野。 即使你在看小说，它也可以作为一种暂时的逃避。

2.在你的爱好上投入时间

无论您喜欢看连续剧、园艺、烹饪还是 DIY 的东西，您都需要有一个爱好。 在生活中拥有三个爱好会让你成功并摆脱抑郁。 一个爱好应该让你赚钱，第二个爱好应该促进个人成长，这个爱好应该给你带来快乐。

当你沮丧时，花时间做你喜欢的事情会让你快乐。 它也可以作为你思想的逃避，给你暂时的解脱。

3.吃得好

相信我们，吃得好可以立即改变你的感受。 你吃什么就是你的感觉； 这么棒的报价！ 如果你经常把垃圾放在嘴里，你会觉得很垃圾。 治疗抑郁症的姜黄效果很好，因为它富含抗氧化剂。 它还可以通过经常使用来刺激情绪和健康。

姜黄姜黄素具有多种治疗功效，从长远来看对您大有裨益。 另一方面，kratom、CBD、洋甘菊茶和抹茶也有助于放松心情。 确保在感觉超低时也有舒适的食物，如黑巧克力。

4.露天

您知道户外活动可以帮助您感到快乐吗？ 我们已经忘记了与大流行一起出去的感觉。 坐在家里，我们常常感到窒息和不开心。 如果您在家工作，请确保您坐在窗户附近，呼吸新鲜空气。

稍作休息以进行社交活动，并出去打破日常生活的单调。 走出公园，置身于大自然之中，可以为您的心灵带来美好的事物。 与其坚持去健身房，不如多玩户外运动。

5.音乐

心情不好的时候喜欢听悲伤的歌吗？ 停在那儿！ 感受你的情绪并有时听听与之同步的歌曲是可以的。 然而，悲伤的音乐会让你更加悲伤和沮丧。 制作一个让人感觉良好的播放列表，让您感受到快乐的情绪。

任何应用程序都允许您制作不同的播放列表。 当感到沮丧时，试着通过听感觉良好的歌曲来获得快乐的心情。 如果你可以开车，那就去吧！ 带上你的朋友或兄弟姐妹，听听快乐的歌曲。 它对你的心情有很大的影响。

6.日记

当你同时感受到太多情绪时，你会感到不知所措。 想太多事情会让你感到困惑和混乱。 记录你的情绪可以帮助你更好地处理它们。 它使您一次次了解并承认自己的情绪。 另一方面，它还可以帮助您跟踪自己的感受以及您已经走了多远。 写下你感激的东西总是有助于让你的一天变得更好。

我们的想法！

抑郁症会让你感到孤独和被误解。 承认你的情绪而不是让它们压倒你是很重要的。 让自己感到悲伤，并收集力量从中走出来。 如果你长期抑郁，最好寻求帮助。