艾米丽 (Emily) 的《消除我的背痛》评论 – 2023 年的新更新

背痛是80%以上的人一生中经历过一次的事情。 无论是急性背痛还是严重的背痛，大多数人都会经历背痛。 背痛与年龄、职业、健康状况或种族无关。 任何人都可能随时背痛。

谈到背痛，大多数人都害怕运动。 这是因为他们认为运动会使他们的病情恶化。 然而，适当的伸展运动可以消除背痛和不适。

然而，根据健康教练兼普拉提老师艾米丽·拉克 (Emily Lark) 的说法，只有少数人知道如何锻炼正确的肌肉以结束背痛和舒适。 出于这个原因，她创建了一个名为“消除我的背痛”（又名“起死回生”）的程序，该程序可在 fixbackpain.org 上在线获取。

消除我的背痛旨在针对导致身体失衡并产生背痛的正确肌肉。 Erase My Back Pain 中不推荐任何药物； 艾米丽·拉克 (Emily Lark) 教她的客户如何借助 30 秒的伸展运动立即解决背部问题。

在这篇“消除我的背痛”评论中，我将为您深入介绍该计划及其技术，以帮助您决定该计划是否可以解决您的背部问题。

背痛的原因是什么？ #1 背痛的原因

人体通常是直立的。 脊柱是身体中枢系统的一部分，在支撑体重的同时提供灵活性。 通过设计，脊柱可以自由移动，因为构成脊柱的椎骨可以移动而不会相互摩擦。 然而，一些生活习惯，例如久坐，会给您的脊椎带来过度压力，导致急性或慢性背痛。

很多人梦想靠坐着谋生，但这种生活方式也有其弊端，最常见的就是腰痛。

像坐着这样简单自然的活动怎么会导致背痛？ “背部”一词包括香料、肌肉群和神经。 因此，任何或所有这些区域的任何疼痛都被归类为背痛。

您正在以错误的方式治疗背痛

当腰痛发作时，大多数人会选择止痛药，而其他人则喜欢休息。 止痛药和躺下只能暂时缓解。 如果你想防止自己未来背痛发作，你应该包括一些运动，尤其是伸展和呼吸运动。

伸展运动是您可以为背部做的最具治疗作用的事情之一。 这是因为适当的伸展运动可以减轻背痛患者的疼痛程度、增强能量、改善情绪并克服恐惧。

瑜伽教练和普拉提老师 Emily Lark 深知伸展运动的重要性。 出于这个原因，她设计了可以消除腰痛的伸展和呼吸练习，包括消除肩部的压力。

据艾米丽·拉克 (Emily Lark) 说，这些伸展动作不需要太多的力气，用户可以随时执行这些动作来缓解背痛。

这些练习可以消除背痛、提高能量水平并增强核心肌肉。

==> 点击这里从官方网站上获取 Erase My Back Pain

“治疗”正确的方法：

消除我的背痛是关于消除背痛和加强三个层面的核心肌肉。 这三个级别是：

1级：

在第一级，您将了解 Erase My Back Pain 计划及其作者的介绍。 除此之外，您还将获得有关背痛以及将来如何预防背痛的重要信息。

此级别还包含热身练习，以打开您的肌肉以进一步发展。 这些热身运动只需几分钟，可以减轻肌肉紧张和腰痛。

这些练习是为初学者准备的，帮助他们熟悉练习并轻松完成第 2 级。

2 级：

在第二个级别，您将进行中等水平的锻炼以改善肌肉放松。 它将帮助您减轻背痛并增加整体身体的柔韧性。

此外，第二级将介绍一些呼吸练习，Emily 将解释如何将这些练习融入您的日常活动中，以有益于您的整体健康。 此级别还包括 30 秒的拉伸，您可以在背部疼痛或不适时随时进行并快速恢复。

这些练习通过加强核心肌肉来针对腹部区域，因此用户在进行 3 级练习时不会感到虚弱或疲倦。

第 3 级：

第三秒，你会得到比前两关更难的进阶练习。 尽管如此，这些练习对于加强背部肌肉、改善姿势和支持健康的神经网络是必要的。

此外，这些练习可以改善情绪、耐力和睡眠质量，让您感到放松。

关于艾米丽·拉克：

Emily Lark 自 2004 年以来一直担任瑜伽教练和普拉提老师。她最初在芝加哥担任健康教练和瑜伽教练，并以其脚踏实地和实用的教学方法迅速成名。

Emily 一直热衷于促进低收入群体的健身。 他在 2014 年开设了自己的工作室和健身房，并传达了“欢迎所有人”的信息。 艾米丽的机构在短期内成功地为低收入人群提供了优质的健身培训。

艾米丽在 12 岁那年遭遇了一场车祸，导致她背痛不已。 在 28 岁那年，疼痛变得如此剧烈，以至于她不得不停止工作来治疗。 医生建议她手术，但艾米丽没有接受。 相反，她咨询了许多背部专家，并利用她对人体的了解从慢性背痛中恢复过来。

现在，艾米丽正在她的瑜伽馆里教授她的治疗方法。 Emily 创建了 Back To Life 程序，其中包含她所有的方法，后来更名为 Erase My Back Pain。 人们现在可以访问 Emily 的 Erase My Back Pain 来消除背痛。

消除我的背痛包括什么？

Erase My Back Pain 有数字版和实体版两种形式。 您可以立即访问这些内容材料：

由 3 部分组成的 Back To Life 视频系统：这个由 3 部分组成的系列将让您深入了解背部以及您可以采取哪些措施来预防背痛。 您将在这些视频中获得的练习将消除极度紧绷。 这些视频将为您提供一个蓝图，您必须按原样遵循。 定期进行这些练习将提高灵活性和机动性。

三种饮食改变： Emily Lark 将告诉您应该进行的三种饮食改变，以改善您的背部和关节健康。 这些饮食变化并不建议您放弃您最喜欢的食物。 这些饮食改变将帮助您的身体消除慢性炎症并预防背痛，无论年龄大小。

食物和炎症：艾米丽将解释身体炎症如何增加背痛的风险，以及哪些食物可以消除身体炎症。 此外，艾米丽还提供了一份引起炎症的食物清单。 因此，您可以吃最好的食物，过上无痛的生活。

睡姿： Emily 分享了一个简单的睡姿，可以将您的脊柱和臀部重新调整到自然位置。 这个姿势将避免您因不良姿势睡觉而感​​到的背部疼痛。 没有疼痛的人也可以睡在这个位置，以减少背痛的风险，醒来时不会感到任何疼痛。

微妙的站立拉伸：这是一个简单的拉伸动作，您可以随时随地进行。 这种伸展运动不需要太多时间，您可以在购买杂货、给汽车油箱加油、刷牙时或从长时间的坐姿站立后不久进行。 这种伸展运动可以增强您的核心力量并固定您的姿势。

球门柱拉伸：这是另一种简单的拉伸动作，您可以在任何地方进行。 当您每天执行此拉伸动作时，它会释放您颈部和肩部的压力。 这个动作并不会花太多时间，但却是一个实用的动作，可以避免因椎间盘突出引起的腰痛。

四招：这四招会让你的脊柱保持在健康的自然状态，永远不会引起疼痛和不适。 这四个动作可以改善神经网络。

优点：

艾米丽显然对背痛了如指掌：

在看完 Emily Lark 的所有视频后，我不得不说她对背痛了解很多。 她是一位健康教练，教学风格接地气，教学方式一流。

请注意，艾米丽有时会用技术来证明她的观点，并用科学研究来支持它。

加强背部和核心肌肉：

艾米丽·拉克 (Emily Lark) 患有慢性背痛，这让她休假一年。 她咨询了背部专家，并利用自己的知识从慢性背痛中恢复过来，现在她已经没有疼痛地生活了十多年。

艾米丽通过她设计的加强核心和背部肌肉的锻炼克服了她的慢性背痛问题。 这些练习不需要太多的努力，有助于减肥。

不需要太多时间：

大多数人都想避免运动，因为它需要太多时间。 大多数人不想将时间花在锻炼上，即使是为了改善自己。

值得庆幸的是，Erase My back Pain 不会花费太多时间，您可以在十分钟内完成所有练习。 但是，您将进行 GOALPOSE 和微妙站立拉伸，您可以随时进行这些拉伸以释放颈部和肩部的压力。

很棒的教学视频：

艾米丽提到了如何小心地进行这些练习以避免受伤。

您可以在 Internet 上的某个地方找到一些练习。 然而，Erase My Back Pain 组织得很好。 此外，Emily 还提供了一个您可以遵循的蓝图来克服您的背部问题。

这些说明视频很短，让您感觉就像一位教练正在与您合作，指导您从背痛中恢复过来。

成本不高：

Emily 的 Erase My Back Pain 可立即使用，一次性支付 37 美元。 Emily's 还提供包含 DVD 和印刷 PDF 的实体版本，价格相同，但运费除外。 此外，用户还将获得 60 天退款保证，可以在没有任何赔钱风险的情况下试用该程序。

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缺点

有点太复杂了：

好吧，除了 Emily 有时会深入解释脊柱如何工作以及背部疼痛涉及哪些肌肉外，我对“消除我的背痛”计划没有太多抱怨。 这可能对想要正确理解背部的人有帮助，但有时我更喜欢只练习。

顾客评论：

消除我的背痛并不是背痛治疗的新名称。 许多人已经关注了该计划并提供了诚实的反馈。 这里有几个：

“当我开始使用 Erase My Back Pain 时，我患有坐骨神经痛。 现在经过三年的炼功，我好多了。 我将继续使用这些练习，直到我死去的那一天。” – 迪莉娅 W.

“Emily 的计划对我很有效。 我很欣赏她的知识来自她自己的经验。 我已经能够通过她的计划克服我的背部问题。 这是我有史以来最好的投资。 ” – 苏珊娜 K.

“我今年 70 岁，在过去的 15 年里一直背痛。 我尝试了脊椎按摩疗法、瑜伽、普拉提、按摩和其他各种伸展运动。 艾米丽的计划是第一个告诉我背痛的确切原因并针对我的情况建议某些锻炼的计划。 我的背比过去好多了。 我知道我必须继续进行这些练习以保持背部强壮。 我发现这 10-15 分钟的锻炼有很大的不同。 我很欣赏这个节目中的视频。” – 鲍勃汤普森。

最终判决：

Erase My Back Pain 是最畅销的计划，可通过低强度锻炼来缓解和预防背痛。

在 Emily 的 Erase My Back Pain 中，您会发现如何通过锻炼来控制背部疼痛。 该计划重点介绍了背痛的原因，并提出了克服背痛的具体锻炼建议。 您只需十分钟即可完成这些练习，并保护自己免受任何背痛和不适。

完成 37 美元的一次性付款后，即可立即使用 Erase My Back Pain。 如果您想要 DVD 和印刷手册，您只需支付运费。 此外，Erase My Back Pain 包含退款保证。 用户可以测试这些练习，如果他们没有看到或感觉到他们的状况有任何不同，他们可以要求退款并取回他们的钱。

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免责声明：我们是一小群作家和研究人员。 如果您从本页提供的链接购买此在线程序，我们将赚取少量佣金，这不会改变产品的最终价格。

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