童年创伤后如何找回自我？

孩子的韧性很强。 实际上，他们从任何情况下都会反弹。 这就是为什么你可以看到他们前一分钟哭泣，而下一分钟他们正忙着在外面和朋友们玩耍。 尽管如此，有些经历是如此严重，以至于让他们感到无助并留下情感创伤。

童年创伤事件是任何破坏他们安全的事情。 如果在成年后仍未解决，它们会产生持久的影响。 这些包括性虐待、言语虐待和身体虐待、欺凌、家庭暴力、忽视、与父母分离、侵入性医疗程序、严重疾病和不稳定的环境。

许多成年人生活在童年创伤造成的情感和心理后果中。 其中大多数都毁了他们的幸福、人际关系，甚至在某种程度上毁掉了职业生涯。

你是他们中的一员，你想知道你可以从哪里开始或学习如何治愈吗？ 如果是这样，你并不孤单，因为一些童年创伤的人即使在成年后也会渗入他们的生活。 因此，不要退回到外壳中。 这篇文章将回顾这个主题——童年创伤后我如何找到自己？

让我们开始吧。

我可以从童年创伤中完全康复吗？

是的。 您可以从任何童年创伤中恢复； 但是，这很难。 从童年创伤中治愈确实是一个终生的过程。 这是一个从治愈心灵、身体、身体和情绪症状开始的旅程。

创伤性事件永远改变你的生活和灵魂。 它们可能会导致您在未来许多年内患上严重的心理和情绪障碍。 在某种程度上，这些经历会改变你的身份，损害你寄养的能力，甚至在事件发生几年后培养健康的关系。

童年阶段是一个关键的发展阶段。 在这个阶段经历创伤会让你退缩，导致你筑起高墙，让你更难痊愈。 正因为如此，治愈童年的伤害和伤害是最难从事的项目之一。然而，尽早参与很重要，因为这会创造你想要的生活。

所以如果你还在问，我能从童年创伤中完全康复吗？ 答案是肯定的。 以下是您如何一步一步勇敢地面对童年创伤经历，直到您完全康复。

我如何克服童年的创伤经历？

儿童在创伤事件后的反应不同。 有些人会在相对较短的一段时间后恢复正常的功能状态。 其他人需要很多时间和干预，但他们最终会痊愈。 尽管如此，仍有一些人无法治愈，因此会发展为创伤后应激障碍 (PSTD)。 后一组人一遍又一遍地重新体验创伤，尽管在他们的脑海中。 事实上，这些人会避免让他们想起事件的情况。

如果您是那些为成长过程中发生的创伤性事件的情感和心理后果而苦苦挣扎的人之一，那么您可以采取以下措施。 这些简单的步骤可以帮助您恢复生活。

认识并承认创伤：不要最小化或忽略事件。 花你的岁月假装它没有发生不会发生。 有时它可能会让你屈服于自责或内疚。 然而，承认它发生了并且你不对它负责将帮助你开始康复。

重新掌控你的生活：既然你已经接受了创伤性事件的发生，那就开始重新掌控你的生活。 你可以通过拒绝认为你是无助的，而不是像一个永远的受害者那样行事的观念来做到这一点。 事实上，你应该避免根据过去的痛苦做出决定，因为这会让过去控制你现在的生活。 放弃你用来应对创伤事件的所有防御措施将消除你过去和现在之间的任何战斗。

避免孤立自己：创伤幸存者倾向于孤立自己，这会使事情变得更糟。 与人联系是迈向康复的一步。 因此，保持与家人和朋友的关系。 您可以更进一步，与顾问、可信赖的朋友、广告家庭成员交谈。 当与您亲近的人交谈变得困难时，请加入儿童创伤幸存者支持小组。

保持健康：饮食均衡，定期进行体育锻炼，多休息。 避免暂时从酒精和药物中解脱出来，因​​为它们会加重您的创伤症状。

培养积极的习惯：创伤经历可能会导致你养成消极的习惯，例如不信任、不尊重、粗鲁、消极、报复等等。 当您情绪低落并想减轻疼痛时，它们可能会迫使您求助于酒精和药物。 与其走这条路，不如培养善良、耐心、慷慨、宽容等良好习惯。事实上，加入支持小组可以帮助你培养这些品质。

欣赏你的进步：创伤事件后的完全康复之旅需要大量时间、努力工作、耐心等等。 因此，感谢您正在取得的小胜利。 当你从童年创伤的战斗中取得完全的胜利时，这个小小的进步将带来成功

如果童年创伤没有得到解决，会发生什么？

如上所述，童年创伤可能会产生严重而持久的影响。 当你不解决它时，它会导致一种无助和恐惧感。 这将伴随你进入成年期，并为额外的创伤奠定基础。

例如，当您卷入事故并且未能寻求治疗时，您会发生什么？ 当您遭受情感创伤时也会发生同样的情况，这种创伤与身体的痛苦相似。 情绪伤害也需要照顾和关注，以帮助他们痊愈。

事实上，未解决的伤口会导致阻碍幸福亲密关系的不利行为。 随着你的情感创伤继续恶化，你可能会开始消极地对待自己。 这种行为可能会影响您与他人的关系。

如果你的父母忽视了你，或者你在成长过程中感到被抛弃，那么当你的配偶迟到回家时，你可能会开始感到被拒绝或无能为力。 这可能会导致与您的配偶不断发生分歧。

未解决的创伤的其他症状是：

• 羞耻感、无价值感、自卑感和麻木的负面情绪
• 慢性忧郁症
• 无法控制的愤怒
• 噩梦和闪回
• 焦虑、惊恐发作和分离
• 饮食失调和其他成瘾
• 无法容忍冲突
• 避免不愉快的情绪和地点，高度警惕
• 自杀念头或行动

常见问题

成人的童年创伤是什么样的？

当您与其他性别的人交谈或访问某些地方时，您可能会觉得有些不对劲。 接下来，您可能想知道是否发生了让您有这种感觉的事情。 这可能是被压抑的童年创伤的迹象吗？

童年创伤在成年人仍未得到解决时会导致问题。 无论你的大脑如何试图将记忆推到无意识中以让你继续蓬勃发展，这些问题都会不时出现，即使你没有意识到。

以下是成年人被压抑的童年创伤的迹象。

对某些人感到反感：您可能第一次对某人感到强烈的无法解释的反应。 原因是你的大脑告诉你，陌生人不是好人，你周围不安全。 您可能会采取保护态度或决定离开这种情况而没有任何特殊原因。 然而，原因是这个人让你想起了一个造成你童年创伤的人。

波动的情绪：与压抑的童年创伤作斗争的人有强烈的情绪斗争。 你可能很快就会被别人的行为冒犯或不安，或者变得害怕。 接下来的一个小时你会轻松愉快。 这表明某件事下意识地让你想起了过去的痛苦事件。

幼稚的行为和反应：表现出不成熟的时刻或频繁的幼稚爆发表明你正在应对不利的经历。 这些包括以孩子般的声音说话、发脾气或对小事固执己见。

依恋问题：这些包括害怕因创伤经历导致发育中断而被遗弃或拒绝。 在说再见时，你会变得情绪激动或心烦意乱，以此来表现这一点。 例如，当您的配偶与朋友一起参加晚间郊游或好友出城时，您可能会感到孤独或不安。

无法应对日常事件：很多事情都会让你作为一个成年人感到压力。 它们包括家庭责任、工作、学校工作、旅行、交通拥堵等。一个与未解决的童年创伤作斗争的人在遇到压力大的日常事件时可能会猛烈抨击或躲藏起来。 他们可能会开始发脾气作为应对机制。

我怎么知道我已经从创伤中痊愈了？

从有毒的童年经历中康复并不意味着你就像新人一样好。 事实上，这就是许多人所认为的治疗； 将某物恢复到未损坏的状态。 这相当于修复一幅画。 虽然您无法将对象恢复到损坏前的原始状态，但您可以对其进行改造。 事实上，日本人使用金、银或铜等贵金属来修复珍贵的陶瓷物品，这有助于保留旧有的自我并获得新的美感。

这里有迹象表明你进展顺利。

·管理好负面情绪

在被嘲笑、羞辱或欺负的有毒环境中长大，可能会导致管理负面情绪的问题。 但是，当你能很好地控制负面情绪时，你就会表现出从童年创伤中痊愈的迹象。 此外，当你痊愈时，你会变得非常强壮、勇敢、有爱心和有韧性。

·承认改变生活的时刻

接受你经历了一个痛苦的童年以及它对你的影响可以帮助你痊愈。 这意味着您不再生活在否认这种经历或压制思想中； 相反，接受自己。 你也很欣赏世界从那时起是如何转变的。

·不要责备或批评自己

有毒的童年经历使你总是把错误归咎于自己。 它使您养成自责和自我批评等习惯。 但是，当您不再害怕对抗并开始以复杂的方式看待错误和失败时，表明您正在康复中。 这意味着当出现错误时，您开始看到他人、您的角色和其他因素的作用。

·对轻视和拒绝不太敏感

有焦虑的全神贯注的人往往会因为他们的生活和人际关系中太多的戏剧性而把别人赶走。 然而，当你感觉到拒绝或轻视时，说服自己是一种治愈的迹象。

·照顾好自己

曾经经历过童年创伤的人往往会有恐惧、怀疑、羞耻、悲伤、压力等等。 他们的神经系统一直处于飞行或战斗模式。 然而，从这些不好的记忆中恢复过来的人往往会通过吃好、锻炼、充足的睡眠和积极思考来照顾自己。

·欢迎支持

这包括接受心理治疗师、朋友和家人的帮助，帮助您与可以信任或理解您痛苦的人分担负担。 这样的态度来之不易，是奉献和勇气的象征。

结论

许多经历过童年创伤的人已经从这样的记忆中恢复过来。 因此，许多其他人会问，我如何在童年创伤后找到自己？ 这篇文章回顾了你如何从各种负面经历中恢复过来，因为如果你不解决它们，它们会影响你的未来。

因此，不要将您的童年创伤减到最小。 相反，寻求帮助并开始努力恢复。 您可以与我们分享您如何战胜童年创伤的经历。