如何在2025年备份Instagram聊天

备份您的消息可以阻止您丢失它们。许多即时消息传递应用程序提供直接聊天备份，以将您的消息安全地存储在云和设备上。 Instagram没有提供任何直接备份聊天的方法。相反，您必须使用替代方法来备份您的Instagram消息。在花费了数小时测试不同的备份方法之后，我终于找到了两种可靠的方法来备份您的Instagram聊天。

在备份您的Instagram聊天之前要注意的事情：

• Instagram不提供内置备份解决方案来备份或还原您的消息。
• 您可以下载数据的副本，包括消息，但不能还原它们。您可以以HTML或JSON格式查看备份消息。
• 如果删除消息或对话，则将其永久从Instagram服务器中删除，无法检索或备份。另外，您的备份中不会包含Vanish模式下的消息。
• 下载数据后进行了新的对话，则必须手动下载数据。

如何备份Instagram聊天

请求并下载您的Instagram数据

您可以使用数据下载功能在Instagram上备份您的消息。该功能使您可以在Instagram上请求并下载您的个人信息。您可以下载完整的帐户数据或特定类型的信息，例如消息，帖子，卷轴，喜欢，评论等。

您需要从Instagram的设置请求此数据，Instagram向您发送电子邮件链接以下载所需的数据。据说此过程最多需要48小时。但是，在我的测试中，我在请求数据后几分钟得到了下载链接。

在本文中共享的两种方法中，这是创建聊天备份的最可靠的方法。但是，您无法将这些数据还原到Instagram。当前，Instagram没有提供还原任何备份的选项。您只能在设备上外部查看备份数据。

导出时，您可以选择要导出的数据格式。这包括HTML和JSON格式。您可以根据自己的喜好选择任何格式。我建议您以HTML格式导出聊天，因为当您在计算机上打开文件时（应该）。浏览器将自动渲染HTML并向您展示消息。您可以看到下面的图像。

如何在Instagram上下载消息

• 在智能手机上打开Instagram应用程序。确保您拥有该应用的最新版本。您可以从App Store和Google Play商店更新应用程序。
• 单击屏幕右下角的配置文件图标，然后转到您的个人资料。
• 在个人资料屏幕上，单击“水平男人”，然后选择您的活动。
• 向下滚动，然后单击下载您的信息。
  
• 单击下载或传输信息，然后选择要下载的信息。您可以下载所有信息和特定信息，例如消息，评论，保存喜欢等。
• 要下载消息，请单击您的一些信息，选择消息，然后单击下一步。
• 您可以将数据下载或将数据传输到Google驱动器上。选择任何选项，然后单击下一步。
  
• 在这里，您可以选择数据的数据范围，格式和质量。您可以将其保留为默认设置，并根据自己的喜好更改设置。最后，单击创建文件。
• 您将收到电子邮件确认。根据数据大小，几分钟后您将收到数据下载链接（有时可能需要48小时）。您可以在下载信息页面上查看过程。
  
• 单击下载按钮，输入您的Passwor D，然后单击继续下载数据。

您还可以使用Instagram Web下载消息

• 转到Instagram.com （直接链接）并使用您的帐户登录
• 单击屏幕左下角的更多选项卡，然后选择您的活动
  
• 向下滚动并单击下载您的信息选项
• 您将被重定向到帐户管理中心。
• 点击下载您的信息
  
• 单击要下载的请求。
  
• 您将收到电子邮件确认。单击下载链接并下载可用下载的文件。

进行屏幕截图并将其保存到您的设备（保存特定的聊天）

您可以进行聊天的屏幕截图并将其存储为聊天备份。您可以按照通常制作屏幕截图的方式屏幕截图Instagram聊天。但是请记住，Instagram在尝试以消失模式进行屏幕截图时通知其他用户。这是Instagram隐私工具的一部分，当您尝试以消失模式进行聊天的屏幕截图时，对方将收到通知。

此外，您无法在Instagram上返回消失的消息，因为它们被设计为在看到它们后或关闭聊天时消失。因此，没有备份方法可以备份这些聊天。

如何进行Instagram聊天的屏幕截图

• 在智能手机上打开Instagram应用程序，单击顶部的Messenger图标，然后选择要进行屏幕截图的聊天。
• 进行聊天，并确保聊天处于正常模式，然后进行屏幕截图。
• 您可以将这些屏幕截图存储在画廊中，将其隐藏或将其上传到单独的照片隐藏应用程序中。

第三方Instagram备份工具是否可以安全使用？

这两种方法不是完整的解决方案，因为两者都需要您手动请求并下载数据，屏幕截图并将其存储在设备上。因此，我开始寻找可能为Instagram消息提供备份的第三方应用程序和网站，并通过当前方法解决了我所拥有的痛点。不幸的是，我找不到任何可靠的解决方案。即使在与第三方Instagram客户和网站进行测试之后，也没有直接的Instagram聊天备份解决方案。

支持您的Instagram消息

Instagram会自动将您的消息与您的帐户同步。除非您手动删除它们，否则您不必担心失去它们。当前，备份Instagram消息的唯一可靠方法是在本地下载和存储数据或将其导出到云中。希望您发现此信息有帮助。如果您有任何建议，可以在下面发表评论，或者您知道备份Instagram消息的任何其他可靠方法，请在下面的评论中告诉我们。

备份Instagram聊天的常见问题解答