如何在家护理牙齿和牙龈？

已发表: 2022-12-05

保持牙齿和牙龈健康，因为一个人的微笑通常是其他人首先注意到的。

您的口腔状况可以说明您的总体健康状况。照顾好您的牙齿和牙龈对您的口腔健康和整体健康都很重要。

预防包括蛀牙、牙龈疾病和口臭在内的牙齿问题始于定期的牙科治疗和维护。

如果您努力保持良好的口腔卫生，就不需要昂贵的材料或工具。您的牙齿和牙龈会感谢您遵循这些指南。

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使用先进的口服益生菌

口腔益生菌是保持牙齿卫生的绝佳家庭选择。这些益生菌的开发着眼于对抗蛀牙和牙龈疾病。此外，它们有可能减轻口臭。

将先进的口腔益生菌洒在牙刷上，以刷牙。您也可以将它们与水混合，然后将溶液在嘴里旋转几分钟。漱口后应将益生菌吐出。

刷牙时间？电动牙刷的功能如何？

how take care your teeth

一般人每天两次，每次刷牙两分钟。

您可能已经知道每天刷牙两次很重要，但是您是否意识到刷牙的时间也同样重要？

使用电动或电动牙刷充分利用您的日常口腔卫生习惯。这些牙刷设计用于比手动牙刷更好地清洁牙齿，它们可以去除手动牙刷无法去除的牙菌斑和细菌。

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是什么让他们打勾？

借助电动牙刷的旋转或摆动头，可以更轻松地去除牙齿和牙龈上的牙菌斑和细菌。一些牙刷甚至包括计时器和压力传感器，可为您提供有关刷牙技术的反馈，并确保您为口腔的每个区域提供值得彻底清洁的时间。

电动牙刷应该用多长时间才能正确清洁牙齿？

目标是每天两次刷牙时间为两分钟。此外，建议您每三个月或刷毛开始磨损时更换一次牙刷。

刷牙后正确冲洗

刷牙后用水漱口非常重要。它有助于去除可能留在牙齿和牙龈上的任何牙膏残留物和细菌。漱口时，一定要用温水漱口，含漱至少 30 秒后吐出。

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使用牙线的 5 个意想不到的健康益处

定期使用牙线清洁牙齿可以为您的口腔健康带来许多意想不到的好处。除了去除牙齿和牙龈上的牙菌斑和细菌外，使用牙线还可以帮助：

预防牙龈疾病：

定期使用牙线有助于清除牙齿和牙龈上的牙菌斑，从而降低患牙龈疾病的风险。

美白牙齿：

使用牙线有助于去除牙齿上的污渍和变色，使它们看起来更亮。

清新口气：

牙菌斑和细菌会导致口臭。每天使用牙线清洁有助于保持口气清新。

减少空腔：

牙菌斑是蛀牙的主要原因。通过使用牙线去除牙菌斑，您可以帮助降低形成蛀牙的风险。

存钱：

定期使用牙线等预防性护理有助于避免日后出现更严重的牙齿问题，从长远来看可以为您省钱。

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健康牙龈和牙齿的有效家庭疗法！

假设您每天刷牙和使用牙线，以下是其他六个在家护理牙齿和牙龈的简单提示：

多吃松脆的水果和蔬菜：

吃松脆的水果和蔬菜有助于清洁牙齿。它们还促进唾液分泌，有助于保持口腔健康。

避免含糖和酸性饮料：

含糖和酸性饮料会损坏牙釉质。如果必须喝，请用吸管喝，以尽量减少与牙齿的接触。

使用牙线棒：

牙线棒可让您随时随地轻松使用牙线。它们也非常适合使用普通牙线有困难的人。

刷舌头：

您的舌头可能含有导致口臭的细菌。刷牙或刮舌头有助于去除这些细菌并改善口气。

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避免家庭牙科护理失误

在家中护理牙齿和牙龈时，人们常犯一些错误。

如果您想保持健康灿烂的笑容，请避免以下一些最重要的事情：

刷牙时间不够长——您应该每天刷牙两次，每次至少两分钟。任何不足都不足以清除牙齿和牙龈上的所有牙菌斑和细菌。
不经常使用牙线——使用牙线与刷牙一样重要，但许多人在日常口腔护理中忽略了这一关键步骤。确保每天至少使用一次牙线，以清除牙缝和牙龈线上的食物残渣和牙菌斑。
刷牙时用力过大——刷牙时要轻柔而彻底，以免损坏牙齿和牙龈。注意不要用力擦洗，因为这会导致牙釉质腐蚀和牙龈萎缩。
饭后立即刷牙——吃酸性食物会软化牙釉质，使其更容易受损。为保护牙齿，进食后至少等待 30 分钟再刷牙。这使口腔中的唾液有时间中和酸度并重新硬化牙釉质。
不定期更换牙刷——牙刷上的刷毛会随着时间的推移而变质，清洁效率也会降低。
使用错误的牙刷——刷牙时一定要使用软毛牙刷。较硬的刷毛会损坏牙龈并导致它们流血。
吃含糖食物——糖是对牙齿和牙龈最有害的物质之一。它会导致蛀牙和牙龈疾病。尝试限制含糖食物的摄入量，并尽可能在吃完后刷牙。
不使用刮舌器：刮舌器有助于去除舌头上的细菌，这些细菌会导致口臭。
使用含酒精的漱口水：含酒精的漱口水会使口腔干燥，从而导致口臭。
定期去看牙医。 定期去看牙医进行检查和清洁。他们可以及早发现问题并帮助您保持健康的笑容。

结论

定期看牙医并每天刷牙和使用牙线对保持健康的牙齿和牙龈至关重要。为了家里的牙齿和牙龈健康，应该均衡饮食，不要吸烟，每天使用含氟牙膏。

遵循这些指南，您可以避免牙齿和牙龈出现蛀牙和牙龈疾病。