使用 iPad 进行瑜伽和冥想：健康应用程序指南

技术已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。 如今，技术在生活的许多方面帮助我们，包括我们的健康。 瑜伽和冥想是科技时代保持健康的最佳方法之一。

它们帮助我们放松心情并保持健康的身体。 有许多设备和应用程序可以帮助我们保持健康和保持幸福，而 iPad 非常适合这样做，因为它们具有大屏幕并且可以做很多事情。 得益于更大的屏幕和出色的扬声器，您可以使用 iPad 观看教我们锻炼的视频，指导我们进行冥想和瑜伽，并跟踪我们的健康之旅。

如果您有 iPad，本指南将向您展示如何使用 iPad 和一些健康应用程序进行瑜伽和冥想。 这可以帮助您更好地照顾自己的健康。

适合 iPad 用户的最佳瑜伽和冥想应用程序

顶空

让我们从 iPad 上最好的冥想应用程序开始，首先是 Headspace。

Headspace是一款流行的冥想应用程序，提供多种旨在促进正念、缓解压力、改善睡眠等的功能。 它适用于所有主要平台，包括 iPad。 作为 Headspace 的活跃用户，我最初在 Android 智能手机上使用该应用程序。 不过，换用iPad后，我发现自己的专注力明显提高了，大屏幕上精彩的动画也更加赏心悦目。

该应用程序提供有关各种主题的引导冥想和正念练习，包括压力、普遍焦虑、担忧、恢复力建设等。 该应用程序包括各种减轻压力和紧张的正念练习。 您还可以根据您的活动和心情选择个性化的正念练习。 Headspace 还提供指导课程以及来自不同导师的视频课程，内容涉及压力管理、健康饮食等特定主题。 为了更好的睡眠，Headspace 还提供睡眠石膏、舒缓和放松的声音，以改善睡眠。

Headspace 可以免费下载和使用，但大多数内容都被锁定在付费墙后面。 Headspace 提供两种自动续订订阅选项：每月 12.99 美元和每年 69.99 美元。 该应用程序需要 iOS 14.0 或更高版本（适用于 iPhone）、iPadOS 14.0 或更高版本（适用于 iPad）。

下载适用于您 iPad 的 Headspace 应用程序

冷静的

接下来我们有Calm应用程序，它是 Headspace 的直接竞争对手，但采用了不同的方法。 该应用程序通过直接视频和音频内容提供由专家主导的引导冥想，适合所有级别的体验。

它涵盖了广泛的主题，包括冥想、深度睡眠、压力管理、平静焦虑、专注、打破习惯、自尊等等。 为了获得更好的睡眠，Calm 还收录了马修·麦康纳、史蒂芬·弗莱、罗斯和杰罗姆·弗林等名人的独家睡眠故事。

除了大师班之外，该应用程序还包括日常冥想和呼吸练习，以帮助用户放松和缓解压力。 还有每日 10 分钟的节目，如 Tamara Levitt 的《Daily Calm》、Jeff Warren 的《Daily Trip》、Jay Shetty 的《Daily Jay》等，可以快速缓解压力和紧张。

Calm 应用程序可以免费使用，但与 Headspace 类似，大部分内容都需要付费。 您可以注册高级订阅来解锁内容并获得额外的好处。 您可以选择每月支付 14.99 美元或每年支付一次 69.99 美元。 还可以选择支付 399.99 美元进行终身订阅。

下载适用于您 iPad 的 Calm 应用程序

微笑的心灵

Smiling Mind是我个人最喜欢的免费冥想应用程序，旨在促进心理健康。 该应用程序为初学者和高级用户提供带有动画内容的引导冥想。 该应用程序源自澳大利亚，由心理学家和教育工作者开发，隶属于非营利组织。

该应用程序最大的亮点是它的用户界面，并且该应用程序是完全免费的。 在 iPad 上观看和收听真的很棒，而且与其他应用程序不同的是，该应用程序中的所有内容都是免费的。 该应用程序提供了适合初学者和经验丰富的练习者的引导冥想计划。

该应用程序还提供各种有助于改善心理健康、管理技术、改善人际关系、减轻压力等的计划。 它还为 3 岁以下的儿童提供项目，并为整个家庭提供特殊项目。 您还可以下载冥想供离线使用，这是该应用程序的另一个优势。

此外，该应用程序还支持仪表板，可让您跟踪进度，以及带有条纹等的内置冥想练习。 总的来说，如果您正在为 iPad 寻找免费的冥想应用程序，Smiling Mind 是最佳选择。 该应用程序提供带有简单动画的冥想和正念课程。

下载适用于您 iPad 的 Smiling Mind 应用程序

呼吸

Breethe是另一个流行的应用程序，可让健康和冥想成为您日常生活的一部分。 该应用程序提供各种正念和冥想计划，以保持您的健康并改善睡眠。 您还可以设定个人目标并每天实现它们。

它拥有 1700 多个曲目库，包括冥想、催眠疗法、敲击、睡眠故事、睡前可视化、音乐和声音。 它还提供个性化计划来帮助您实现目标。

该应用程序分为直观的部分，例如“开始新的一天”、“休息一下”和“睡觉”。 这使得您可以轻松地将正念融入您繁忙的日程中，并根据您的喜好和活动时间选择计划。

除了冥想和健康轨迹外，该应用程序最近还推出了人工智能教练，由人工智能治疗师亲自监督。 其中包括人工智能治疗师、人工智能最好的朋友、人工智能生活教练、人工智能睡眠教练、人工智能情感教练、人工智能关系教练等等。

Breethe 可以免费使用，但大多数内容和程序都需要付费。 您可以每月支付 12.99 美元或每年一次支付 89.99 美元，以获得对这些计划的完全访问权限并解锁应用程序中的其他福利。 您还可以选择一次性支付 179.99 美元，终身使用该应用程序。

下载适用于您 iPad 的 Breethe 应用程序

梅迪托

Medito是另一个简单且免费的应用程序，旨在改善心理健康，并提供各种方法，例如引导冥想、正念练习、呼吸练习、放松声音等。 该应用程序是免费的，来自非营利组织。 该应用程序尚未针对 iPad 进行优化，无法利用大屏幕。 相信我，使用该应用程序一段时间后，您可以习惯较小的外形。

该应用程序包括为初学者和高级用户提供的每日指导健康课程。 这包括日常冥想、睡眠冥想、压力和焦虑管理冥想以及应对工作生活的冥想。 它还包括其他内容，如呼吸练习、冥想计时器、感恩练习、正念练习、放松音乐等等。

引导冥想来自 Medito 基金会和其他几个组织，例如 UCLA、Dhamma Talks 和 Audio Dharma。 这些冥想既基于古老的技术，又基于新技术。 该应用程序的所有内容均可免费使用，您也可以下载并离线使用。

用户界面简单干净（除了在较小的屏幕上打开，但您可以习惯这一点）。 它会在主屏幕上显示您的统计数据和条纹。 该应用程序主要关注四个方面：每日冥想、定时器、睡眠和下载。 您还可以在主屏幕上找到今天的名言，每天都会激励您。

总的来说，Medito 是另一个最适合您健康的免费应用程序。 该应用程序并未针对 iPad 进行优化，但如果您正在寻找可下载的免费版本，Medito 仍然是最佳选择。

下载适用于您 iPad 的 Medito 应用程序

瑜伽| 下犬式

Yoga Down Dog是一款适合初学者的瑜伽应用程序。 该应用程序提供简单而详细的适合初学者的瑜伽练习，例如 Vinyasa、Cardio Flow、Hatha、Gentle、Restorative、Yin、Ashtanga、Chair、Yoga Nidra、Hot 26、Sun Salutation 等。 您还可以使用该应用程序根据您的需求创建个性化的瑜伽锻炼。 您还可以使用该应用程序来强化特定的身体部位。

该应用程序提供简单易用的界面。 您可以轻松选择适合您心情的瑜伽练习和音乐。 它提供由专业瑜伽教练指导的详细瑜伽视频。 您可以调整质量、背景音乐和音量、设置时间线和计时器等。 您还可以将视频传输到其他设备。 该应用程序还允许您下载内容以供离线访问。

您可以在六位不同的瑜伽老师中进行选择，由您喜欢的声音进行指导。 除了六种英语语音之外，所有瑜伽练习都提供其他九种语言版本，这对许多人来说非常有用。

Yoga Down Dog 需要 iPad OS 14.0 或更高版本。 它还与配备 Apple M1 芯片或更新版本的 iPhone、iPod touch 和 Mac 兼容。 该应用程序可免费使用。 您可以直接从 App Store 免费下载。 该应用程序提供 30 天免费试用期，后续会员费用为每月 9.99 美元或每年 59.99 美元。 您仍然可以免费使用该应用程序，但大多数内容将被锁定在付费墙后面。

下载瑜伽下犬 iPad 版

初学者每日瑜伽

Daily Yoga for Beginners是另一个简单易用的瑜伽应用程序，您可以在 iPad 上使用。 该应用程序提供适合初学者的瑜伽练习，适合所有人。 该应用程序提供 100 多个基本练习，并配有解释清楚、简单的动画文本和视频说明。 它还包括针对肌肉紧张、背痛和其他慢性病患者的各种锻炼。

除了指导全职锻炼之外，该应用程序还允许您进行快速锻炼程序，以在更短的时间内完成瑜伽练习。 它还可以跟踪您日常挑战的进度，并将您的数据与 Apple Health 同步，如果您佩戴 Apple Watch，这会非常有帮助。

该应用程序是免费的，但有两个我非常讨厌的烦人的事情。 首先是广告。 它们会分散您的注意力，有时您必须等待视频结束，这可能会非常令人沮丧，尤其是当您正在锻炼或计划进行快速锻炼时。 其次，该应用程序并未针对 iPad 进行优化，这意味着它可以在较小的屏幕上运行，但在使用该应用程序几天后您就可以习惯了。

用户界面干净简单，是我个人最喜欢的另一界面。 该应用程序可免费使用。 您可以升级到高级帐户以解锁应用程序中的其他锻炼和功能。 它与配备 Apple M1 芯片或更高版本的 iPhone、iPod touch 和 Mac 兼容。

下载 iPad 版每日瑜伽初学者

苹果健身+

如果您是 Apple 生态系统的一部分并拥有 Apple Watch， Apple Fitness+可能是您的最佳选择。 Apple Fitness+ 提供 12 种不同的锻炼方式，包括瑜伽，并有超过 3000 个锻炼和冥想视频可供选择。

该应用程序提供基于视频的教学视频。 您可以加入这些计划或设定自己的目标。 如果您还登录了 Apple Music，音乐会根据您的模式和锻炼期间的表现自动播放。

Apple Fitness Plus 的最大亮点是在 Apple Watch 屏幕上显示实时指标。 您可以在屏幕上看到个性化的实时指标，例如心率、燃烧条和所有三个活动环。

总体而言，如果您已经加入 Apple 生态系统并拥有 Apple Watch，Apple Fitness Plus 是最佳选择。 它显示实时锻炼数据并提供基础到高级的教学视频，包括瑜伽锻炼。

为您的 iPad 获取 Apple Fitness+

瑜伽时间：适合初学者和所有人

最后，我们有Yoga Time ，这是一款简单明了的应用程序，提供 100 多种基本瑜伽练习，并配有详细解释的文字和视频。 瑜伽练习分为不同类别，从基础开始、初学者、平衡、啤酒、有氧核心排毒、有氧运动、开放、技巧、冥想力量、恢复睡眠、力量、伸展等等。

每个类别包括具有简单视频和文本内容的不同类别。 您只需点击视频即可立即播放。 该应用程序还会记住您在应用程序中观看过的所有视频。 您还可以在锻炼时自定义音乐并选择不同的曲目。 该应用程序会跟踪您每日挑战的进度，并将您的数据与 Apple Health 同步。

该应用程序的用户界面简单明了。 该应用程序是免费的，您可以升级到高级版本以解锁更多好处并下载课程以供离线访问。

下载瑜伽时间：适用于初学者和所有 iPad 版应用程序

结论

iPad 非常适合绘画、记笔记和看电影。 他们还可以帮助您锻炼身体、照顾您的健康，并加入我们的瑜伽和冥想活动。 得益于更大的屏幕以及 iPad 上的所有冥想和瑜伽应用程序，现在练习瑜伽和冥想比以往任何时候都更容易。 我希望这份清单对您有所帮助。 如果您有任何其他建议，请随时在下面的评论中分享。

iPad 版最佳瑜伽应用程序常见问题解答

我可以只用 iPad 有效地冥想或练习瑜伽吗？

是的，iPad 可以成为有效冥想或练习瑜伽的绝佳设备。 由于其更大的屏幕和扬声器，它可以增强练习瑜伽的整体体验。

iPad 上有哪些免费的健康应用程序？

iPad 上有数百种不同类别的健康应用程序。

• AutoSleep Track Sleep on Watch（睡眠追踪器）：此应用程序在与 Apple Watch 同步时提供有关您睡眠模式的详细报告。 它跟踪睡眠质量的各种指标。
• 睡眠：入睡、失眠：此应用程序提供睡眠冥想、故事和音乐来帮助您入睡。
• 线索周期：此应用程序可让您跟踪您的排卵、经期和受孕天数。 它还包括凯格尔运动、普拉提、力量训练等锻炼选项。
• 动机 - 每日报价：此应用程序提供积极和励志的报价作为提醒，以增强您的精神力量。
• Fabulous：每日习惯跟踪器：此应用程序可帮助您构建日常生活、养成健康的习惯、保持专注并与志趣相投的人社区建立联系。
• 阿迪达斯跑步追踪器（健身）：该应用程序非常适合跟踪跑步、骑自行车和瑜伽等各种身体活动。 它记录行走的距离、运动的持续时间和燃烧的卡路里。
• Moody：情绪跟踪器和日记：此应用程序可让您跟踪您的情绪和对不同情况的反应。
• Reflectly – 日记和人工智能日记：这款人工智能驱动的应用程序会分析您的日记条目并提供情绪图表和统计图表。

与这些应用程序共享我的健康数据是否安全？

是的，通过此处列出的大多数应用程序，可以安全地共享您的健康数据。 但在提交健康数据之前检查应用程序的隐私政策始终是最佳决定。 在与这些应用程序共享您的健康数据之前，需要考虑以下一些其他事项：

• 仅下载受信任和信誉良好的应用程序：仅下载众所周知且受信任的应用程序。 这样，您就可以选择一个提供有用健康提示的好应用程序，而不是任何可能不可靠的应用程序。
• 检查隐私政策：在与应用程序共享您的健康数据之前，您应该阅读他们的隐私政策。 这将告诉您他们如何处理您的健康数据以及如何使用这些数据。
• 寻找安全功能：应用程序应该具有良好的安全功能，例如数据加密来保护您的数据。
• 共享最低限度数据：仅共享必要的数据。 不要共享超出应用程序需要的信息。 如果您使用 iPad 或其他 Apple 设备，则可以使用“要求应用程序不要跟踪”功能来限制与应用程序共享的信息。
• 定期更新应用程序：使您的应用程序保持最新。 更新通常会带来安全性改进。
• 如果不确定，请勿共享：如果您不确定应用程序的安全性，则不应共享您的健康数据。

冥想有助于减少手机成瘾吗？

是的，瑜伽和冥想可以帮助您减少手机成瘾。 有一些课程可以减少智能手机和手机成瘾。 您还可以使用其他方法，例如设置数字计时器、关闭不必要的通知、设置设备使用时间限制以及从事更健康的活动。 这可以是读书、散步等等。

最用户友好的 iPad 健康和健身应用程序是什么？

这篇文章中列出的几乎所有应用程序都提供用户友好的界面并且易于使用。 一些最受欢迎的应用程序包括 Headspace、Clam、Yoga Daily 等等。