Meredith Shirk One & Done 锻炼评论 – 真正的健身训练结果？

已发表: 2022-12-03

One & Done Workout 是一项在线健身计划，旨在“激活您的新陈代谢倍增器”，帮助您每天在七分钟内减掉脂肪。它是由最著名的健身专家之一——梅雷迪思·谢克 (Meredith Shirk) 开发的。

根据 Shirk 的说法，太多的成年人被欺骗去尝试无效的减肥补充剂或初学者无法完成的健身计划。这只会导致节食者更加沮丧和沮丧。

这就是 Shirk 开发The One & Done Workout的原因。使用该程序，您将能够激活新陈代谢，在一整天内燃烧更多脂肪。最重要的是，您不需要每天锻炼几个小时或遵循不可能的、限制性的饮食。

One & Done 健身计划适合您吗？阅读我们的完整评论，了解该系统是否适合您。

什么是一次性锻炼？

如前所述，The One & Done Workout 是一项数字健身计划，旨在通过精心设计的一系列锻炼帮助您减肥。该程序使用说明指南、PDF 和电子书为您提供“激活新陈代谢倍增器”所需的准确信息。

从本质上讲，该计划旨在帮助您加速新陈代谢，这样您就可以用更少的工作燃烧更多的脂肪。之所以称为一次完成锻炼，是因为您每天进行一次七分钟的高强度锻炼，然后您可以一直完成到第二天。

谁做了一次并完成了锻炼？

Meredith Shirk 是负责开发 One & Done Workout 的女性。她是一名经过认证的减肥教练和健身专家，在这个行业工作了十几年。她甚至与世界各地的几位名人和运动员合作，帮助他们获得更苗条、更健康的身体。

Shirk 一生都在研究各种有效和高效的减肥方法，这就是为什么她开发了两个流行的健身计划——代谢连接和一次完成锻炼。

Shirk 的基本功能性健身方法使她的健身计划对大众具有吸引力。无论您的经验和基础如何，您仍然可以使用The One & Done Workout计划减肥。

这个程序是如何运行的？

该计划使用一个简单但经过验证的原则来帮助您实现减肥目标。它的工作原理类似于高强度间歇训练或 HIIT 的工作原理。如果您以前做过 HIIT，那么您很快就会发现该计划的工作原理与此类训练类似。然而，Shirk 也确实使用了一些不同的策略。

该计划不是严格的 HIIT 训练，而是使用一种称为“春季间歇训练或 SIT”的不同类型的训练。要正确地进行 SIT，您需要尽最大努力总共 20 秒，然后在中间休息一分钟。你需要按照这个总共做七分钟，或者三轮，这足以激活你身体的新陈代谢。

根据 Shirk 的说法，这正是 SIT 应该有的感觉和执行方式，

“当我使用‘冲刺’这个词时，我的意思是你要尽最大努力锻炼 20 秒，然后你要做所谓的积极休息期，只持续一分钟。”

然后，您将进行一个简短的“后续流动锻炼”，其中包括其他简短的锻炼，主要是您的体重，以进一步帮助您实现目标。

然后你每天都做这个练习，Shirk 声称它可以激活你的“代谢倍增器”，这将帮助你更快、更有效地减肥。

锻炼计划包括什么？

如果您决定购买One & Done Workout Program ，您将获得减肥所需的一切。您将收到视频、PDF 指南和锻炼组合。这正是程序中包含的内容：

详细的演示视频：为了在后续锻炼中进行练习，Shirk 提供了详细的演示视频以确保您的动作正确无误。正确的形式将有助于防止受伤，并帮助您最大限度地提高锻炼效果。

14 天 SIT 锻炼和跟进： Shirk 开发了 14 天的锻炼，每次锻炼都使用不同的组合来帮助您减肥。 Shirk 准确地解释了您需要做什么、如何进行每项练习，以及如何最大限度地提高您的效果以获得更好的成功。您还可以学习如何修改任何练习以增加难度。

仅限会员的仪表板：购买该程序后，您将获得仅限会员的仪表板以访问所有锻炼。如果您有任何问题或疑虑，也可以直接联系 Shirk。

除了主程序外，Shirk 还添加了两个免费的奖励材料供您使用：

奖励 #1 – 100 份解毒的红色和绿色冰沙

在这本电子书中，有 100 个单独的冰沙食谱。这些冰沙含有特定的水果和蔬菜，因此即使您没有时间做饭也可以保持苗条。

红利 #2 – 10 天生酮重置

10 天生酮重置系统包含特定食谱，可以帮助您燃烧脂肪、重新启动新陈代谢，甚至可以在 10 天内减重 10 磅。这些食谱也对生酮有益，可帮助您燃烧更多脂肪。

一次性锻炼对健康的好处

根据 Shirk 的说法，One & Done 锻炼有很多好处。通过定期执行该程序，您会发现许多（如果不是全部）这些好处：

更强的耐力：随着时间的推移，您会发现在这个程序中进行练习越来越容易，这就是您可以调整难度的原因。即使是步行、跑步或游泳等正常任务也会变得更容易。

更强的新陈代谢功能：该计划旨在增强您的新陈代谢功能，随着时间的推移，您可以更快、更轻松地减肥。

晚上睡得更好：研究发现，那些身体更活跃的人晚上睡得更好，睡得更深、更能恢复活力。

提高灵活性：根据 Shirk 的说法，锻炼计划可以将更多的氧气吸入肌肉。这不仅可以增强肌肉，还可以使您更加灵活。

One & Done 锻炼计划适合您吗？

根据创始人 Meredith Shirk 的说法，她的计划可以帮助任何人减肥，无论年龄、性别、锻炼目标或经验水平如何。这就是该计划获得如此高成功率的原因。

然而，虽然该计划旨在对每个人都有效，但如果出现以下情况，您可能会发现它特别有效：

您的日程安排非常繁忙，无法承受每天锻炼一个小时或更长时间
您是健身新手，正在为如何开始而苦苦挣扎
您已经尝试过各种其他程序，但没有看到结果或出于某种原因不喜欢它们
你想专门针对你的腹部脂肪

请记住，即使您不属于这些类别，One & Done Workout 仍然可以帮助您减肥。 Shirk 专门制定了这个程序以适应所有个人。

需要多长时间才能看到结果？

虽然这个计划旨在让您立即减肥，但无论怎么想，这都不是奇迹。在减肥之前，您仍然需要给程序一些时间来激活您的新陈代谢。

与任何减肥计划或补充剂一样，结果因人而异。一些计划追随者可能会在短短几周内体验到结果。其他人需要整整一个月才能看到结果。这可能取决于您的饮食、补充方案、激素和其他环境因素。

Shirk 建议您至少提前 30 天参加该计划，然后再决定该计划是否适合您。由于 Shirk 为您提供 60 天退款保证，您不必担心钱花光了。

One & Done 锻炼计划定价和保证

如果您认为该程序适合您，那么您可以直接从官方网站订购。在官方网站上，您会看到 Shirk 以 29 美元的价格提供此程序，这保证您可以终身使用该程序。

此外，Shirk 还为她的计划提供 60 天退款保证。如果出于任何原因您对该程序不满意，没有看到您想要的结果，只需联系 Shirk 即可获得全额退款——不问任何问题。

最后回顾

One & Done 锻炼计划是最有效的锻炼计划之一，几乎可以让任何人减肥。无论您是初学者还是专家，您都可以安全地使用此程序来减肥，而无需依赖危险的补品或不可能的锻炼程序。

如果您想尝试这个革命性的减肥计划，那么您需要立即访问官方网站，开始您的身心健康之旅！

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