应对数字时代的妈妈内疚感和养育子女的挣扎

妈妈的愧疚感是许多母亲身上的重担，是抚养孩子过程中始终陪伴的陪伴。它源于我们作为父母对自己的爱和高期望。当出现挑战时——比如如何应对孩子的不尊重行为——你可能会感到不知所措。最近，我注意到我们最小的孩子特洛伊（Troy）表现得很不正常。特洛伊患有自闭症，因此他的行为时常有点具有挑战性。这种不尊重会刺痛你，在沮丧的时刻，你可能会发现自己的反应会让你事后感到内疚。与孩子们一起工作一整天后，我感到筋疲力尽，这开始在我的养育子女中表现出来，做一个精疲力尽的妈妈并不有趣。

在当今的数字世界中，技术和网络游戏常常给养育子女增加另一层压力。即使是最有礼貌的孩子有时也会因为屏幕的诱惑而变得面目全非。人们常常会觉得科技正在使家庭分裂，制造紧张而不是促进联系。但通过一些深思熟虑的策略，减少电子产品的使用、培养更健康的习惯并创造更积极的家庭活力是可能的。让他们坐下来凝视电子游戏世界的虚无并给你一些平静是很容易的，但现在它正在成为一个问题。

理解妈妈的内疚

妈妈的内疚感常常因为想要成为家里每个人的一切而加剧。但重要的是要记住，没有人是完美的父母，孩子和成年人一样，也会有困难的时刻。当我对特洛伊感到不满时，感到内疚是很自然的，但这也是一个反思和成长的机会。最重要的是我如何选择回应并继续前进。我需要开始优先考虑在远离屏幕的情况下与他共度时光。尝试驾驭养育子女对每个人来说都是一个挑战，但必须有一些方法让我们所有人都更轻松、更愉快。

为什么技术会导致不尊重

技术虽然是一种有价值的工具，但也会给育儿带来挑战。过多的屏幕时间和在线游戏可能会：

• 影响情绪调节：高强度刺激的游戏会导致情绪波动和脾气暴躁。

• 造成社交脱节：过多的屏幕时间会影响孩子与他人尊重和同理心互动的能力。

• 减少家庭联系：当屏幕占据空闲时间时，联系和沟通的机会就会减少。

如果您感觉屏幕正在将您的孩子变成“怪物”，那么是时候做出改变了。减少对技术的依赖有助于提高尊重并加强家庭纽带。

减少电子产品使用和培养尊重的策略

以下是如何围绕屏幕时间设定更健康的界限并建立更和谐的家庭：

1.建立无屏幕区

让家中的某些区域（例如餐桌或卧室）完全没有屏幕。这鼓励面对面的互动，并为有意义的对话创造机会。

2.制定家庭媒体计划

与家人一起制定何时以及如何使用屏幕的指南。例如，在完成作业之前不要玩游戏，或者将屏幕时间限制为每天一两个小时。

3、引入线下活动

用有趣的线下活动取代游戏时间，例如棋盘游戏、阅读或创意项目。找到特洛伊喜欢的、不涉及屏幕的东西。

4. 平衡技术使用模型

孩子们常常模仿父母。如果你希望特洛伊减少屏幕使用时间，请通过设置自己的限制并将时间花在非数字活动上来向他展示这是什么样子。

5.鼓励户外玩耍

计划户外家庭活动，如徒步旅行、运动或只是去公园。体力活动可以改善情绪和行为，同时减少屏幕的吸引力。

6. 沟通尊重

与特洛伊平静地谈论他的行为。让他知道他的言行如何影响你和家人。鼓励他尊重地表达自己，并一起集思广益如何做到这一点。

7. 使用技术作为一种特权

将屏幕时间视为奖励而不是给予。将其与积极的行为或责任联系起来，例如完成家务或表现出尊重。

8. 一起拔掉插头

安排定期的家庭之夜，让每个人都放下插头，共度美好时光。这可能包括做饭、看电影或只是聊天。

9.寻求专业指导

如果不尊重行为持续存在，咨询家庭顾问或儿童心理学家可能会有所帮助。他们可以提供解决根本问题和改善沟通的工具。

10.练习自我同情

最后，记得善待自己。养育子女是一项艰苦的工作，您正在尽力而为。内疚可能是一种强烈的情绪，但它也可以激励您采取措施，打造更幸福、更健康的家庭活力。

前进

当特洛伊的行为具有挑战性时，感到不安是可以的，事后感到内疚也可以——这表明我非常关心。通过采取措施减少屏幕时间并在家里培养尊重，我计划为建立一个更强大、联系更紧密的家庭奠定基础。关键是要以耐心和一致性来应对这些变化。我知道在这段旅程中我并不孤单，我迈出的每一小步都是朝着正确方向迈出的一步。

我叫阿曼达，是 3 个疯狂孩子的母亲、忙碌的妻子、日托中心老板和内容创作者，生活在美丽的加拿大美丽的奥肯那根山谷！我喜欢写关于在预算内过上最好的生活质量、养育孩子、创造食谱、测试产品和各种金融主题！我对我尝试的一切给出诚实的意见。我通过和丈夫一起打猎、钓鱼、做饭、和孩子们玩耍以及学习纹身来保持理智。我的博客是“Funky Frugal Mommy”，我已经写作了 10 多年，并计划探索在家写作的职业生涯，以保持我的理智。