如何永久删除您的 Instagram 帐户

删除 Instagram 帐户并不像应有的那么快速和简单，因为该选项深藏在应用程序内部。 事实上，到目前为止，Instagram 应用程序中还不存在该选项。 如果您决定删除 Instagram 帐户，并且很难找到停用按钮，请按照本指南操作。

但是，在删除 Instagram 帐户之前，您可能想了解一些有关删除帐户的信息，并可能在执行此操作之前备份数据。

为什么您可能想要删除您的 Instagram 帐户

这听起来是不是很熟悉：您有很多工作等待完成，您的朋友在 Instagram 上发送了一个卷轴或一个表情包。 你不再专注于工作，而是开始在 Instagram 上滚动宠物、食物、旅行和表情包。

如果您拖延或除了帐户上的关注者数量或您的最新帖子获得了多少点赞和评论之外无法关注任何事情，您可能需要暂时离开 Instagram。 您还可以考虑删除 Instagram 上的所有关注者，而不是完全删除帐户。

删除 Instagram 帐户后会发生什么？

如果您删除 Instagram 帐户，您的个人资料、关注者、照片和视频、点赞和评论以及聊天记录都将被永久删除。 您将无法恢复您的帐户详细信息或内容。 任何人都可以认领您的用户名。

但是，如果您在删除帐户后的最初 14 天内重新登录帐户，您的帐户将恢复到之前的状态。 在删除帐户后的 14 至 30 天内，您可以在 Instagram 支持人员的帮助下收回您的帐户。

如果您在删除帐户后的前 30 天内未重新登录帐户，您的帐户将被永久删除。

如何在删除帐户之前备份 Instagram 数据

在删除您的帐户之前，请从 Instagram 下载所有照片和视频。 有多种工具可以帮助您实现这一目标。 或者您可以按照以下步骤备份您的 Instagram 帐户数据。

1. 在手机上启动Instagram并点击您的个人资料图标。
2. 选择右上角的菜单（汉堡包图标），然后点击您的活动选项。
   
3. 向下滚动并找到下载您的信息选项。
4. 点击请求下载按钮。
   
5. 从列表中选择您的 Instagram 帐户。 您的 Facebook 帐户也列在此处。
   
6. 您将有两个选项：制作数据的完整副本以下载所有数据或选择信息类型以选择并保存特定文件。

如果您选择完整复制选项，您将可以选择格式、媒体质量和日期范围。 选择后，点击提交请求按钮。

另一方面，如果您选择选择信息类型，您将可以选择信息类型，例如评论、联系人、消息、内容等。 选择您要保存的信息类型，然后点击下一步按钮。 现在，选择要保存的格式、媒体质量和日期范围，然后点击提交请求按钮。

当您的数据可供下载时，Instagram 会通过您的电子邮件地址向您发送通知。 您将有四天的时间来保存文件。 Android 和 iPhone 的帐户数据备份过程相同。

如何从手机中删除 Instagram 帐户

保存 Instagram 数据后，您可以安全地删除帐户，而不必担心丢失重要数据。 如果您想删除帐户，Instagram 为您提供两种选择：暂时停用您的帐户 30 天或永久删除您的帐户。

以下是如何从手机中暂时或永久删除 Instagram 帐户的方法：

1. 打开手机上的Instagram应用程序并转到您的个人资料。
2. 点击菜单图标并选择设置和隐私。
   
3. 选择帐户中心并点击个人详细信息选项。
4. 点击帐户所有权和控制选项，然后选择停用和删除。
   
5. 选择您的帐户，如果您想暂时停用您的帐户，请选择停用帐户；如果您想永久删除您的帐户，请选择删除帐户。
6. 点击继续并输入您的密码。 点击继续。
   

您可以使用 iPhone 或 Android 设备按照以下步骤暂时或永久删除您的 Instagram 帐户。

如何从电脑上删除 Instagram 帐户

除了手机之外，您还可以从台式机或笔记本电脑上删除 Instagram 帐户。 该过程与通过手机进行操作几乎相同。 请按照以下步骤删除您在网络上的 Instagram 帐户：

1. 前往Instagram 网页并登录您要删除的帐户。
   
2. 单击“更多”按钮或您的个人资料，然后单击“设置”图标。
   
3. 在“帐户中心”中，选择“在帐户中心查看更多”选项。
4. 单击“个人详细信息”并选择“帐户所有权和控制权” 。
   
5. 选择停用和删除并选择您的帐户。
   
6. 您将有两个选项：停用帐户（暂时停用您的帐户）或删除帐户（永久删除您的帐户）。
7. 选择您想要的选项，然后单击“继续” 。
8. 输入您的密码并点击继续。
   

您可以恢复已删除的 Instagram 帐户吗？

如果您想恢复已删除的 Instagram 帐户，只需重新登录即可。但是，您必须在删除帐户后的前 30 天内执行此操作，否则将无法恢复。

当您使用凭据登录时，您会看到一个弹出窗口，提示您请求删除帐户，并询问您是否要继续使用您的帐户。 点击“保留帐户”按钮恢复您的 Instagram 帐户。

如果您暂时停用 Instagram 帐户，可以在一周后重新激活。 请记住，重新激活帐户后，您需要等待 30 天才能再次删除帐户。

进行社交媒体排毒

暂时离开 Instagram 可以让您在很多方面受益。 它会提振你的情绪，明确你的注意力，增强创造力，让你不再担心你的帖子上的点赞和评论，并为你节省大量的时间，让你可以花在末日滚动上。

无论您想戒掉社交媒体一周还是一个月，您一定会注意到心理健康的变化。 如果您决定重新激活 Instagram 帐户，请确保限制您的使用，并可能关闭通知，以避免回到原来的滚动习惯。