使用智能手机和电脑时减少眼睛疲劳的 7 个技巧

智能手机和电脑是我们生活中不可分割的一部分。 我们都被要求每天在我们的工作场所使用这些数字机器数小时。 此外，我们还花一些时间在智能手机上回复 WhatsApp 消息和邮件，再花几个小时玩游戏等。

持续和每天使用智能手机数小时会导致眼睛疲劳和永久性视力缺陷。 在这里，我们汇总了 7 个简单技巧的列表，这些技巧可以轻松帮助减轻眼睛疲劳，并帮助它们持续很长时间。

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减少眼睛疲劳的技巧：

1.对你的眼睛负责

可以预防和减轻眼睛疲劳的一件事就是你。 您必须对自己的眼睛和眼睛疲劳负责。 此外，您必须承认，对于我们大多数人来说，我们的眼睛疲劳是我们的错。 大多数用户在手机上花费无数无用的时间观看 YouTube 视频和浏览社交媒体。 这些无休止的时间会损害您眼睛的健康。 如果您正在寻找一种解决方案，可以突然消除无休止地使用数字屏幕的所有不良影响，那么您最终将一无所获。

唯一和最有效的方法是不要这样做。 如果您已经开始感觉到眼睛疲劳的症状，那么现在是您明确优先事项的时候了。 但是，如果您需要帮助，您可以得到帮助。 Play Store 上有大量应用程序可帮助您最大限度地减少屏幕时间以减少眼睛疲劳。 非常流行的应用程序之一是社交发烧。 （最后更多）

2. 当心眩光：

如果您喜欢户外活动或在通常有明亮的天花板灯等照明的环境中工作，眩光可能是您眼睛疲劳的一个原因。 什么是屏幕眩光？ 当光线从您的智能手机屏幕反射时，无论是阳光还是人造光，都会产生眩目眩光，并且会使看屏幕变得非常困难，从而导致眼睛疲劳。

处理屏幕眩光非常容易。 您可以从亚马逊或当地市场购买磨砂屏幕保护膜。 普通的磨砂屏幕保护膜要花一两美元，但可以完全消除眩光并减轻眼睛疲劳。

3. 忧郁可能有益于你的耳朵而不是眼睛

你看到我在那里做了什么，不是吗？ 连续几天将眼睛暴露在蓝光下会导致视力相关问题并损害视网膜细胞。 屏幕上的蓝光成分是您经常接触到的成分。 为了保护您的眼睛，几乎所有的智能手机公司都安装了蓝光滤镜。 如果您的智能手机没有，您可以从 Play 商店下载一个。 如果您想为您的 PC 安装蓝光滤镜，您可以前往 Windows Store 或 Apple Store 下载其中任何一款。

这些蓝光过滤器应用程序可以调整您的手机显示屏以减少蓝光并创建更温暖的显示屏。 它可以帮助减轻眼睛疲劳并非常有效地减少低视力问题的机会。

4. 应该点亮：

你工作的房间应该光线充足。 黑暗的工作环境会使您的眼睛疲劳并引发头痛等。您使用数字设备的房间或办公室不应漆黑一片。 尽管智能手机公司已经开始采用暗模式来解决这个问题，但这并没有消除这个问题。

5.请保持距离：

大多数人为了看清事物或出于习惯，将智能手机或笔记本电脑放在离眼睛更近的地方，而不是真正应该的。 它使屏幕上的光线更加强大，对您的眼睛有害。 因此，为了减少眼睛疲劳，您应该在智能手机和眼睛之间保持适当的距离。 智能手机和眼睛之间的理想距离在 15 英寸到 18 英寸之间。

6.调整你的屏幕设置：

如果在使用第 5 条提示后，您发现很难在手机或 PC 上工作，您需要访问您的设备设置并调整一些坚果。 我们都是美学和极简主义的忠实拥护者，因此我们尽量保持我们的设备字体和菜单样式尽可能小。 这可能看起来令人愉悦，但最有可能导致眼睛疲劳。

7.眨眼！ 眨！ 眨！

统计一下，正常人在使用数字屏幕（无论是手机还是个人电脑）时眨眼的次数要少三倍。 这会导致干燥和瘙痒，后来变成与视力相关的问题。 因此，在使用数字设备时，请确保您经常故意眨眼。 眨眼可以润滑您的眼睛，保护它们免受不断观看数字屏幕的伤害，并减轻眼睛疲劳。

社交热：

Social Fever 是使用最广泛的应用程序之一，可帮助您减少屏幕时间，进而减少眼睛疲劳或眼睛疲劳。 您可以为特定应用程序设置时间限制，并防止自己无用地逗弄您的智能手机。 Social Fever 的一些最突出的特点是：

跟踪应用程序使用情况： Social Fever 应用程序带有一个内置的应用程序时间跟踪器，您可以通过它设置应用程序使用限制。 使用它，您可以在操作特定应用程序时轻松跟踪您的时间，并处理社交媒体成瘾或长时间观看 YouTube。

管理眼睛健康：通过频繁提醒防止屏幕时间过长，您将知道何时该避免看屏幕。

管理耳朵健康：借助持续的警报，在特定持续时间后不听音乐，让您的耳膜休息一下。

每日报告：使用 Social Fever 应用程序，您可以跟踪手机使用情况、解锁设备的次数、总屏幕时间等。

管理优质时间： Social Fever 应用程序可帮助您重新连接您的兴趣并花时间与家人和您喜欢的其他活动，而不是使用其优质时间功能无用地滚动社交媒体网站。

水提醒：如果您总是忘记喝水，是时候通过 Social Fever 的饮料通知来改善您的健康了。

凭借所有这些功能以及更多功能，Social Fever 是跟踪您在社交媒体和智能手机上的使用情况的最佳应用。 在此处为您的 Android 设备下载 Social Fever！

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因此，这些都是帮助您减少因使用智能手机而导致的眼睛疲劳、眼睛疲劳和视力问题的 7 个技巧。 希望我们能够帮助您解决这些问题。 请让我们知道您最喜欢其中哪一个，我们喜欢收到您的来信。

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