如何在 Android 手机上设置和使用数字健康

我们的智能手机已不仅仅是我们的主要通信枢纽。 它现在是我们随身携带的娱乐门户、钱包、购物中心和工作台。 从健康到娱乐，它配备了适用于所有人的应用程序。 所有这些应用程序都让我们养成了长期的、根深蒂固的、不讨人喜欢的技术习惯，我们似乎并没有加以控制。

这些习惯引起了人们对我们健康的担忧，也促使我们使用数字健康应用程序。 顾名思义，该应用程序为智能手机用户提供了显而易见的好处。 在这里，我们讨论 Android 上的数字健康应用程序。

什么是数字健康应用程序？

在继续之前，让我们首先回答您心中最重要的问题——什么是数字健康应用程序？ 简而言之，这是谷歌提出的一项举措，旨在帮助用户教授如何平衡数字生活和现实生活。 该应用程序的设计具有基本功能，可让您了解您使用安装在 Android 上的应用程序的频率、您收到的通知以及解锁设备的时间。

如何在 Android 上设置和使用数字健康应用程序？

Android 上的 Digital Wellbeing 应用程序会显示您一天中使用手机和不同应用程序所花费的时间摘要。 该应用程序以易于理解的彩色图表呈现所有信息，易于掌握。 您还可以通过在图表上点击其名称来访问应用程序的仪表板页面以获取有关特定应用程序的更多信息。 要在 Android 上设置 Digital Wellbeing，您的设备需要有 Android 版本 9 或更高版本。 按照说明学习如何使用它：

第 1 步：打开设备上的“设置”应用，然后向下滚动并单击“数字健康和家长控制” 。

第 2 步：进入后，单击三点选项菜单。 您会在右上角找到它。 查找并单击管理您的数据。

第 3 步：在下一个屏幕上，单击“每日设备使用情况”，然后打开“设置” 。 接下来，从一长串应用程序中找到并单击“数字健康”。

第 4 步：在下一个屏幕上，点击Permit usage access 。 它会征求您的正式批准。 单击（确定）并继续。

第 5 步：现在返回Digital Wellbeing & parental control并单击中央仪表板。

它会默认显示屏幕时间。 它表示您从一天开始到那里使用 Android 设备的时间。

第 6 步：接下来，单击屏幕时间下拉菜单并选择三个给定选项（屏幕时间、收到的通知和打开的时间）中的任何一个。

单击“收到的通知”以了解您当天到目前为止收到了多少通知。

重复最后一步。 单击“打开次数”可了解您解锁设备的次数。

第 7 步： Android 上的数字健康应用程序还允许您限制每个应用程序的使用时间。 选择要为其设置时间限制的应用程序。 当一个新屏幕打开时，找到并单击App Timer 。

现在，选择您认为对应用程序健康的时间限制。 您还可以通过单击管理通知来控制通知。

这就是您可以使用 Android 设备上内置的数字健康应用程序轻松管理手机使用情况的方法。 现在，如果您正在寻找更多功能，请查看下一部分，找到一个替代应用程序来管理您在 Android 上的时间。

Android 数字健康的最佳替代品 – 社交热：App Time Tracker

价格 – 免费

供应商——Systweak 软件

兼容性——Android 5.0及以上

Android 上的数字健康有助于平衡数字生活和现实生活。 然而，该工具仅提供了超过屏幕时间过多的好处。 如果您想更好地管理您的数字健康，我们建议您切换到 Android 数字健康的高级选项。 Social Fever就是这样一种有效的应用程序。

该应用程序具有高效的监控引擎，可帮助您实时观察智能手机的使用情况。 其尖端功能使您能够跟踪耳朵和眼睛的健康状况。 从本质上讲，该应用程序可以让您提高工作效率、保持专注、从数字生活中解脱出来，并更好地控制时间。

下载 Social Fever 应用程序

Social Fever 应用程序评论

Social Fever 提供的主要功能 –

Social Fever 设计有许多有用的功能，以促进明智的使用。 其中少数如下：

1.跟踪应用程序使用情况

Social Fever 跟踪器记录使用每个应用程序所花费的时间。 如果超过预定的时间限制，它还会立即提醒您。

2.设定和管理优质时间

优质时间功能允许您在需要时以数字方式拔下插头。 这会促使您安排时间来加强家庭关系、改善睡眠、晨间散步、自我保健，以及通过在应用程序上手动分配活动来花时间做自己喜欢的事情。

3.白名单联系人

该应用程序的白名单功能允许您添加要在设置的质量时间时间内回答的重要联系人。

4.每日饮水提醒

H2O 水摄入功能让您全天保持水分。 Social Fever 具有可自定义的功能，可帮助您定期提醒喝水。

5.管理眼睛健康

我们不会关注因屏幕时间过长而导致的眼睛疲劳，但社交热会关注。 该应用程序提供定期提醒，以避免长时间使用屏幕导致眼睛疲劳。 借助设置的时间限制，它会在适当的时候通知您避免盯着屏幕看。

6.管理耳朵健康

耳朵健康是我们强调不够的另一个方面。 该应用程序提供频繁的提醒，让您的耳膜休息一下，避免长时间听音乐，以关注您的健康。

最后的要点，

我们都在成长和发展到一个完全数字化的未来。 因此，拥有在数字空间中站稳脚跟并茁壮成长的耐力变得非常重要，而数字健康正是使之成为可能的因素。 但是，内置的 Android 应用程序仅在屏幕使用时间方面具有优势。 另一方面， Social Fever有助于提供对您的使用模式的所有必要见解，让您知道您是否以不健康的方式使用 Android。

该应用程序允许您跟踪应用程序使用情况、设置优质时间、管理眼睛健康、管理耳朵健康和跟踪摘要。 它还允许您设置每日用水提醒、获取每日报告以及设置后台省电。 所有这些都有助于您就数字健康做出更好、更明智的决定。 在下面的评论中告诉我们您更喜欢使用哪个数字健康应用程序以及原因。