提高游戏注意力的六个技巧

如果您是一名游戏玩家，您可能想赢，并且会抓住任何机会领先于对手。 然而，游戏的要求可能比它想象的要高，导致大多数游戏玩家分心和注意力不集中。

无论您最喜欢的平台、游戏机或 PC 的偏好如何，如果您是一个热情的游戏玩家，曾经发现自己很难保持专注，那么以下提示可有助于将您的游戏提升到一个新的水平。 让我们了解六种方法来提高您在游戏时的专注度并充分利用您的游戏体验。

注意身体的信号

在开始玩之前，请确保饮食正常，避免摄入糖、咖啡因和酒精。 许多玩了几个小时的游戏玩家通常会忘记必要的营养或使用浴室。 但是，您的身体饥饿的时间越长，它就越紧张，从而导致您的游戏性能降低和能量减少。 此外，当您的膀胱充满时，您的大脑正在使用膀胱的肌肉来“控制它”。

此外，保持清醒直到早上也不是最好的主意。 睡眠不足会对您的身心健康以及整体幸福感产生负面影响。 试着睡个好觉，总是有足够的优质睡眠时间，倾听你的身体，让你处于最佳状态。

尝试冥想

冥想是一种普遍的做法，它提供了多种好处，包括提高注意力。 这个正念课程不包括闭着眼睛坐着。 许多不同的活动可以帮助您进行冥想，例如瑜伽、深呼吸，甚至在森林中慢步走。

定期冥想可以帮助降低血压、降低胆固醇水平、减轻疼痛、提供优质睡眠和更有效地利用氧气。 此外，这项技术通过减轻身体“战斗或逃跑”反应的影响来确保缓解压力和焦虑，从而减少皮质醇和肾上腺素等压力荷尔蒙的产生。

简单地以舒适的姿势坐几分钟是一种放松且有用的习惯，它可以重新启动您的大脑，激活注意力，并营造一种整体的健康感。 如果您不确定如何开始，请尝试下载 Insight Timer 等冥想应用程序或观看 YouTube 上的视频和教程，以找到适合您的选项并满足您的需求。

确保您感到舒适

图片：游戏箱

玩电子游戏时，请务必坐好并穿着舒适的衣服。 最好的姿势是坐在一张结实的椅子上，双脚以 100 度角站在地面上。 正确的椅子和位置有助于舒适并减轻背部的压力。

如果您在玩游戏时感到不舒服，那么您应该考虑买一把可以正确保持背部的新椅子。 尽量避免购买太坚固或太硬的椅子，而是选择专门设计的游戏椅。 作为替代方案，您可以购买电脑椅，以确保不会对您的身体造成任何伤害。 如果您使用控制台，您还需要注意选择的座位并带上足够的毯子和枕头以使自己舒适。

此外，确保您的眼睛注视状况良好。 如果您戴隐形眼镜，请确保它们没有干燥，如果您戴眼镜，请检查它们是否干净。

设置边界

有时快速休息是变得更好的关键部分。 下次当你第一次感到注意力下降并难以集中注意力时，请稍作休息。 您可以通过饮料或健康的营养小吃以及散步或到户外呼吸新鲜空气来恢复精力并让自己焕然一新。

当您回来时，经常中断您的游戏对于查看不同方面和新策略很有用。 当您重新开始比赛时，如果您感到更有动力、更专注和更专注，请不要感到惊讶，因为休息有助于将这些功能提升到更高水平。

此外，别忘了休息一段时间，让眼睛休息一下，帮助大脑处理可能会影响警觉性的想法。

经常锻炼

考虑不时暂停游戏并腾出时间进行锻炼。 提高注意力是经常锻炼的众多优点之一。 体育锻炼对每个人都有好处，如果你在锻炼，你将能够更加专注，反应更快，玩得更好。 您甚至可以为这项活动增添一些乐趣，每次在游戏中输球时，都可以做十个俯卧撑和仰卧起坐。

尝试在比赛前、比赛中或比赛后进行一些拉伸，以防止身体在以一个姿势坐数小时后感到酸痛。 伸展运动是一项重要的练习，有助于避免肌肉缩短和变紧，同时保持其健康、柔韧性和力量。 它还可以促进更好的姿势，减轻压力和身体疼痛，这对所有游戏爱好者都有好处。 此外，在街区周围轻松散步或慢跑可能有助于在机体中产生内啡肽，有助于对抗抑郁、焦虑和疲劳。

更重要的是，长期玩游戏会导致手部紧张和反应迟钝，从而降低您的游戏技巧和结果。 尝试通过不同的锻炼来改善您的手部和腕部肌肉，例如网球挤压、手指和腕部伸展或拇指对置。 加强手部和腕部肌肉有助于防止疲劳，使它们更具反射性和快速反应。

考虑服用 CBD 油

图片：健康热线

在游戏过程中，任何事情都不应分散您在游戏过程中的全力以赴。 如果您曾经面对愤怒沸腾的感觉，愿意将您的控制器扔在墙上或难以集中精力和放松，这种天然化合物可以帮助激发更好的警觉性，同时提供缓解。

大麻二酚（或CBD ）是一种从大麻植物中获得的非精神活性和非成瘾成分。 由于其健康益处、愈合和舒缓特性，它被广泛用于各种治疗目的。

CBD 是一种有机补充剂，具有良好的安全性，以其帮助减轻大多数身心失衡和疾病症状的能力而闻名。 对于所有的游戏玩家来说，它可能对提高注意力、增加能量水平和减轻由同伴压力引起的焦虑特别有用。

但是，请务必在使用 CBD 产品之前访问您的医生或医疗保健提供者，以避免不必要的反应和不良反应，特别是如果您有过敏症或在此期间服用不同的药物。

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