离婚的连锁反应：了解对家庭和社会的影响

2020 年，澳大利亚离婚的夫妇中有 41% 已经结婚将近十年。 当您离婚时，它不仅会影响您和您前伴侣的家人。 当你从一对人变成一个人时，你很快就会发现你的整个生活都发生了变化。 在与某人共度如此长的时间后，这可能尤其困难。 当您适应这一重大变化时，它会对您的健康和人际关系产生影响。 让我们来看看离婚如何影响你的健康和社会关系，以及你能做些什么。

离婚对身体健康的影响

研究表明，离婚是一个非常紧张的时期，会对您的身体健康产生重大影响。 无论离婚过程需要多长时间，与您的离婚律师来回走动都会让您没有多少时间照顾自己。

心血管健康状况不佳

根据《全球健康研究与政策》杂志上的一项研究，分居或离婚与心血管疾病的高风险相关。 此外，一项研究发现，中年女性比已婚女性更容易患心脏病。 这与中年离异男性形成鲜明对比。

原因之一是与离婚有关的压力会导致炎症加剧，这在女性中比在男性中更为明显。 另一个原因可能是离婚后经济支持资源的减少。 再加上单亲家庭的压力，女性患心血管疾病的风险更高。

免疫系统减弱

心身医学杂志上的一项研究表明，经历离婚会对免疫系统功能产生长期的抑制作用。 它表明，分居一年的女性在免疫反应方面面临更大的抑郁。 在离婚或分居的女性中，对前伴侣的依恋程度越高，免疫反应越差。 当您将其与抑郁症结合使用时，压力会降低对预防感染至关重要的白细胞活动。

体重波动

当您正在办理离婚手续时，定期与您的离婚律师会面可能会使您的日程安排发生翻天覆地的变化。 在此期间，您可能会忘记按时吃饭或根本不吃饭。 同样，离婚费用的压力会促使你放弃营养餐，转而吃快餐。

离婚后，独自购物、单亲和做饭的压力会影响您的饮食习惯。 日常生活的改变很可能也使锻炼的时间变少了。 因此，离婚期间和离婚后体重出现大幅波动是很常见的。

离婚对心理健康的影响

一项关于离婚和丧偶对澳大利亚成年人的影响的研究表明，最近离婚的成年人有更高的心理压力、焦虑和抑郁的可能性是后者的两倍。 这是由于多种环境、社会和财务压力因素造成的。

抑郁和焦虑的风险

一项关于离婚后抑郁症变化的研究表明，离婚后抑郁情绪会增加。 这些抑郁情绪归因于几个因素，例如经济困难增加和缺乏亲密关系。 此外，经历过父母离婚的孩子更容易产生抑郁情绪。

但除了情绪低落之外，许多离婚律师报告说，他们的客户会因为离婚的压力而感到焦虑。 毕竟，您可能担心孤独、不稳定和不安全感。 例如，搬出家、失去经济支持以及担心孤独都是感到焦虑的原因。

睡眠不好

虽然上述因素足以让您失眠，但离婚可能会导致其他一些生活方式的改变。 根据离婚过程需要多长时间，您需要寻找其他生活安排，甚至需要做一份额外的工作来养活自己。 这些变化和经历离婚的焦虑会使人难以安稳入睡。

药物滥用的风险

统计数据显示，大多数出现药物滥用问题的人都依赖酒精和非法药物来应对压力源。 自我药疗是一种减少负面情绪并平息因生活发生重大变化（例如离婚）而产生的侵入性想法的方法。

离婚的社会和经济影响

离婚的最大弊端之一是它会导致失去经济支持和稳定收入。 如果配偶之一是家庭主妇或全职父母，离婚可能会导致经济不稳定。 如果您与配偶有共同收入，离婚意味着您可能再也无法负担曾经从事的活动。

此外，已婚夫妇的社交圈通常包括其他已婚夫妇。 离婚的人可能会认为这是与这些朋友见面的障碍。 单独与他们会面似乎不太自在。 更不用说，您可能想知道他们是否真的喜欢您，或者他们是否只是与您的前配偶更亲近。

处理离婚的应对策略

离婚后，很容易陷入自怜和内疚之中。 但是，重要的是您要放眼未来，并尝试以健康的方式应对离婚。 对于初学者，您应该与专业治疗师谈谈您正在经历的事情。 其他策略包括：

• 重新发现旧爱好或寻找新爱好；
• 赶上你的朋友;
• 腾出时间照顾好自己；
• 积极地看待事物；
• 与您的离婚律师一起处理任何遗留的法律问题。

虽然离婚带来的负罪感和焦虑可能会阻碍您照顾好自己，但请尝试从小事做起，制定适当的作息时间和计划膳食。 一旦你掌握了这一点，你就可以继续在周末与朋友见面并反思离婚后的感受。

常见问题

1.离婚对健康最常见的影响是什么？

心血管疾病、免疫功能差和体重波动是离婚最常见的健康影响。

2.离婚如何影响心理健康？

离婚会增加患抑郁症、焦虑症、药物滥用和睡眠不佳的风险。

3.离婚会增加患心脏病的风险吗？

是的，研究表明离婚的人，尤其是女性，患心血管疾病的风险更高。

4.处理离婚的最佳应对策略是什么？

最好的应对策略包括看治疗师、腾出时间进行自我护理、寻找新的爱好以及与朋友见面。

5.离婚后如何重建社会支持网络？

离婚后，您可以通过结识最亲密的朋友、加入离婚者支持小组以及结交新朋友来建立社会支持网络。

6、离婚后有负罪感正常吗？

是的，感到内疚是很正常的，就好像你没有在婚姻中做到最好。 最好去看治疗师来帮助您驾驭这些感觉。

7.离婚会导致财务紧张和经济困难吗？

单亲和失去经济支持可能导致经济紧张。 最好与您的家庭律师讨论如何减轻这种压力。

8.离婚对身体健康的长期影响是什么？

体重减轻/增加、易受感染以及患心脏病的几率增加是离婚对身体健康的一些长期影响。

9.是否建议寻求专业帮助来应对离婚？

大多数家庭法律师建议您去看治疗师来应对离婚带来的压力。

10.离婚后如何改善整体幸福感？

心理健康专家建议保持一贯的作息规律，进行足够的锻炼，并均衡饮食。 此外，在一段时间内避免做出重大的生活改变或决定。