肌肉痉挛的 11 个技巧和抗痉挛的家庭疗法

您是否正在寻找有效的自然疗法来治疗抽筋？ 那么你就在这里！ 几乎我们每个人都已经在他的生活中经历过一种或另一种抽筋。 颈部、手部、臀部甚至脚底的小腿抽筋和肌肉抽筋特别常见。

它们中的大多数意外发生并在短时间内再次溶解。 无论在哪里：抽筋本身通常非常不舒服或痛苦。

你经常会在几个小时甚至几天后感觉到特别强烈的肌肉痉挛，因为它们受到的影响如此之大，以至于它们只会逐渐恢复。 对于许多人来说，这些抽筋是相当罕见的例外。 其他人每天都会抽筋，并在日常生活中感到受限。

因此，在本文中，我想向您介绍自然的家庭疗法以及针对抽筋的最佳技巧，这些技巧可以尽快起作用并纠正这种情况。 开始了！

提前你会发现这篇文章的简要概述：

1. 定期拉伸
2. 使用大麻二酚 (CBD)
3. 按摩
4. 冷静地
5. 定期更换淋浴
6. 记录足够的镁
7. 使用核心皂
8. 确保足够的运动和运动
9. 多喝水
10. 去桑拿
11. 来个温暖的浴室

肌肉痉挛的11个技巧和家庭疗法

发生肌肉痉挛时会发生什么？ 从生物学上讲，当肌肉出乎意料地强烈收缩时，人们会说抽筋——以至于它会引发疼痛。

抽筋的可能原因是多种多样的。 例如，可以基于神经系统的故障。 抽筋通常也表现为疾病和药物的副作用。 然而，Kramptopfe 的根部特别常见，是饮食过于片面导致营养缺乏的结果。

幸运的是，有一些天然的家庭疗法具有解痉作用，可以让您再次获得更高的生活质量。 这是我最有价值的即时帮助提示，以便将来（几乎）不再抽筋。

1. 定期拉伸

如果您不时抽筋，您知道拉伸受影响的肌肉会有所帮助。 拉伸既是一种明智的直接措施，也可以显着降低一般的抓握倾向。 所以经常拉伸你的肌肉。 花点时间拉伸抽筋更频繁出现的区域。

2.使用大麻二酚（CBD）

大麻二酚 (CBD) 是大麻植物中的一种无毒活性成分。 CBD 说明了多种运营模式和积极特性。 CBD 被认为是一种天然的止痛药，它可以提升情绪并帮助应对压力。 此外，怀疑具有解痉和肌肉松弛作用——这正是您对抗痉挛所需要的。

大麻素不仅有助于缓解肌肉痉挛，还有助于缓解经期腹部痉挛。 要做到这一点，它必须花费更长的时间。 大胆的形式，如胶囊或油，您可以在舌下使用移液器，简化 CBD 的实际和日常剂量。

3. 按摩

专业运动员定期接受按摩。 这有助于防止肌肉酸痛并保护受压的肌肉免受痉挛。 即使您不属于这一组，按摩当然可以帮助您减少 Kramptopfe。 因此，让自己定期得到按摩——无论是由你的伴侣或你的伴侣——或在专业的按摩室。

4.制作小腿包裹

一块浸泡在温水中并放在肌肉上的布是对抗痉挛的经典家庭疗法。 小腿包裹物的温暖可确保在普通抽筋或癫痫发作后再次松弛抽筋的肌肉。 这使得发生特别痛苦的后续抽筋的可能性降低，并使日常生活更轻松。

5.定期更换淋浴

变化是健康的，因为它们会加速新陈代谢并增强结缔组织。 您还可以帮助癫痫发作。 你应该定期用温水和冷水交替淋浴你的身体一分钟。 温差可确保肌肉中的血液循环良好——它们的血液供应越好，它们就越放松。

6.记录足够的镁

肌肉痉挛的一个常见原因是缺乏镁。 通过食物或药房的优质粉末有针对性地吸收营养可以解决这个问题。 南瓜子、麦麸、杏仁、松子、燕麦片、可可粉、香蕉、无花果和鹰嘴豆富含镁。

重要提示：然而，在某些情况下，摄入不足并不是原因，而是身体无法吸收镁。 如果除了小腿抽筋之外，颈部或咀嚼肌也出现抽筋，这往往说明缺镁。 为了排除录音中的弱点，您绝对应该咨询医生。

7.使用核心肥皂

当谈到抽筋的自然疗法时，我不应该忘记一个经典：被子下的核心肥皂。 长期以来，这种多功能的家庭疗法一直用于对抗疼痛的小腿和其他肌肉痉挛，也可以自信地算作我们祖父母的可持续生活。 即使效果没有科学证明，您也可以尝试一下。 只需将一块核心肥皂包裹在织物毛巾中，然后将其放在小腿或夜间经常狭窄的区域附近。

8. 确保足够的运动和运动

经常运动有助于防止抽筋。 然而，那些容易抽筋的人往往会对运动产生真正的恐惧，因为他们通常会承受更大的压力。 基本理念：我越是使用我的肌肉，它们会给我带来的问题就越多。

瑜伽有很多优点，在这种情况下尤其可取。 它强烈地拉伸肌肉，从而有助于放松。 这使得抽筋不那么常见和不那么强烈。

提示：为防止运动时抽筋，你应该确保你的衣服不要太紧，如果可能的话，由透气材料制成。

9. 多喝水

抽筋最自然的补救措施是喝水。 专家建议每天至少喝 3 升水。 在高温、大量运动或肠胃不适的情况下，您甚至应该向上调整饮水量。 即使在对抗肌肉痉挛的过程中，如果您摄入大量液体，它也会对您有所帮助。

水为您提供重要的织物，支持您的身体吸收营养。 此外，良好的氢化作用可促进血液循环。 如果你喝了足够的水，你的抽筋很可能很快就会变得更少或至少更容易。

提示：即使是不加糖的薰衣草茶也是一种饮料，例如，它经常被用作腹部绞痛的快速帮助。

10.去桑拿

抽筋该怎么办？ 再次访问桑拿！ 效果堪比交替表演的技巧：桑拿中的温暖有助于您的肌肉放松和放松。 如果你去冰淇淋房或者桑拿间的跳水池，温差可以保证你的四肢得到更好的供血。 良好的血液循环具有解痉作用，从而使您的日常生活更加轻松。

11. 洗个暖和的浴室

说到温暖！ 洗个热水澡对身心都有好处。 它也有助于缓解痉挛的倾向。 水温应在摄氏37度左右。 此外，建议您在浴缸中最多呆 30 分钟。 浴缸里的温水可以帮助你的肌肉放松，这样就不太可能出现。 零售中还有一些特殊的沐浴添加剂可以帮助缓解肌肉紧张或疼痛——例如添加 Arnika。

提示：基本上是通过保暖来预防肌肉痉挛。 因此，在患处放一个热水袋可以相对较快地放松肌肉。

心脏抽筋和使用的技巧和自然疗法！

基本上，如果您只是不规则地出现小腿抽筋或类似的肌肉抽筋，这是毫无疑问的。 但是，如果发生的情况是增加了更多不寻常的地方，例如手、下巴肌肉或颈部区域，那么绝对是时候咨询医生了。 这可以帮助您诊断或至少排除可能的潜在疾病。 这很重要，因为这是您长期保持健康的唯一方法。

即使原因研究很重要，您也应该积极采取措施来对抗抽筋——预防，当然也可以作为即时帮助。 经验表明，使用提到的家庭疗法可以轻松缓解抽筋。

您是否有任何问题、提示或您想分享的消除肌肉痉挛的经验？ 我期待着你的评论。

保持健康，