跆拳道对健康有什么好处？

跆拳道字面意思是“拳打脚踢”的艺术，是一种武术、运动和自卫形式。 这也是缓解压力、改善健康和建立信心的一种方式。

跆拳道可以帮助您更加了解周围环境并了解如何避免危险。 与任何武术一样，跆拳道可以提高身体控制力并增强核心肌肉（即腹部）的力量。

本文将讨论打跆拳道的技巧和健康益处。

如何打跆拳道

在跆拳道学院，您可以学习如何打跆拳道。 但这里有一些提示可以帮助您入门。

进入战斗姿态

站立，双脚分开与肩同宽。 你的脚趾应该指向正前方。 稍微弯曲膝盖，在收紧下巴时保持肩膀放松。

基本冲床技术

基本冲头是简单的直冲头。 要正确地做到这一点，您需要确保双脚分开与肩同宽，并放松但牢固地握住武器的手柄。 你的脚应该指向前方。 这有助于保持你的平衡中心在他们身上，这样当你击中对手时，你自己失去平衡的机会就会减少。

双手握拳，手腕放松，但伸直以便轻松抓住它。 这也可以防止受伤。 确保拳头在您的脸前与眼睛齐平或略高于您的视线。 如果做得正确，这将在对对手进行打击时提供最大的力量，同时在他们在战斗中反击时最大限度地减少对自己的不适。

刀手打击

刀手攻击的目标是下半身、上半身、头部和颈部。

要使用这种技术打出一拳，您必须执行以下操作；

左脚向前走

稍微弯曲双膝并降低重心

将双臂举到你面前，与肩同高，形成一个 L 形，左臂放在上面。 前臂应垂直于地面。 将右手放在张开的位置，手掌朝外，同时伸出手指和拇指，就像拿着刀一样。

左手握拳，背对着自己，将左手放在靠近右臀部的一侧，这样在向前出拳时，指关节向内朝向对方，而不是向外朝向可能站在你面前的任何对手.

在这个动作中保持双腕伸直但放松。 请注意，如果有人在进行此击时试图抓住任一手臂，他们可能会将其拉下，这将抵消其有效性，并可能由于在整个传递过程中缺乏适当的平衡而造成伤害。

反拳打击

反拳攻击是一种攻击方法，涉及用手背击打。 您可以使用指关节、手腕、肘部、肩部或臀部进行打击。 这种技术可以用来攻击对手的脸或身体。

基本拳是用一只手或双手以直线方式向对手的躯干或头部投掷的直拳。

矛手打击

跆拳道提供了许多打击对手的方法。 最常见的是矛手打击，它使用手掌。 你手的这一部分接触到其他人，可以用指关节、手腕或前臂进行，具体取决于你想投入多少力量。

如果您正在寻找比简单的手掌敲击更高级的东西，请尝试使用肘部。 这种技术需要更多的身体控制，但会让你比只用手的对手更有优势。

另一种选择是用膝盖或脚踢他们的脸，这取决于你在家练习时感觉最舒服的那个

基础踢球技术

在跆拳道中，踢腿是最常见的技术之一。 腿是你身体最强壮的部位之一，用它来打击对手或保护自己可以让你比对手更有优势。 踢腿技巧也可以帮助你摆脱困境。

为什么要打跆拳道？

无论您是运动员还是只是想保持健康，跆拳道都提供了许多体育锻炼机会。 您可以选择不同的陪练风格，具体取决于您是喜欢有氧锻炼还是更激烈的训练，例如陪练。

发展敏捷技能

除了通过跆拳道学校的定期练习来提高您的整体健康水平外，您还将发展敏捷技能。 这是因为您将学习如何在与其他正在测试自己能力的学生或教练的对练比赛中执行技术时，如何将快速步法与块或拳结合使用。

跆拳道是缓解压力的好方法

打跆拳道是缓解压力的好方法。 如果您的工作压力很大或与抑郁和焦虑作斗争，打跆拳道可以帮助您缓解压力，同时还可以提供可以改善整体健康的运动。

跆拳道是在漫长的一天之后放松身心的绝佳方式。 它不仅会将内啡肽释放到您的体内，而且还会提供身体益处，包括提高柔韧性和力量以及调理全身肌肉。

改善睡眠质量

打跆拳道可以帮助提高睡眠质量，因为你在每次训练中消耗了多少能量。 此外，许多经常演奏的人报告说练习后感觉更轻松。 更好的睡眠可能是原因之一。 改善睡眠的另一个原因可能是在积极运动期间增加了全身的血流量。 这些是诸如踢腿之类的运动与诸如沙袋或重绳之类的阻力训练练习相结合。 这有助于增加血液循环，同时减少关节炎症。 这两个因素都对更好的安宁睡眠做出了积极贡献。

练习跆拳道的动作，称为品势，可以给你一个很好的锻炼，帮助你保持体形。

帮助你保持身材

练习跆拳道的动作，称为品势，可以给你一个很好的锻炼，帮助你保持体形。 跆拳道品势的预定动作提高了灵活性和协调性。 对于想要开始锻炼但不知道从哪里开始的人来说，这些好处可能尤其重要。

尊重环境

尊重你的导师和同学。 这不仅仅是听他们说什么或听取他们的建议。 这意味着真正尊重他们，将他们视为与自己平等的人。 当您刚开始练习跆拳道时，这可能会很困难，因为很难不将自己与练习时间比您更长的其他人进行比较。 但最终，如果你练习得足够多并且随着时间的推移稳步提高，你的教练会看到你是多么的专注和努力。 他们将开始平等对待你，而不仅仅是与他们一起学习的另一个学生。 这两种关系都将互惠互利。 他们将教授良好的技能，同时帮助塑造你的性格。

最后，如果您想享受跆拳道的好处，请立即报名参加跆拳道学院。