什么是倦怠？它是什么以及如何快速恢复

倦怠是一种以身体，精神和行为症状为特征的疲惫状态。这是由持续的压力和疲劳引起的，通常是由于对自己的需求太多而不允许自己放松的结果。

随着2025年的聚集蒸汽，倦怠以及如何防止它成为现代工作场所的关键问题。 AI工具最近的爆炸式爆炸，再加上有关远程工作的持续辩论和“断开连接权”，确保了工作场所议程的倦怠程度很高。

毫无疑问：倦怠是严重的。如果不加以治疗，它可能会对您的身体和情感福祉产生灾难性的影响，以及您有效地完成工作的能力。在本指南中，我将带您介绍它的含义，它如何表现出来以及您可以采取的一些策略来防止其发生以及如何从中恢复。

什么是倦怠？

倦怠是由于自己负担过重引起的急性疲惫的感觉。当我们承担太多责任时，我们找不到喘息的机会，经常会发生倦怠。它由一组身体，情感和心理症状组成。其中，它产生了绝望，冷漠和完全疲惫的感觉。

尽管这些感觉可能是由于工作而引起的，但如果未经治疗，它们可以迅速溢出到您的日常生活中。更重要的是，倦怠可能会对您的身体健康产生不利影响，使您更容易受到疾病的影响，甚至造成长期健康影响。

倦怠与抑郁症

倦怠感觉与抑郁症非常相似。但是，它们之间有一些重要的区别，我在下表中概述了这些区别。主要是，倦怠具有切实的原因，其待遇相对简单。相比之下，抑郁症很难固定和减轻。

倦怠的症状

根据定义，倦怠会随着时间的流逝而累积。症状起初很小，因此很容易忽略。重要的是要尽早认识到他们将他们滚雪球成熟的倦怠。下面，您会发现一系列常见症状，分为身体，精神和行为。

倦怠的身体症状

• 疲劳- 如果您遇到倦怠，大部分时间都会感到疲倦。似乎大多数任务都超出了您的能力。
• 感冒和流感- 倦怠降低了您的免疫系统，因此您会发现更多的感冒和疾病。这可以降低您的出勤率和工作表现，从而导致倦怠的感觉。
• 睡眠不好- 倦怠会影响您的睡眠方式。您可能有时会发现自己过度烦恼，无法入睡。
• 食欲的变化- 急性压力会导致人们暴饮暴食以应对。同时，这也可能意味着您的想法太多了，甚至无法考虑饮食。

倦怠的心理症状

• 失败的感觉- 如果您患有倦怠，您可能会遇到极端的自我怀疑并质疑自己的自我价值。
• 无助的感觉- 您可能会感到无助和困住，好像您的情况永远不会改善。
• 冷漠的感觉- 倦怠可以以极端的冷漠为特征。换句话说，您根本不在乎自己的工作，也不兴趣尝试扭转局面。
• 悲伤的感觉- 当然，所有这些都会创造强大的悲伤感。您可能会感到泪流满面，并希望您的情况有所不同。

倦怠的行为症状

• 被撤回- 如果您的同事遭受倦怠的困扰，您可能会注意到他们已经退出了社会和专业责任。
• 拖延- 倦怠通常会伴随着拖延，其中一个人需要很长时间才能完成某件事并经常会分心。
• 变得容易发怒，发脾气- 您可能会发现倦怠的人的保险丝非常短，并给任何轻微的不便而感到沮丧。
• 缺少工作- 被烧毁的人可能会开始跳过工作。也许他们开始花很多病的日子，或者不再完全进入办公室。

倦怠的原因

正如我在上表中谈到的那样，倦怠与抑郁症的不同之处在于，它具有切实的外部原因。它通常与工作有关，但也可能是由于育儿，照料或任何其他产生长期压力的外部环境的压力所致。

在下面，我概述了工作，在家中倦怠和个性特征的一些主要原因，这些特质会使您更容易受到影响。

工作倦怠的原因

• 盘子上太多了- 这是人们在工作中被烧毁的重要原因。如果您有太多要做的事情 - 或者至少这就是您的感知方式 - 可能会导致倦怠。
• 缺乏认可- 如果您从未因贡献而获得回报或认可，那您就会感觉像是在进行动议。反过来，这可能导致倦怠。
• 每天无聊- 对您所做的工作没有兴趣增加倦怠的可能性。
• 混乱的工作环境- 一个无组织的高压工作场所为倦怠的感觉提供了理想的条件。
• 缺乏支持- 您的工作关系至关重要。一位平易近人的经理可以在需要时赋予您的某些责任。工作场所的朋友非常适合放弃一些蒸汽和笑。

在家倦怠的原因

• 睡眠不足- 从根本上说，倦怠是一种长时间的疲惫。无法获得足够的睡眠是加速倦怠过程的肯定方式。
• 工作太多，放松太少- 避免倦怠，保持健康的工作与生活至关重要。确保您为自己腾出时间，并为自己提供时间来培养自己的社会关系。
• 付出太多- 倦怠可能是由过多的责任造成的。仅仅因为您在工作中处于最重要状态，这并不一定意味着您必须承担很多额外的责任。换句话说，知道您的极限。

人格特征可能导致倦怠

• 不愿委派工作- 如果您愿意控制并不喜欢与他人合作，那么您可能会感到压力比其他人更大。从长远来看，这可能导致倦怠。
• 完美主义- 同样，这可能意味着您会感觉到更高的压力，这可能会导致倦怠。
• 自尊心低- 对自己的低意见可能会使您感到失败；反过来，这可能导致倦怠。
• 习惯于成功- 一个高位的人可能会感到自己为自己设定的标准的压力。如果没有选中，这可能会导致倦怠。

如何防止倦怠

倦怠处理始于预防。如果您可以尽早发现标志并采取必要的步骤来补救它们，则可以停止在其轨道上倦怠。您的第一个通话港应该是与他人接触。无论是您的老板，您的伴侣还是同事 - 与某人分享您的问题都会使他们更易于管理。

从这里，您可以开始考虑解决方案。首先，您应该与经理进行对话。一个好的经理会知道您需要一些喘息的机会，并减轻工作量。如果您没有平易近人或同情的经理，则应该寻找更高的人会倾听的人。

休假可能是个好主意。毕竟，存在假期是有原因的。如果您的度假津贴较低，请记住，您的日子也病了，而倦怠对他们来说是一个完全合法的用途。或者，有远程工作。也许您的倦怠是由于在办公室里度过的时间或艰苦的早晨和晚上通勤的结果，您需要重新考虑工作安排。

每个公司都是不同的，因此请确保检查您的协议上述建议。最重要的是 -您的福祉对您的公司来说应该很重要，因此一定要与相关方签到，以查看他们可以为您提供什么样的支持。如果您反复觉得没有这样做，那么可能是时候转到具有更好工作文化的公司了。

领导者如何防止员工倦怠

作为雇主，您对员工及其福祉负有责任。随着越来越多的技术裁员和返回办公室（RTO）的授权使员工受到压力，您可以采取一些步骤来减轻倦怠。

1. 与您的员工建立良好的沟通方式。确保他们知道他们可以解决他们的问题。
2. 不要让您的员工负担。设定现实的期望，并保持灵活性。
3. 鼓励良好的工作与生活平衡。提醒您的员工休假，并在需要时让他们在家工作（如果遵守您的公司政策）。
4. 以身作则。如果您一直在加班，那么您的员工将得到一种认识，这是一项要求。
5. 让您的员工感到有价值。无论是让办公室堆满饮料和小吃，还是每月的团队社交团队。发挥创意！

如何治疗倦怠

如果您患有倦怠的感觉，则必须将其视为暂停和反思的机会。毕竟，您的情况将您带到这里。展望未来，您需要重新评估自己在工作上的价值，但要牺牲自己的福祉。从这里开始，您将得到很好的位置，可以重大改变生活。

某些可能需要研究的领域包括饮食，运动量，睡眠多少以及是否获得足够的社交互动。除此之外，您如何完成工作？您是否足够委派或承担唯一责任？

为了防止它再次发生，您需要进行真正的，持久的更改。

最后的想法

在本指南中，我已经带您完成了倦怠，它与抑郁症的不同，如何预防沮丧以及可以采取什么措施来治疗它。希望您现在觉得自己对这个不断增长的工作场所问题有了更多的了解，以及在您觉得自己成为受害者的受害者时该做什么。

随着过去几年AI的出现，现在各地的企业都可以使用可以自动化任务，释放时间并通常减轻人类员工负担的技术。我们已经看到了好处，我们对2025年技术对工作场所报告的影响进行了调查的5个业务领导者中的3个，证实了AI改善了他们的工作与生活的平衡。

但是我们几乎没有刮擦表面。随着技术的不断发展，高级领导者有责任确保有效地部署这种情况以使员工的生活更加轻松。同时，您必须竭尽所能，以保持健康的工作与生活的平衡和与公司的互惠关系。