什么是 Fitbit Premium，多少钱，值得吗？

如果您已经使用 Fitbit 健身追踪器和 Fitbit 应用程序，您就会知道它们在您的健身之旅中的价值。 您可以通过订阅 Fitbit Premium 更进一步，该服务可让您访问为您量身定制的其他功能。

Fitbit Premium 的付费订阅费用约为每月 10 美元，可解锁引导程序、锻炼挑战和引导冥想。 它还提供了您的睡眠习惯和压力水平的详细细分以及对其他健康指标的深入见解。 我们将查看您使用 Fitbit Premium 获得的内容，以便您决定是否值得注册此订阅服务。

什么是 Fitbit Premium？

Fitbit Premium 的价值主张是，在健康和健身方面，如果您了解更多，您将获得更多成就。 这就是自我提升的全部意义所在。 由于一个人健康的所有方面都是相互关联的，通过更长时间地跟踪您健康的更多方面，您将能够看到趋势。 然后，您可以利用这些知识成为“更健康、更强大的自己”。

这是有道理的——你的压力水平会影响你的睡眠质量，两者都受到你的营养和你的活跃程度的影响。 如果您有更多关于所有这些事情的数据，并且可以开始了解其中一项如何影响另一项，那么您将能够更好地改善您的整体健康状况。

Fitbit Premium 的费用是多少？

Fitbit Premium 会员的费用为每月 9.99 美元或每年 79.99 美元。 目前，Fitbit 提供 90 天免费试用，这是试用该服务并查看您是否喜欢它以支付费用的好方法。 如果您认为您希望长期继续使用 Fitbit Premium，那么每年订阅显然是更好的价值。

一些 Fitbit 追踪器的免费试用期更长。 例如，亚马逊上的 Fitbit Inspire 2 附带一整年的 Fitbit Premium，Fitbit Sense 智能手表附带六个月的 Fitbit Premium 会员资格。

此外，包括 Fitbit Luxe、Fitbit Versa、Versa 2、Versa 3 和 Fitbit Charge 5 在内的几款 Fitbit 设备提供捆绑包，您可以获得一整年的 Premium 以及针对您的设备的两年保护计划低于 40 美元。

如果您确实注册了任何类型的免费试用，Fitbit 仍会要求您输入信用卡号码，因此如果您不想转为付费计划，请不要忘记在试用结束前取消或你会被收费的。

另请注意，Fit​​bit 不会为订阅提供退款，所以如果您选择年度订阅，您应该确定您想要它。 如果您最终取消了每月或每年的订阅，您仍然可以使用该服务，直到订阅期结束。

如何取消您的 Fitbit Premium 会员资格

虽然订阅很容易，但取消您的 Fitbit Premium 订阅就不太简单了。

Fitbit 用户可能想要取消 Fitbit Premium 的原因有多种。 取消的最常见原因之一是利用您购买或作为礼物收到的新 Fitbit 随附的 Fitbit Premium 优惠。

如果您已经拥有高级订阅，并且获得了包含高级订阅或免费试用的新跟踪器，则需要先取消现有订阅，然后才能使用免费订阅。

如果您通过 Fitbit 应用程序购买了 Fitbit Premium，请导航至 Android 或 iPhone 应用程序中的“今日”选项卡。 然后点击您的用户图标并选择帐户设置>管理订阅。 您应该会看到列出的 Fitbit Premium。 点击它，然后选择取消订阅按钮。

如果您使用 PayPal 通过 Google Play 商店购买了订阅，您应该去 PayPal 的网站取消。 导航到设置>付款>管理自动付款。 您可以在那里取消订阅。

最后，如果您在 Fitbit 网站上购买了订阅，则需要去那里取消。 登录网站，导航到您的用户帐户，然后选择我的订阅。 您将看到高级订阅和取消链接。

Fitbit 的免费应用程序与 Fitbit 高级版的对比

您已经知道，当您使用可穿戴 Fitbit 追踪器时，适用于 Android 和 Apple 设备的 Fitbit 免费应用程序会显示健康和健身统计数据，帮助您跟踪您的活动水平、体重、营养和睡眠。 免费的应用程序还使您可以访问各种介绍性锻炼和正念课程。

相比之下，Fitbit Premium 为扩展功能目录打开了大门，这些功能分为两类：数据分析和访问锻炼、计划、游戏和挑战，以帮助您实现健康和健身目标，并在此过程中获得更多乐趣。

• 高级挑战
• 压力管理分数分解
• 睡眠分数细分
• 血糖趋势
• 过去 90 天的健康指标趋势
• 每日准备分数
• 健康报告
• 高级皮肤温度详细信息（需要 Fitbit Sense）
• 数百个额外的锻炼和正念课程

高级用户将看到健康数据显示为具有高级分析的图表。 简而言之，Fitbit Premium 有助于更全面地了解您的整体健康状况，然后提供健康指导、激励和指导，帮助您实现更多目标。

Fitbit Premium 订阅包含哪些内容？

让我们详细了解 Fitbit 高级服务中包含的内容。 您可能会发现您使用某些功能比其他功能更多。 也许您根本不会使用某些功能，但它仍然值得订阅费用。

引导程序

Fitbit 表示，他们的指导计划“利用了来自 Fitbit 咨询小组和内部专家的专业知识。” 它们旨在握住用户的手，提供逐步说明以建立健康的习惯。

在应用程序中，选择Discover选项卡并向下滚动到Guided Programs 。 仅对高级订阅者可用的引导程序显示“高级”标签。

通过选择“引导程序”屏幕顶部的类别之一来选择您要查找的程序类型。 您可以选择：

• 收藏夹
• 在家培训
• 吃健康
• 睡得更好
• 移动更多

点击任何程序磁贴上的星形图标，将其标记为收藏。

点击程序磁贴以查看程序将包含的内容的描述。 例如，在家训练类别中的俯卧撑准备计划是一个为期三周的计划，可帮助您增强上身和核心力量。 选择“开始”按钮开始程序。

在俯卧撑准备计划中，您每周都可以访问 Fitbit Coach 的视频课程。 一个不错的功能是，即使您的手机进入睡眠状态，这些视频中的音频也会继续播放。 完成锻炼后，它将被记录为完成。

高级指导计划的另一个例子是获得更多睡眠。 该计划是根据您对有关睡眠习惯的调查问题的回答为您量身定制的。 它使用 Fitbit 的睡眠跟踪功能来导入您的睡眠统计数据，并推荐睡眠目标并根据您的就寝时间进行调整。

对于您选择的任何引导程序，您将通过多个屏幕来设置您的个性化程序，包括设置提醒的选项。 在某些情况下，例如 Mindful Eating 程序，您可以选择阅读文章版本，而不是观看视频。

锻炼

Fitbit 锻炼是高级服务的主要功能之一。 您将可以访问由经过认证的私人教练创建的音频和视频锻炼课程。 与 Peloton 提供的指导锻炼类似，Fitbit Premium 锻炼可用于以下类别：

• 绝对和核心
• 有氧运动
• 为孩子们
• 全身
• 下半身
• 上半身

锻炼也分为 15 分钟以下、音频锻炼、有氧舞蹈和跆拳道以及不需要设备等组。 您还可以按时间（从低到高）或按强度（从易到难）排序，因此很容易找到满足您要求的锻炼。

您会找到各种各样的锻炼视频，从高强度间歇训练 (HIIT) 锻炼到降低心率的瑜伽、伸展运动和杠铃练习。

许多课程来自 PopSugar、barre3、BodyCombat、Daily Burn、Les Mills 和 Will Smith 的 StrongWill 课程的培训师。 这些培训师之所以受欢迎是有原因的，他们的积极性将有助于激励您继续前进。

高级挑战

如果您对常规锻炼感到厌烦，请选择 Fitbit 应用程序底部的高级，然后选择趣味游戏和新挑战。 在那里，您会找到诸如 Get Fit Bingo、All for One 等挑战，以及创建自定义挑战的选项。

Get Fit Bingo 是宾果游戏和健身的巧妙组合，可以单独玩，也可以与多达 100 人一起玩。 你从一个宾果游戏板和你想要的模式开始。 你的目标是翻转宾果瓷砖，直到你形成图案。

每个宾果板块都标有“100 步”或“两个活动区域分钟”等活动目标，当您完成目标时，宾果板块会翻转。 该游戏还包括四个可以帮助您更快获胜的奖励牌。

如果您与其他人一起玩，Get Fit Bingo 会更有趣。 您可以邀请拥有 Fitbits 的朋友一起玩。 其他玩家将能够看到您的头像、姓名和您翻转的图块。

Challenges & Adventures 中的游戏来来去去，因此请查看添加了哪些新的有趣活动。

每日准备分数

您的每日准备分数旨在告诉您您的身体为每天的体育活动做好了多少准备。 Fitbit 建议您每天早上检查您的准备分数，以了解您的恢复情况，并确定适合未来一天的身体活动量。

准备分数范围为 1-100。 如果您的得分低于 30，则您的准备程度较低。 这意味着您应该休息和恢复，并专注于瑜伽或伸展运动等低强度活动。

分数在 30 到 64 之间意味着您准备就绪，因此您已准备好进行定期锻炼。 得分在 65 到 100 之间意味着您准备就绪，因此您可能想在当天尝试一项新的和/或更激烈的活动。

Daily Readiness 屏幕还显示您的活动、最近的睡眠和心率变异性。 佩戴 Fitbit 智能设备四天四夜，开始获取每日准备分数。

高级睡眠分析

免费 Fitbit 应用程序的用户将熟悉睡眠评分，这是您睡眠质量和持续时间的每日快照。 高级订阅者可以进一步了解他们的睡眠数据。 您的睡眠评分基于您的睡眠心率、您入睡的时间以及您的睡眠阶段。

睡眠分数范围是：

• 90-100：优秀
• 80-89：好
• 69-79：公平
• 60以下：差

Fitbit 在睡眠时结合您的不安和心率来估计您所处的睡眠阶段。在应用程序中，您会看到您的睡眠阶段数据与您的年龄和性别的基准范围相比。 你应该以增加深度睡眠为目标，因为那是你的肌肉自我修复和恢复能量的黄金时间。

您还将获得您的恢复分数的详细细分，包括您的睡眠心率图表以及晚上辗转反侧花费的百分比。

健康报告

佩戴 Fitbit 设备至少 30 天后，您就可以下载健康报告的 PDF 文件。 该报告包括过去 30 天和去年的概述。

健康报告包含关于您的静息心率、体重、活动和睡眠的部分。 女性还可以找到关于月经周期的部分。 每个部分都有易于阅读的图表和信息表。

这份报告是与您的医生就您的健康和保健目标展开对话的好方法。

正念课程

最好的自我保健和健康实践包括照顾您的心理健康。 在 Fitbit 应用程序的高级选项卡上查找正念课程，以查找 Deepak Chopra 的数十个正念和冥想课程以及睡眠和压力冥想。 疗程通常很短，持续 4 到 15 分钟，可以帮助您减轻焦虑、慢性疼痛、抑郁、心脏病和高血压。

其他部分包括音频和视频，以帮助提高您的身体积极性，更加注意您的饮食，并以早晨的冥想开始新的一天。

食谱灵感

Fitbit Premium 的食谱灵感部分包含有关营养膳食和零食的想法的视频。 您可以按以下方式过滤：

• 糖尿病友好型
• 不含麸质
• 心脏健康
• 高纤维
• 低卡路里
• 领先一步
• 快的
• 5 种以下成分
• 素食主义者

创意也按早餐、午餐、晚餐和小吃进行组织。 令人讨厌的是，没有提供书面说明，所以如果你看到一些看起来不错的东西，你必须观看视频才能获得食谱。

健康指标

订阅 Premium 后，您将在 Fitbit 应用程序的主屏幕上看到一个名为“健康指标”的额外部分。 您可以查看今天的数据或前七、三十或九十天的趋势。

指标包括呼吸频率、心率变异性、皮肤温度和静息心率。 每个部分都有一个了解更多链接，可以更详细地解释指标。

那么，Fitbit Premium 值得吗？

您的健康是无价的，所以如果使用 Fitbit Premium 可以帮助您更好地照顾自己，那么，是的，这是值得的。 毕竟，您可能每月为 Netflix 或其他流媒体服务支付超过 10 美元的费用，而看电影并不会让您变得更健康。

话虽如此，高级服务似乎比健身大师更适合初学者。 我们绝对建议您利用各种免费试用版之一来帮助您确定额外功能是否物有所值。 除此之外，Fitbit Premium 订阅的价值将取决于您追求健康生活方式的动机。