如果您熱衷於心理健康，可以考慮 11 個志工機會

如果您或您認識的人曾經遭受過心理健康危機，您就會知道那種感覺有多孤獨。 通常，與焦慮、憂鬱和其他問題作鬥爭的人會感到孤立和誤解。 人們得不到幫助的時間越長，情況就越可能升級為危機和災難。 這就是為什麼越多的人參與越好。 這是一個全員齊心協力的情況。

對於那些熱衷於為應對心理健康挑戰的個人生活帶來實際改變的人來說，志願服務成為產生影響力的強大途徑。 從在熱線上提供富有同情心的傾聽到發起政策改革，心理健康社區內的志工機會與其尋求解決的問題一樣多種多樣。

本文深入探討了 11 條有影響力的志工途徑，每條途徑都提供了一種獨特的方式來貢獻和支持他人的心理健康。 無論您喜歡直接參與還是幕後宣傳，這些機會都能滿足不同的興趣和技能。 了解如何利用自己的時間、技能和愛心為那些需要心理健康支持的人的生活帶來深遠的影響。

1. 接聽心理健康專線

危機中人們的第一道防線通常是熱線電話。 這裡有預防自殺、青少年危機、家庭暴力等的資源。 通常，人們只需要電話另一端冷靜、富有同情心的聲音來傾聽他們正在經歷的事情，並說服他們不要升級。

如果您認為自己是一個令人安心的幫手，是人們在需要時求助的人，那麼這可能就是您的職位。 你可以在白天或晚上的不同時間接聽電話，並有可能安撫痛苦的人。 開始熱線志工服務通常很簡單，只需聯絡您所在地區已建立的心理健康組織或危機中心。 他們通常提供全面的培訓和支持，以幫助您有效地處理這些敏感電話。

2. 線上與人聊天

由於技術，網路成為人們尋求幫助的另一個絕佳空間。 他們可以在線獲得心理健康藥物，而無需去醫生辦公室。 此外，線上危機中心為個人提供了一個安全且可訪問的空間，可以透過聊天或簡訊與訓練有素的專業人員聯繫。 這為那些難以打電話的人提供了一個更舒適的選擇。

您可以接受培訓，成為憂鬱症聊天室的聽眾或主持人。 如果您對線上空間感到滿意，快速搜尋將為您提供多種選擇。 請記住，傾聽他人的掙扎可能會在情感上造成負擔。 制定因應機制來管理自己的情緒，同時支持他人。

3. 成為心理健康診所的協調員

也許您更喜歡親自動手。 在這種情況下，您可以考慮親自在心理健康診所擔任協調員。 您可以直接與患者合作，組織遊戲或活動。 或者您可以幫助準備和提供食物。

每一項貢獻，無論多麼小，都會對尋求心理健康支持的人的生活產生重大影響。 這些中心的服務方式有很多種，那裡的工作人員通常渴望額外的支持。 聯絡您當地的診所並開始討論您可能適合的地方。

4. 為心理健康運動籌集資金

為心理健康事業籌款是參與和表達支持的另一種方式。 除了要錢之外，還要考慮符合您的優勢和興趣的籌款方法。 您可以參加慈善跑步等贊助活動、組織社區研討會或烘焙義賣、創建和銷售定製商品，或與當地企業合作進行捐贈匹配。

例如，如果您喜歡音樂，您可以舉辦一場慈善音樂會，所得收益直接資助心理健康意識計畫。 如果您擅長社群媒體，您可以利用您的技能來提高意識並吸引更多捐款者。 研究為您個人的心理健康問題籌集資金的活動，並伸出援手參與其中。 或者，如果您願意，可以開始自己的活動！

5. 協助救災和復原

自然災害發生得太頻繁，導致太多人無法充分服務且無助。 當受害者也經歷心理健康危機時，這個問題尤其嚴重。 尋找當地的救災組織並詢問志願服務以幫助人們重新站起來。 它可能涉及搬家、住進臨時住所，或只是傾聽他們的掙扎。 您可能是某人找到通往新常態之路的原因。

6.參觀當地療養院

如果您喜歡與老年人一起工作並想幫助那些患有精神疾病的人，請考慮在療養院做志工。 療養院的老年人經常面臨焦慮、憂鬱和其他問題的挑戰，這些問題讓其他人迴避他們。 這可能會導致孤立，從而加劇這些問題。

如果你有打破別人設立的高牆的個性，那麼這個職位可能適合你。 聯絡您當地的療養院，看看有哪些合適的機會。 您也可以聯絡 Meals on Wheels 等當地組織，到家中拜訪老年人。

7. 志工幫助退伍軍人

另一個經常被忽視的患有精神疾病的領域是退伍軍人。 美國有越來越多的退伍軍人陷入精神危機，有時他們只需要一點支持。 大多數人甚至無法想像退伍軍人經歷過的事情。

您可以在當地退伍軍人診所做志願者，接聽退伍軍人的危機熱線，甚至接送退伍軍人往返預約。 透過當地退伍軍人辦公室或退伍軍人事務部 (VA) 等組織探索機會，找到可以做出有意義的改變的方法。 您對這項事業的承諾可以極大地影響那些服役人員的生活。

8. 支持青少年的心理健康之旅

幾乎每個度過青春期前和青少年時期的人都會慶幸自己再也不用回去了。 青春期和那個年齡層的荷爾蒙旺盛幾乎會讓任何人感到「瘋狂」。 可悲的是，青少年經常受到阻力和評判，而不是他們度過難關所需的支持。

您可以透過在當地青少年中心做志工來提供這種支持。 您可以提供指導、組織活動，或只是傾聽。 還有專門為尋找志工的青少年提供支援的熱線。 自殺是年輕人的第二大死因，您確實可以挽救生命。

9.幫助女性感到安全

您是否知道美國絕大多數無家可歸的家庭都是由單親母親主導的？ 其中許多婦女都曾遭受家庭暴力，並面臨各種心理健康挑戰。 您可以透過在婦女庇護所或安全屋做志工來產生積極的影響。

這些環境中的任務可能包括提供情緒支持和陪伴、協助兒童保育、組織技能建設研討會、協調基本物品的捐贈活動或協助行政任務以確保設施的順利運作。 透過在這些環境中貢獻你的時間和技能，你可以直接為創造一個安全的避風港和支持性的氛圍做出貢獻，讓這些女性能夠有尊嚴地重建自己的生活。

10. 建立支持小組

支持團體是個人應對心理健康挑戰的重要避風港。 作為協調者，您的角色將圍繞著創造一個培育環境，讓成員可以公開分享他們的奮鬥和勝利。 此志工機會可能需要某些資格，例如諮商或心理學背景，具體取決於您所在的位置。 然而，溝通能力才是最重要的。

為了有效地發起和領導一個支持小組，首先要確定小組將解決的具體心理健康問題——無論是焦慮、憂鬱還是悲傷。 在小組內建立明確的溝通準則。 這應該包括保密和尊重。 請記住，同理心對於營造一種讓人們感到被傾聽、被支持和被賦予權力的氛圍至關重要。

11. 倡導政策變革

倡導心理健康改革是為有需要的人提供服務的最佳方式之一。 透過改變政策和系統，您可以產生持久的影響。 第一步是了解現有的心理健康政策並指出需要改進的領域。 接下來，您可以與已建立的心理健康倡導團體或基層組織合作。

讓決策者（政策制定者、立法者和政府官員）利用令人信服的數據、個人故事和研究結果來強調心理健康支持的重要性。 透過提高認識運動動員社區並支持相關立法，改善心理健康服務的可及性並減少恥辱成為一項集體和持久的努力。

開始使用

最終，您為幫助人們做出貢獻的每一小時都會帶來改變。 您可以在對您來說最有意義、感覺最舒服的領域工作。 首先思考您對哪些問題感覺最強烈，然後從那裡開始。 無論您是在一般危機熱線還是更具體的診所擔任志願者，您的時間都將受到高度重視。 志工即時為有需要的人提供基本服務，您可以為成為其中之一而感到自豪。