實現健身目標的 4 個秘訣

當您為自己設定健身目標時，您不希望有任何障礙阻礙您。 您應該使用您可以使用的每一種策略和資源，以使您盡可能成功。 這樣做將使您在追求健康目標時勢不可擋。

從人工指導到尖端技術，當您專注於健身時，有很多東西可供您選擇。 這裡有四個技巧可以幫助您實現運動和營養目標。

1.充分利用應用程式

您知道他們怎麼說 - 無論您想實現什麼目標，都有一個應用程式可以實現。 在健康和保健領域確實如此。 從健身房到廚房，應用程式可以促進您健身追求的各個方面。

如果您正在尋找一款可以幫助您改善飲食的應用程序，請考慮追蹤您的飲食。 不過，不要追蹤卡路里，而是考慮使用宏觀追蹤應用程式。 在監測常量營養素（脂肪、碳水化合物和蛋白質）時，您仍然會知道自己的熱量攝取量，但您會更深入地了解營養攝取量如何影響您的身體。 您會看到自己是否攝取了足夠的蛋白質來修復組織和增強肌肉。 您會知道何時需要更多碳水化合物來為您提供能量，或何時需要更多脂肪來幫助荷爾蒙產生、細胞生長和維生素吸收。

可用的最佳宏觀追蹤應用程式選項將使用演算法來幫助您實現獨特的健身目標。 這些可能包括增強肌肉、減肥或促進新陳代謝。 應用程式功能還可能包括個人化推薦、記錄身體測量數據和拍攝進度照片的功能等等。

2. 讓你的目標具體化

您可能熟悉流行的 SMART 目標設定框架，該框架使您能夠建立具體的、可衡量的、可實現的、相關的且有時限的目標。 透過設定 SMART 健身目標，您將認真思考並考慮您的健身願望。 您會確切地知道自己想要實現什麼以及何時實現。

與您希望完成的任何事情一樣，您希望真正實現您的健身意圖。 這就是 SMART 方法發揮作用的地方。 如果目標具體且有計劃，那麼您更有可能實現目標。 例如，「我想減肥」太廣泛，很難付諸行動。 「我想在三個月內減掉15磅」是具體的； 它有一個最後期限，而且是可以衡量的。

您可以透過概述您打算如何實現目標以及為什麼要實現該目標，從而使目標更容易實現和相關。 例如，如果你想在三個月內減掉 15 磅，你怎麼能真正實現？ 一周中的每一天都運動可能會很費力。 然而，每週進行四到五次鍛鍊是可以實現的。

另外，請確保您了解設定健身目標的「原因」。 您想改善您的整體健康狀況嗎？ 或者您更在乎如何與衣服合身？ 您的原因可能會影響您建立目標的方式，因此它始終是需要考慮的重要因素。

3.嘗試線上輔導

在您的健身之旅中，您可能會意識到您可以從一些指導和對您負責的人中受益。 這就是健身教練可以提供巨大幫助的地方。 然而，聘請私人教練所需的時間和金錢承諾可能超出您的預期。

如果您需要指導和專業的健身建議，但還沒有準備好進行現場培訓，請考慮線上教練。 線上教練可以為您提供所需的靈活性和客製化服務，幫助您制定獨特的健身計劃。 您的線上家教計劃可以持續幾週或可預見的未來。 許多教練會根據您的運動偏好專門為您量身訂做訓練計劃，例如在家中或健身房。

為了進一步實現您的健康目標，許多線上健身教練還會提供飲食計劃和宏觀指導。 您將預先獲得實現目標所需的一切，並且您的教練將與您聯繫，以了解您的進度。 如果您的生活方式忙碌且忙碌，但仍有遠大的健身目標，那麼這是完美的解決方案。

4. 制定常規

最後，確保在追求任何類型的健身願望時建立一個日常習慣。 如果你沒有，你就更有可能放棄運動和營養。 例行公事會變成習慣，當某件事成為習慣時，它就像第二天性一樣。 您希望健康飲食、規律運動和其他自我照護活動能夠融入您的日常生活。

在努力實現健康目標的同時，找出遵守時間表並建立日常習慣的方法很重要。 做到這一點的一個簡單策略是使用數位日曆/計劃器並保持更新。 確定你想運動的時間，是早上、午休時間還是晚上。 然後，安排接下來幾週的鍛鍊。 您的數位提醒會在您需要時為您提供所需的提示。

您的運動計畫應基於您的其他時間承諾以及您的能量水平最高時最有效的運動計畫。 您也可以提前規劃膳食，以確保您符合營養目標。 重要事件也應該附有預定的提醒。 例如，如果您向虛擬教練報到，您可以設定提醒以在前一天做好準備。

改變生活方式並真正致力於您的健康可能是您做過的最具挑戰性的事情之一。 但有時，所需要的只是正確的工具和策略來推動您朝著正確的方向前進。 有這麼多的可用資源，不利用它們幾乎是愚蠢的。 當您做好充分準備，滿懷信心地實現健身目標時，您可以實現的目標是無限的。