透過骨盆底強化治療大便失禁

大便失禁是一種個人無法控制排便的病症，對受影響的人來說通常是一種挑戰和痛苦。 它會嚴重影響一個人的生活質量，導致尷尬、社會孤立和心理健康下降。 骨盆底物理治療舍伍德公園提供徹底有效的方法來管理和治療大便失禁。 此療法的重點是增強骨盆健康肌肉、改善腸道控制和增強骨盆整體健康。

骨盆底強化如何幫助：

骨盆底強化著重於旨在增強骨盆底肌肉的力量、協調性和耐力的練習和技巧。 透過改善這些肌肉的功能，個人可以更好地控制排便並減少大便失禁的情況。

骨盆底物理治療的關鍵組成：

生物回饋：

該技術使用感測器提供肌肉活動的即時回饋，幫助患者學習如何有效控制和增強骨盆健康肌肉。

• 表面肌電圖 (sEMG)：將小型黏性電極放置在肛門附近的皮膚上或插入直腸的探針上，以檢測肌肉收縮產生的電活動。 然後，這種肌肉活動會以視覺或聽覺信號的形式顯示在監視器上，使患者能夠即時看到和聽到他們的肌肉收縮。

骨盆底運動（凱格爾運動）：

骨盆底運動（通常稱為凱格爾運動）在大便失禁治療中發揮關鍵作用。 舍伍德公園的骨盆底物理治療建議進行凱格爾運動，旨在增強骨盆肌肉，這對於保持節制和為骨盆器官提供支持至關重要。

基本凱格爾練習：

• 緩慢收縮：緩慢收縮骨盆底肌肉，就像試圖阻止尿液流動一樣。 保持收縮 5-10 秒，然後休息相同的時間。 重複此動作 10-15 次，目的是隨著肌肉力量的增加逐漸增加維持時間。
• 快速收縮：快速收縮放鬆骨盆底肌肉。 連續執行此練習 10-20 次。 這有助於提高肌肉快速反應的能力，並在腹壓突然增加（例如咳嗽或打噴嚏）時提供支撐。

與凱格爾的橋樑：

增強骨盆底肌肉、臀大肌和核心肌群的一個非常有效的方法是仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上。 抬起臀部形成橋位，然後在握住橋樑的同時擠壓並提升骨盆底肌肉。 保持收縮 3-5 秒，然後將臀部放回起始位置，同時放鬆骨盆底肌肉。 每天重複此過程 3 次，共十次。 這種組合運動不僅針對骨盆底肌肉，還增強臀部和核心的整體穩定性和力量。

電刺激：

溫和的電脈衝刺激骨盆底肌肉，增強力量和協調性。 這對於肌肉嚴重無力的人特別有用。

• 經皮電神經刺激 (TENS)：將小型表面電極放置在肛門區域附近，提供溫和的電脈衝以刺激和增強骨盆底肌肉。
• 陰道內或直腸內電刺激：插入陰道或直腸的專用探頭向骨盆底肌肉傳遞直接電脈衝，增強力量和協調性。
• 神經肌肉電刺激 (NMES)：受控電脈衝導致骨盆底肌肉收縮和放鬆，支持肌肉再教育和復原。

手法治療：

物理治療師可能會使用實際操作技術來釋放緊張、改善血液流動並增強骨盆底肌肉功能。

• 激痛點釋放：物理治療師對骨盆底肌肉的特定點施加直接壓力，以緩解緊張並緩解不適。
• 肌筋膜釋放：輕柔、持續的壓力用於伸展和釋放骨盆底肌肉周圍的結締組織，提高靈活性和功能。
• 軟組織動員：透過動手技術操縱骨盆底軟組織，以改善血液流動並減少肌肉緊張。

膀胱和腸道再訓練：

這包括建立規律的排便習慣和飲食調整，以改善腸道功能並減少失禁發作。

• 定時排便：鼓勵患者遵循固定的排便時間表，以訓練身體定期排空。
• 大便軟化策略：建議非處方大便軟化劑或自然療法，以緩解排便並防止大便失禁。

生活方式與行為改變：

物理治療師提供飲食改變、液體攝取和腸道管理策略的建議，以支持骨盆底健康。

• 飲食調整：物理治療師建議增加纖維攝取量並納入均衡飲食，以改善腸道規律性和一致性。
• 液體管理：正確攝入液體的指導有助於維持水分，而不會使膀胱或腸道超負荷，從而促進規律排便。

打破禁忌：全民骨盆底物理治療

許多人認為骨盆腔健康物理治療只適合女性，但男性也面臨尿失禁、骨盆腔疼痛、勃起功能障礙、攝護腺手術後恢復等問題。 諮詢物理治療師對於男性和女性來說都是至關重要的，因為骨盆底健康並不是一個禁忌話題。 男性骨盆底物理治療可解決尿失禁、骨盆腔疼痛、勃起功能障礙及攝護腺手術後恢復等特定問題。 女性骨盆底物理治療的重點是產後恢復、骨盆腔器官脫垂、尿失禁、骨盆腔疼痛和性交疼痛。 男性和女性都可以從量身定制的骨盆底療法中受益匪淺，以提高他們的整體生活品質。

恢復日常舒適與健康：

舍伍德公園的骨盆底物理治療提供了一種全面有效的方法，透過有針對性的骨盆底強化技術來解決糞便滲漏問題。 舍伍德公園的 Emerald Hils 物理治療不僅可以增強骨盆底肌肉的力量和協調性，還有助於整體腸道健康和生活品質。 對於患有大便失禁的人來說，尋求專業骨盆底物理治療師的專業知識可以製定個人化的治療計劃並成功管理其病情，最終恢復信心並改善日常生活。