2022 年 8 款最佳免費宏跟踪應用程序

如果您想保持體形，了解大量營養素的攝入量可能具有挑戰性。 畢竟，它並不像跟踪卡路里那麼簡單。 根據您的飲食和目標，您需要將每種食物組保持在一定的範圍內。 借助宏跟踪應用程序，您可以輕鬆準確地跟踪您在一天中消耗了多少克蛋白質、碳水化合物、纖維和脂肪。

什麼是宏量營養素或宏量？

監控您的膳食可能是確保您每天攝入足夠卡路里的絕佳方法。 然而，不建議觀察你消耗的每一卡路里。 相反，請考慮跟踪您的宏量營養素或宏量，它們只是您身體所需的四種主要營養素類別的一個花哨的術語：蛋白質、脂肪、纖維和碳水化合物。 您可以藉助宏跟踪應用程序輕鬆跟踪這些宏。

最佳宏跟踪應用程序 -2022

無論您是剛開始使用宏跟踪還是想要具有更好功能的新應用程序，這裡有一些當今可用的最好的免費宏跟踪應用程序。

1. 我的健身夥伴

MyFitnessPal 是一款免費的宏跟踪器應用程序，可幫助您根據特定目標定制宏跟踪，例如體重增加、體重管理或減肥。 然後，根據您的選擇，它會為您生成個性化的目標。 該應用程序還包括一個包含超過 350 項鍛煉的庫，供想要嘗試新的日常活動並跟踪他們的健康狀況的個人使用。

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2. Nutritionix 跟踪

任何制定飲食計劃的人都知道在餐廳用餐中計算卡路里數量和常量營養素百分比的難度。 然而，Nutritionix Track 讓它變得簡單多了。 該應用程序的數據庫包含超過 600,000 種不同的餐廳菜單，它會定期更新，為您提供可用的最精確的宏觀數據，即使您更改了食物部分或進行了更改。

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3. 我的盤子

為了幫助您跟踪您的食物消耗並為您提供營養健康的完整圖片，MyPlate 以克或百分比為單位提供微量營養素和常量營養素的信息。 MyPlate 不僅讓宏量測量變得簡單，而且還提供大量有營養的食物建議。 它甚至可以幫助您制定一個帶有適當宏的 8 飲食計劃。

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4.碳水化合物經理

它是目前市場上最好的免費宏跟踪應用程序之一。 如果您練習流行的生酮飲食或對低碳水化合物飲食感興趣，您應該下載此應用程序。 它包含豐富的教育材料，可減少您在生酮飲食方案上犯錯的機會。 Carb Manager 不僅僅是一個卡路里或 Keto 宏計算器。

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5. 天文鐘

Cronometer 最多可以記錄 82 種微量營養素（俗稱我們需要的少量營養素，如礦物質和維生素以及您每天的飲水量），並跟踪您的大量營養素和運動量。 您可以跟踪所有內容，包括大量營養素、卡路里、維生素和膽固醇。

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6. 輸了！

這是另一個免費的宏跟踪應用程序。 如果您在選擇吃什麼時對食物的質量而不是數量更感興趣，那麼它是適合您的應用程序。 對於特別想減肥的人來說，它是一個有用的宏跟踪器，有很多膳食建議。 此外，您可以根據您的飲食偏好設置自定義的宏觀目標設置。

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7. 生命之和

除了成為免費的宏跟踪器之外，在 LifeSum 的幫助下，您還可以確定哪些飯菜要多吃，哪些飯菜可以替代。 該應用程序對所有菜餚和膳食進行基本評分，以確定您是否達到推薦的卡路里目標。 該軟件的用戶界面是不言自明且受歡迎的。

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8. 宏優先

MacroFirst 是一款高效且免費的宏跟踪器應用程序。 它很簡單，可讓您調整膳食以滿足飲食需求。 MacroFirst 應用程序可確定您每天食用的膳食中的常量營養素，以幫助您實現目標。 在此應用程序中輸入您的膳食和目標，它將計算您的大量營養素並生成活動方案。

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把它們加起來

減少跟踪宏的壓力。 為了實現您的目標，請嘗試這些建議的免費宏跟踪器之一！ 您可以根據自己的感受使用這些免費的宏跟踪應用程序中的任何一個，但請記住，節食的首要準則是明智地而不是不足地進食。