9 款實現終極健身目標的最佳家庭鍛煉應用程序 [iPhone/Android]

COVID-19 大流行對許多人的生活和健身目標產生了重大影響。 它強調了保持強壯身體和身體健康的重要性。 許多人開始將健康放在首位，並開始保持均衡飲食和每天鍛煉。 像鍛煉這樣的身體活動可以增強身體保持健康體質的能力，也可以提高整體健康水平。 此外，它可以幫助改善睡眠質量，還可以消除壓力和焦慮。

您不一定非得去健身房或製定複雜的鍛煉計劃才能保持健康的身體並改善健康狀況。 簡單的鍛煉應用程序可以成為幫助您實現健身目標和改善整體健康狀況的絕佳工具。

這些應用程序提供多種好處，包括在家中輕鬆訪問、針對不同健身水平的各種鍛煉和例行程序、監控您的鍛煉、跟踪您的表現以及設定個人目標。 一些鍛煉應用程序甚至提供額外的資源，如營養建議、膳食計劃等。

目前市場上有無數的家庭鍛煉應用程序，每個應用程序都提供不同的功能並針對不同的需求量身定制。 很難全部嘗試並找到最適合自己的解決方案。 為了讓你輕鬆。 我們已經測試了 30 多個家庭鍛煉應用程序，並列出了其中 10 個最好的應用程序。 在此之前，以下是您在選擇家庭鍛煉應用程序之前應該考慮的最重要的事情。

如何選擇最佳的家庭鍛煉應用程序

• 健身目標：設定您的具體健身目標。 一些應用程序提供減肥練習，而另一些應用程序提供鍛煉肌肉的練習。 尋找符合您目標並提供適當鍛煉程序的應用程序。
• 多種鍛煉方式：如果您喜歡不同的鍛煉方式，請尋找一款提供多種鍛煉方式的應用程序，例如有氧運動、力量訓練、高強度間歇訓練、功能訓練等。 另外，看看該應用程序是否提供無設備鍛煉。
• 健身追踪：追踪您的鍛煉比設定具體目標更重要。 確保您選擇的應用程序具有健身追踪功能。
• 膳食計劃：除了鍛煉之外，一些家庭鍛煉應用程序還提供膳食計劃和其他功能來支持您的健身目標。
• 設備支持：此外，請確保您要使用的應用程序在您的設備上有效。 有些應用程序只能在 Android 上運行，有些只能在 iOS 上運行。

適用於 iPhone 和 Android 的最佳家庭鍛煉應用程序

1.飛躍健身

此列表中的第一個也是我個人最喜歡的來自 leap fitness 的開發者——一種家庭啞鈴鍛煉。 我已經使用這個應用程序 2 年多了，我必須承認我真的很喜歡這個應用程序。 由於易於使用的界面和適合每個人的鍛煉，它是最好和最明顯的選擇。

Leap Fitness 提供多種選擇，包括家庭無器械鍛煉、30 天六塊腹肌、女性減肥、快速跟踪器、計步器、增高、減腹，甚至健身房跟踪器。 所有這些應用程序都提供簡單易用的界面，使其適合所有類型的人，包括初學者。

不同的應用程序專為不同的健身目標而設計。 例如，我使用的啞鈴應用程序專為主要使用啞鈴進行的鍛煉而設計。 您可以從列表中選擇不同的鍛煉項目，包括手臂和肩膀、背部和胸部、腹肌和腿部。 選擇鍛煉後，您將看到三個選項，包括初級、中級和高級。

根據您的級別和偏好，您可以選擇這些選項之一。 當您第一次使用該應用程序時，該應用程序會下載鍛煉動畫並為您保存。 您可以設置啞鈴大小，所有鍛煉都列在時間軸中。 該應用程序提供鍛煉動畫，指導您完成每項鍛煉。 您可以根據自己的喜好在設置中更改動畫的特徵。

您可以暫停、跳過或重新開始鍛煉。 該應用程序還會引導您完成語音和倒數計時器。 該應用程序還會記錄每次鍛煉並將您的結果保存在應用程序中。 您還可以通過添加計劃和目標來個性化您的體驗。 您可以使用您的 Google 帳戶登錄並連接到 Google Fit。

總的來說，如果您想完成不同目標的作業，Leap Fitness 鍛煉應用程序是您的絕佳選擇。 這些應用程序具有用戶友好和清晰的界面以及不同的鍛煉選項，是每個人的不錯選擇。 不幸的是，如果您是 iOS 用戶，則需要等待一段時間。 目前，Leap Fitness 應用程序僅適用於 Android。 您可以直接從 Google Play 商店免費安裝這些應用程序。 該應用程序的免費版本包含廣告。

下載 Leap Fitness (Android)

2. 七到七分鐘的鍛煉

對於想要在更短的時間內完成鍛煉並保持健康的人來說，7 分鐘鍛煉應用程序是一個不錯的選擇。 該應用程序提供了平均不到 7 分鐘的各種鍛煉。

該應用程序具有簡單易用的界面。 您可以選擇在初始設置期間向您推薦的各種練習。 您可以選擇任何鍛煉並在 10 分鐘內完成。

該應用程序包括各種練習，例如開合跳、俯臥撑、平板支撐、深蹲等。 每次鍛煉30秒，中間休息10秒，所以總鍛煉時間只有7分鐘。

與其他應用程序類似，該應用程序具有動畫鍛煉功能，可隨時指導您的想法。 多虧了語音指導和強烈的音樂，我幾乎感覺自己在接受私人教練的指導。 此外，您還可以加入具有特定目標的選定計劃，例如脂肪燃燒、增肌等。 該應用程序還可以讓您創建自己的鍛煉計劃。 只需轉到應用程序並點擊“自定義”即可創建個性化體驗。

該應用程序會跟踪您的所有進度並向您顯示統計數據。 總的來說，7 分鐘鍛煉對於想要通過快速簡單的鍛煉保持健康的人來說是一個很好的選擇。 該應用程序可從 Android 和 Apple 應用程序商店免費下載，並提供免費和付費版本​​。

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另請閱讀：適用於 Android 的 10 個最佳健身應用程序

3. Cult.fit

Cult.fit 是一家印度健康和健身公司，為其用戶提供身心健康服務。 它在班加羅爾、海得拉巴、德里、孟買等 10 多個城市可用。 該公司擁有適用於所有 cult.fit 活動的獨立應用程序。

該應用程序最好的地方之一是用戶界面和體驗。 它看起來和感覺都很高級，並為您提供多種選擇。 使用該應用程序，您可以預訂 cult.fit 通行證、查找附近的健身房、參加軀幹訓練營以減肥等等。 最近，該公司新增了一個 cult.fit live，你可以在家鍛煉。

Cult.fit 作業不是免費的。 您可以註冊 24 個月、12 個月、6 個月和 3 個月的計劃，具體取決於您的喜好。 完成家庭鍛煉計劃後，您將可以參加由專業運動鞋提供的現場鍛煉和瑜伽課程。 您可以實時跟踪您的表現並與其他玩家競爭。

您還可以訪問 cult.fit pass elite、pro 和 play，以使用健身和運動設施。 還有一個轉換程序，您可以在其中訪問應用程序中的實時 1:1 會話。

總的來說，如果您認真對待自己的健身目標並尋求有關在家鍛煉的專業指導，那麼 cult.fit 應用程序是您的絕佳選擇。 憑藉其易於使用和高質量的界面，您可以訪問各種鍛煉、程序和現場課程。

該應用程序可從谷歌和蘋果應用商店免費下載。 要訪問實時鍛煉和瑜伽課程，您需要訂閱家庭鍛煉計劃。

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4.健身人工智能

接下來，我們有 Fitness AI，專為想要嘗試不同鍛煉方式並專注於特定區域的人們而設計。 該應用程序包含大量鍛煉選擇，這些鍛煉側重於身體的不同部位，並在細節上突出顯示。 基本鍛煉是免費的，但您需要付費訂閱才能訪問範圍廣泛的其他鍛煉。

用戶界面清晰簡單。 您必須習慣該界面，因為它包含大量的鍛煉選擇，一開始可能會讓新用戶不知所措。 您需要提供有關您計劃實現的目標的基本詳細信息，該應用程序將推薦個性化的鍛煉計劃。

您可以在 3 天內設置三個例程。 添加更多例程需要 Pro 訂閱。 您還可以通過簡單地按下主屏幕上的“添加每日例程”選項來創建自己的日常例程。 該應用程序可以從谷歌和蘋果應用程序商店免費下載。 該應用程序大小僅為 800 KB，適合內存較小的設備。

總的來說，Fitness AI 是那些想要嘗試不同鍛煉方式和追踪日常健身計劃的人的最佳選擇。 唯一的問題是免費版本僅包含有限的鍛煉選擇。

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5.恢復

接下來，我們有 Recover，一款專為受傷康復和恢復而設計的應用程序，為想要恢復或加強身體特定部位的人提供鍛煉和指導。

設置第一個帳戶後，該應用程序的界面簡單易用。 設置賬戶需要很多細節，你還需要將你的賬戶連接到 Strava，這使得註冊過程更加複雜。

設置帳戶後，您可以選擇恢復例程，其中有選項和廣泛的例程可供選擇。 您可以選擇其中一種恢復例程。 選擇例程後，該應用程序將通過真實視頻和真人語音指導您。 您可以修改鍛煉並更改時間。

您一次只能選擇並遵循一種恢復程序。 您只需單擊應用程序主屏幕上的“添加新例程”即可添加新的恢復例程。 該應用程序主要分為三個主要部分。 在第一部分中，您會找到例程的進度和所有統計數據。 在第二個名為“主頁”的部分中，您可以看到當前的例行程序，最後，在第三個名為“工作室”的部分中，您會找到不同的例程，您只需點擊它們即可啟動例程。

該應用程序可從谷歌和蘋果應用商店免費下載。 您可以免費註冊該應用程序並訪問不同的偵察例程。 該應用程序還提供高級版本，提供 Starvia 訂閱、訪問更多恢復例程、詳細的專家視頻等。

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另請閱讀：9 個最佳卡路里計數器應用程序

6.阿迪達斯訓練俱樂部

接下來，我們有一個來自阿迪達斯的官方鍛煉應用程序。 如果您是喜歡觀看專家的健身視頻並關注他們的人，阿迪達斯訓練是您的最佳選擇。

該應用程序可以從谷歌和蘋果應用程序商店免費下載。 安裝應用程序後，輸入一些問題的答案以獲得個性化的鍛煉建議。 您可以從應用程序中的 180 多種練習中進行選擇，包括基本和高級動作。

該應用程序內置了帶有詳細說明的高清視頻，並為每次鍛煉配備了專門的健身教練。 與其他家庭鍛煉應用程序類似，阿迪達斯訓練俱樂部也有一個專門的進度部分，可以跟踪您在應用程序中的所有活動，包括鍛煉統計數據、最近的鍛煉、挑戰、進度選擇等。

此外，該應用程序還包括用於增肌、減肥等的膳食計劃。 要訪問此功能，您需要高級訂閱。 該應用程序的另一個重要和核心功能是社交網絡。 您可以將您的 Facebook 或電話聯繫人連接到該應用程序，並查看您的朋友在做什麼等等。

總而言之，如果您正在尋找專家預先錄製的鍛煉並希望與其他人聯繫以了解他們在做什麼，那麼 Adidas Training 是您的最佳選擇。 或者，您也可以試試 Nike Training Club。 如果您使用 Netflix 應用程序，您還可以在該應用程序中觀看 Nike Training Club 鍛煉視頻。

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7.每日瑜伽

眾所周知，瑜伽是改善身體健康、緩解壓力、自我保健以及身心健康的最有效和最古老的練習之一。 雖然它起源於印度，但很快就流行起來並被大多數國家採用。 由於它的流行，許多瑜伽應用程序應運而生，將瑜伽課程輕鬆方便地帶到您的家中。

如果您正在尋找瑜伽應用程序，您一定要查看 Daily Yoga 應用程序。 我個人使用這個應用程序來做日常瑜伽課並擺脫壓力。 該應用程序以其簡單易用的界面而聞名。 該應用程序提供範圍廣泛的瑜伽課程，從基礎初學者到高級和大師姿勢。

該應用程序可免費下載。 在免費版中，您可以參加數量有限的瑜伽課程。 如果你真的想養成瑜伽的習慣，我強烈建議你獲得高級訂閱，它提供所有瑜伽課程和附加功能，如智能教練、鏡像模式、無廣告體驗、高級瑜伽課程和計劃的訪問權限等等.

該應用程序的其他功能包括一個聆聽區，您可以在其中訪問舒緩的聲音和音樂，一個社區功能，您可以在其中與其他用戶互動並參與用戶創建的程序，等等。 該應用程序還有一個專用儀表板，您可以在其中跟踪應用程序內的所有活動。 最後，您還可以為自己的日常瑜伽練習創建自己的瑜伽路徑。

總的來說，瑜伽日是那些想要每天練習瑜伽的人的最佳選擇。 憑藉廣泛的瑜伽課程選擇和易於使用的界面，您可以輕鬆使用該應用程序。 此外，您還可以訂閱該應用程序的高級版本，該版本的費用更低且有額外折扣。 如果您是新用戶，您可以訪問該應用程序中的所有高級功能。

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8.蘋果健身加

如果您已經在 Apple 生態系統中，Apple Fitness Plus 是最好的入門方式。 Apple 有自己的家庭鍛煉應用程序版本，即 Apple Fitness 應用程序，您可以在其中觀看一系列預先錄製的鍛煉視頻，從 HIIT 到增強肌肉。 通過集成 Apple Music 並支持在您實時鍛煉時在 Apple Watch 上實時查看您的心跳和其他參數，與本文中列出的其他健身應用程序相比，Apple Fitness Plus 提供了很多功能。

您可以在 iPhone、iPad 和 Apple TV 上訪問 Apple Fitness Plus 內容。 您可以根據自己的目標選擇不同的鍛煉方式。 該應用程序將根據您的個人喜好推薦鍛煉。 選擇鍛煉後，將播放錄製的視頻，您可以按照所選說明進行操作。

Apple Fitness Plus 提供多種鍛煉類別，包括增肌、減肥、強身健體、瑜伽等。

該應用程序具有內置的 Apple Music 功能，可讓您直接在應用程序中選擇歌曲，而無需使用外部應用程序。 借助 Apple Watch 支持，該應用程序會在您觀看視頻的屏幕上顯示實時參數，例如燃燒的卡路里、實時心率等。

Apple Fitness Plus 需要訂閱，對於生活在 Apple 生態系統中並正在尋找可以利用 Apple 生態系統體驗的家庭鍛煉應用程序的人來說，這可能是最佳選擇。

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9. 我的健身寶

在實現您的健身目標時，適當的營養在支持您的鍛煉、最大限度地提高您的表現和改善您的整體身體結構方面起著至關重要的作用。 通常，大多數人更喜歡從專門的運動鞋那裡獲得建議，但多虧了 MyFitnessPal 這樣的應用程序，像你我這樣喜歡在家鍛煉的普通用戶可以直接在應用程序中獲得營養建議。

該應用程序包括一個廣泛的食物數據庫，用戶可以在其中記錄他們的膳食併計算他們的營養攝入量。 用戶還可以掃描食品包裝上的條形碼，快速確定營養成分和卡路里含量。 該應用程序顯示有關卡路里、微量和常量營養素的詳細信息，以便用戶可以就他們的食物攝入量做出明智的決定。

我個人非常喜歡這個應用程序的另一個功能是膳食計劃功能，您可以在其中選擇不同的計劃，如營養計劃、膳食計劃等。

該應用程序具有簡單易用的界面。 除了膳食計劃，My Fitness Pal 還提供鍛煉跟踪功能，用戶可以在其中記錄他們的鍛煉情況，包括心血管活動和瑜伽課程，並獲得估計消耗的卡路里等的詳細分類。 您還可以與 Google Fit 和其他流行的健身應用程序和設備集成，以同步數據並獲取鍛煉的詳細分類。

該應用程序還具有社區功能，可讓您與平台上的其他用戶聯繫、加入群組、參與群組挑戰等。

MyFitnessPal 可從 Google 和 Apple 應用程序商店免費下載。 該應用程序有免費版和高級版。 該應用程序的高級版本解鎖了廣泛的功能，使您可以跟踪所有食物攝入量，還可以幫助您跟踪鍛煉情況。

總的來說，如果您正在尋找膳食計劃應用程序，MyFitnessPal 是最佳選擇。 憑藉其友好的用戶界面和全面的營養跟踪功能，它提供了一種全面的健身和食物攝入方法。

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所有應用程序家庭鍛煉應用程序的全面比較

改善您的健康並保持健康

在當今的數字化工作環境中，人們應該每周至少鍛煉一次。 感謝智能手機的廣泛使用和趨勢； 已經開發了多種家庭鍛煉應用程序來幫助您在家鍛煉。 我希望你覺得這份清單對你有幫助。 如果您有任何建議，請隨時在下面的評論中與我們分享。 讓我們知道您將在下一次鍛煉中使用哪個鍛煉應用程序。

關於最佳家庭鍛煉應用程序的常見問題解答

家庭鍛煉應用程序是否適合所有健身水平？

是的，這篇文章中列出的所有家庭鍛煉應用程序都適合所有健身水平，而且大多數應用程序還提供簡單方便的方式來切換到不同的健身水平。

家庭鍛煉應用程序可以取代專業教練嗎？

不，家庭鍛煉應用程序提供的信息和練習很有價值，但它們並不意味著完全取代專業教練。

如果您真的想保持體形，那麼專業教練可能是一筆寶貴的財富。 但是，如果您只是想尋找一種開始鍛煉的方法，那麼家庭鍛煉應用程序可能是一個不錯的選擇。

我可以同時使用多個家庭鍛煉應用程序嗎？

是的，您可以同時使用多個家庭鍛煉應用程序，但請確保您不會被這些信息淹沒，並避免同時進行同時鍛煉。

家庭鍛煉應用程序是否需要特定設備？

並非所有家庭鍛煉應用程序都需要特定設備。 有許多應用程序提供體重鍛煉，無需任何額外設備即可完成。 一些提供體重鍛煉的應用程序包括：

• 耐克訓練俱樂部
• 7 分鐘鍛煉
• 每日瑜伽
• 下犬式
• 飛騰

家庭鍛煉應用程序有效嗎？

是的，家庭鍛煉應用程序對所有健身水平的人都有效。 他們提供多種鍛煉供您選擇，並且可以幫助您跟踪進度並保持動力。

使用家庭鍛煉應用程序有什麼好處？

使用家庭鍛煉應用程序有很多好處。 這裡有一些：

* 方便：您可以在自己舒適的家中鍛煉身體，而無需開車去健身房或找保姆。
* 多樣性：有多種鍛煉方式可供選擇，因此您可以找到適合您的健身水平和興趣的鍛煉方式。
* 個性化：許多家庭鍛煉應用程序允許您自定義您的鍛煉，這樣您就可以充分利用您的訓練。
* 激勵：家庭鍛煉應用程序可以通過跟踪您的進度和提供鼓勵來幫助您保持積極性。

什麼是最好的減肥家庭鍛煉應用程序？

以下是一些最好的家庭減肥應用程序：

1. 耐克訓練俱樂部
2. 安普提夫
3. 飛騰
4. 下犬式
5. 家庭鍛煉 - 無設備

HIIT 最好的家庭鍛煉應用程序是什麼？

以下是一些適用於 HIIT 的最佳家庭鍛煉應用程序：

1. 飛騰
2. 安普提夫
3. 7 分鐘鍛煉
4. 家庭鍛煉 - 無設備
5. 塔巴塔計時器

最好的瑜伽家庭鍛煉應用程序是什麼？

以下是一些最好的瑜伽家庭鍛煉應用程序：

1. 下犬式
2. 瑜伽球
3. 大部隊
4. 每日瑜伽
5. 阿洛動作