世界心理健康日 9 款最佳心理健康應用
已發表: 2023-10-11在美國，焦慮、憂鬱和員工倦怠等病症多年來一直呈上升趨勢。 儘管傳統療法的價格讓許多人不敢採取行動，但心理健康應用程式為人們提供了負擔得起且易於使用的方式來追蹤和管理自己的情緒健康。
無論您想多冥想、改掉壞習慣，還是與專業人士討論，總有一款應用程式可以為您提供幫助。 不過，該領域已經相當飽和，因此在這個心理健康日，我們根據價格點、客戶評論以及對循證療法的依賴，編制了應用商店中最佳解決方案的清單。
如果您真的想在 2023 年將自我保健作為優先事項，請繼續閱讀以了解我們的首選，或使用以下連結跳到特定應用程式：
9 個值得考慮的心理健康應用程式：
- 頂空：最適合正念
- BetterHelp：最適合數位治療
- 平靜：最適合睡眠
- Yu Life：最適合企業健康的企業
- Sanvello：最適合 CBT 治療
- MoodKit：最佳預算情緒助推器
- Mindshift CBT：解決青少年焦慮的最佳方法
- 我很清醒：戒酒的最佳選擇
- Happify：最適合減輕壓力
1. 頂空：最適合正念
- 價格：每月 12.99 美元起
- 應用程式商店評分：4.8/5
- Google播放評分：4.5/5
Headspace 是一款應用程序，可幫助使用者透過引導冥想和正念練習來管理自己的想法和感受。
其 Headspace Library 包含 500 多個播客、短視頻和鍛煉教程視頻，其內容也分為有用的類別 - 為那些希望改善總體健康、睡眠、注意力、精力和健康的人們提供有針對性的支持。更多的。
Headspace 非常適合初學者和高級用戶，其日常課程是讓正念成為您日常生活一部分的有用方法。 Headspace 甚至提供「Headspace for Work」平台，為員工及其家人提供 2 分鐘內的輔導和 2 天內的治療和精神病學服務。
然而，該平台不提供免費版本，因此不太適合預算緊張的用戶。 但是，有 7 天免費試用期。
頂空應用程式螢幕截圖。 資料來源：headspace.com
頂空特徵
- 超過 40 個冥想主題
- 數十個一次性正念練習
- 員工頂空工作包
- 適合年輕用戶的 Headspace For Kids 套餐
- 起床開始新的一天
- 專注模式可協助您全天保持專注
- 正念影片
- 數百篇正念文章
頂空定價
該應用程式按月付費時每月費用為 12.99 美元，可免費試用 7 天；按年訂閱則每年費用為 69.99 美元，可免費試用 14 天。
2. BetterHelp：最適合數位治療
- 價格：每月 240 美元起
- 應用程式商店評分：4.8/5
- Google播放評分：4.6/5
您可能已經從您最喜歡的 YouTuber 的廣告中認識了這項服務，但對於那些不熟悉的人來說，BetterHelp 是一個線上治療平台，它將用戶與全美超過 30,000 名持照治療師聯繫起來。
選擇每月訂閱的用戶可以向他們的顧問發送無限數量的訊息，並透過他們最喜歡的任何管道安排每週 30 分鐘的聊天：無論是即時訊息、電話還是視訊通話。 該應用程式還可以讓您根據您所在的位置、個人喜好以及您想要接受的治療類型來選擇自己的治療師。
更好的幫助應用程式螢幕截圖。 來源：betterhelp.com
BetterHelp 的費用在每週 60 美元到 90 美元之間，這使得它的價格比此列表中的其他心理健康應用程式要高得多。 然而，由於每次治療的費用可能在 100 至 200 美元之間，因此該服務仍然比傳統選擇更實惠。
更好的幫助功能
- 與專業治療師即時通訊
- 現場電話會議
- 現場視訊會議
- 每週 20 場現場互動小組研討會
- 線上日記工具
BetterHelp 定價
BetterHelp 的標準套餐費用為每月 240 美元到 360 美元不等，具體取決於用戶的需求。 但是，如果您有資格獲得經濟援助，您可以以折扣價獲得該服務。
3. 平靜：最適合睡眠
- 價格：每月 14.99 美元起
- 應用程式商店評分：4.8/5
- Google播放評分：4.5/5
Calm 是一款冥想和正念應用程序，旨在幫助使用者減輕壓力並增加睡眠。 透過其包含一百多個平靜冥想、音景、故事、呼吸練習等的圖書館，Calm 提供了多種放鬆心靈的方法。
就像 Headspace 一樣，正念是其實踐的核心。 但與我們的領導者相反，平靜通常比一般冥想更適合放鬆和睡眠。
平靜的應用程式截圖。 來源：calm.com
Calm 依賴基於證據的解決方案，其所有實踐均來自其自己的 Calm Science 團隊的研究。 除了基於證據的實踐之外，該應用程式還提供了大量獨特的功能，例如由馬修·麥康納和勒布朗·詹姆斯等大人物講述的睡眠故事。
如果您正在為您的企業尋求企業健康解決方案，該應用程式還提供企業產品 Calm Business，該產品旨在提高員工的整體福祉、工作場所參與度和工作效率。
冷靜的特點
- 正念課程
- 引導冥想
- 睡眠故事
- 呼吸練習
- 動作練習
- 環境音景
- 為員工提供的「Calm for Business」套餐
平靜的定價
Calm 的 Premium 方案費用為每年 69.99 美元或每月 14.99 美元。 這兩個選項都包括 7 天免費試用。
4. YuLife：最適合企業健康的公司
- 價格：每月 14.99 美元起
- 應用程式商店評分：4.8/5
如果您正在尋找專為員工設計的企業健康應用程序，那麼 YuLife 就是您的最佳選擇。 YuLife 主要是一個團體保險應用程序，但也提供一系列健康和福祉福利，最終目標是幫助工人「過上最好的生活」。
例如，YuLife 以員工為中心的應用程式透過獎勵員工散步和冥想來鼓勵健康的習慣。 除了這些健康獎勵之外，該應用程式還透過「YuDoctor」和名為「YuMatter」的機密 EAP 服務為員工提供健康福利。
YuLife 應用程式還清楚顯示員工保險福利，包括保險類型和保單 ID，以實現完全透明。
悠生活特色
- 24/7 GP 訪問員工
- 為員工提供EAP服務
- 福利獎勵
- 人壽保險選擇
- 團體收入保障
- 團體危疾支持
YuLife定價
5. Sanvello：最適合 CBT 治療
- 價格：每月 14.99 美元起
- 應用程式商店評分：4.9/5
- Google播放評分：4.5/5
Sanvello 是一款多功能心理健康應用程序，旨在幫助緩解焦慮、憂鬱和壓力等一系列疾病。 該應用程式自我照護包以認知行為療法 (CBT) 原則為指導，提供了各種資源，包括引導冥想、日記、目標追蹤器和社區委員會。
桑維洛應用程式截圖。 資料來源：santello.com
除了自我照護工具包外，Sanvello 還將其高級用戶與在醫療保健、健康或心理健康領域經驗豐富的心理健康教練聯繫起來。 該應用程式還提供與有執照的治療師的預約，但這些服務按每次會議收費。
桑韋洛特點
- 引導冥想
- 日記提示
- 社區委員會和同儕支持
- 目標追蹤器
- 輔導和治療
桑韋洛定價
Sanvello 的自我照顧和同儕支持套餐費用為每月 8.99 美元或每年 53.99 美元。 如果您選擇頂級輔導服務，每月費用為 50 美元。
與持照專業人士進行的治療療程首次預約價格為 140 美元，後續預約價格為 85 美元。
6. MoodKit：最佳預算情緒助推器
- 價格： 4.99 美元
- 應用程式商店評分：4/5
MoodKit 是一款利用 CBT 原則來改善使用者情緒和整體幸福感的應用程式。 該應用程式由兩位臨床心理學家開發，提供 200 多項針對用戶特定目標量身定制的活動。
MoodKit 應用程式螢幕截圖。 來源：apps.apple.com
該應用程式分為四個主要部分：活動、想法、心情和日記。 每個部分都有許多不同的任務，使用者可以在適合他們的時間表上完成以進一步實現他們的目標。
MoodKit 的應用多種多樣：該應用程式可用於多種實踐，包括身體健康、時間管理、正念、社交技能和營養。 該應用程式用戶友好且使用直觀，價格為 4.99 美元，是 Calm 和 Sanvello 等其他一般心理健康應用程式的絕佳替代品。
不幸的是，MoodKit 僅作為 iOS 應用程式提供，因此 Android 用戶無法使用它。
MoodKit 功能
- 情緒追蹤器
- 思想檢查器
- 寫日記
- 可分享的筆記
- 引導冥想
- 生產力工具
MoodKit 定價
MoodKit 的終身支援費用為4.99 美元，且應用程式內購買不收取額外費用。 這使得它的價格比我們清單中的其他心理健康應用程式更合理。
7. MindShift CBT：解決青少年焦慮的最佳方法
- 價格：免費
- Google播放評分：3.8/5
MindShift 是一款免費的心理健康應用程序，旨在解決特定類型的焦慮。 MindShift 由不列顛哥倫比亞省焦慮症協會開發，主要針對青少年，並以與 Sanvello 和 Moodkit 類似的方式使用 CBT。
該應用程式可讓您透過每日簽到來追蹤您的情緒，透過其日記功能鼓勵健康的思維行為，並讓您透過其應對卡獲得積極的肯定。 MindShift 還提供九種不同的冥想錄音，幫助使用者克服對公共演講和簡訊焦慮等特定情況的恐懼。
Mindshift 應用程式的螢幕截圖。 資料來源：Mindshift.com
心理健康意識也是 MindShift 策略的核心。 該應用程式提供了大量有關常見焦慮觸發因素和應對機制的教育文章。 MindShift不包含任何像 Headspace 這樣的視訊或音訊內容，但考慮到它的免費價格標籤，這應該不會讓人感到驚訝。
MindShift CBT 功能
- 引導冥想
- 教育文章和資源
- 每日肯定
- 思想日記
- 每日簽到
- 焦慮問卷以找出問題領域
MindShift CBT 定價
8. 我很清醒：戒酒的最佳方法
- 價格來自： 免費
- 應用程式商店評分：4.9/5
- Google播放評分：4.8/5
I Am Sober 是一款成癮支援應用程序，旨在幫助用戶養成新習慣。 該應用程式迎合了廣泛的成癮問題，包括性、毒品和酒精，並且能夠進行定制，以適應每個用戶的個人戒酒之旅。
I Am Sober 讓用戶可以精確到分鐘地追蹤自己的清醒情況，透過個人化的激勵包保持靈感，並透過可自訂的指標（如卡路里或節省的金錢）追蹤進度。 該應用程式還允許用戶透過其「社群」標籤與其他成員聯繫，為他們提供額外的支援途徑。
我很清醒應用程式截圖。 資料來源：iamsober.com
I Am Sober 甚至還擁有與數位治療平台 Better Help 的集成，儘管這項服務的價格確實很高。
我很清醒特點
- 粒度清醒追蹤器
- 社區留言板
- 進度追蹤器
- 勵志包
- 與更好的幫助集成
我很清醒定價
I Am Sober 提供慷慨的無廣告計劃，無需花費一毛錢。 但是，如果您想解鎖額外的練習冊活動、激勵包和挑戰，則必須額外支付 I Am Sober 的 Plus 訂閱費用，每月 9.99 美元，每年 119.88 美元。
9. Happify：最適合減輕壓力
- 價格來自： 免費
- 應用程式商店評分：4.5/5
- Google播放評分：3.5/5
Happify 是一款用戶友好的心理健康應用程序，可讓用戶透過 CBT 和正向心理學的應用來改善他們的整體健康狀況。
在要求您完成自我評估後，Happify 會找出您最需要支援的生活領域。 然後，該應用程式根據這些目標進行練習，涉及一系列不同的類別，包括健康、人際關係、工作和金錢、正念和個人成長。
Happify 應用程式的螢幕截圖。 來源 happyify.com
該應用程式每天提供三到四項活動，每項活動大約需要十分鐘才能完成。 這些活動既有趣又引人入勝，但缺乏清晰的整體結構，使用戶很難評估他們的流程。
總而言之，Happify 是一款用戶友好且視覺刺激的應用程序，適合剛接觸 CBT 的人。 但是，如果您正在尋找具有明確實際應用的多功能心理健康解決方案，我們建議您選擇像 Sanvello 這樣的應用程式。
快樂功能
- 引導冥想
- 專注於自我發展的活動
- 思想期刊
- 教育軌道
- 心理健康網路研討會
快樂定價
Happify 提供優質免費版本，可存取 100 多個學習「曲目」中的 18 個、有限的引導冥想以及各種應用程式內遊戲和活動。
Happify 還提供 Plus 計劃，可無限制地存取學習「軌跡」、引導冥想和「幸福指數」發現，每月費用為 14.99 美元，每年費用為 139.99 美元。 Happiness Plus 也可以終身購買，一次性費用為449.95 美元。