應對抑鬱症？ 這是您如何應對的方法！

如何在不接受治療的情況下戰勝抑鬱症？

你是一個情緒敏感的人嗎？ 我們大多數人對情緒都很敏感，處理持續的負面情緒是一項挑戰。 “抑鬱症”這個詞非常流行，尤其是在今天。 因為它被談論的太多了，很多人開始更加關注自己的心理健康。

不幸的是，人們仍然很難公開談論抑鬱症。 更別說去治療了。 治療很昂貴，而且仍然沒有很好的免費幫助課程。 時斷時續地處理抑鬱症是一場並非不可能獲勝的戰鬥。 居住。 嘗試。 存活。 假裝！ 這是大多數人生活中的口頭禪，他們很擅長。 我們正在洩露一些戰勝抑鬱症和做到最好的秘密。 幹得好！

如何知道你正在應對抑鬱症？

可悲的是，沒有多少人，尤其是孩子，知道抑鬱症以及它是如何慢慢接管生活的。 偶然發現這篇文章的人可能已經知道什麼是抑鬱症。 然而，我們會經歷一些抑鬱的人經歷的思維模式。 一定要通讀一遍！

★不斷的悲傷

不開心是可以的，但一直難過就不好了！ 你是否感到一種持續的悲傷感縈繞在你身上，並且還在繼續增長？ 這可能是個問題，因為一直感到悲傷是不正常的。 最重要的是，如果你沒有任何悲傷的理由，那麼抑鬱症可能會發作。

★難以處理情緒

當情緒難以處理，總有哭泣的衝動時，你一定是在不知不覺中與精神疾病打交道。 當你沮喪時，突然想要阻止你所有的朋友並為某種原因悲傷是真實的。 以前給你帶來巨大快樂的事情不再讓你興奮了。

★告別社交生活

與抑鬱症打交道的人想要潛入一個黑洞，再也不會回到光明中。 與人在一起的想法讓你非常焦慮。 你曾經喜歡的朋友的陪伴，你現在不喜歡了。

★無刺激

你的生活缺乏刺激，你不再想感受那種情緒。 你試圖出去分手，但當你在那裡時，你根本不喜歡它。 你的情緒高漲，你想獨處。 你不斷地在人群中貶低自己並感到自我意識。

★想太多

過度思考不是抑鬱症，但它會慢慢導致抑鬱症。 不活在當下，不斷思考未來會讓你感到沮喪。 即使出去買雜貨也會讓你想到負面的情景。 即使在睡覺時，你的大腦也會不斷地工作。

如何應對抑鬱症？

應對抑鬱症不是一件容易的事，而是一個複雜的過程。 然而，意識到你需要幫助是治癒的第一步。 以下是您可以在沒有治療的情況下應對抑鬱症的方法：

1.開始閱讀

閱讀有關心理健康的書籍的好處數不勝數，尤其是自助書籍。 閱讀將你從現實傳送到一個想像的世界，給你暫時的安慰。 通過書籍的幫助弄清楚你的情緒是你能做的最好的事情。

閱讀使您跳出框框思考並拓寬視野。 即使你在看小說，它也可以作為一種暫時的逃避。

2.在你的愛好上投入時間

無論您喜歡看連續劇、園藝、烹飪還是 DIY 的東西，您都需要有一個愛好。 在生活中擁有三個愛好會讓你成功並擺脫抑鬱。 一個愛好應該讓你賺錢，第二個愛好應該促進個人成長，這個愛好應該給你帶來快樂。

當你沮喪時，花時間做你喜歡的事情會讓你快樂。 它也可以作為你思想的逃避，給你暫時的解脫。

3.吃得好

相信我們，吃得好可以立即改變你的感受。 你吃什麼就是你的感覺； 這麼棒的報價！ 如果你經常把垃圾放在嘴裡，你會覺得很垃圾。 治療抑鬱症的薑黃效果很好，因為它富含抗氧化劑。 它還可以通過經常使用來刺激情緒和健康。

薑黃薑黃素具有多種治療功效，從長遠來看對您大有裨益。 另一方面，kratom、CBD、洋甘菊茶和抹茶也有助於放鬆心情。 確保在感覺超低時也有舒適的食物，如黑巧克力。

4.露天

您知道戶外活動可以幫助您感到快樂嗎？ 我們已經忘記了與大流行一起出去的感覺。 坐在家裡，我們常常感到窒息和不開心。 如果您在家工作，請確保您坐在窗戶附近，呼吸新鮮空氣。

稍作休息以進行社交活動，並出去打破日常生活的單調。 走出公園，置身於大自然之中，可以為您的心靈帶來美好的事物。 與其堅持去健身房，不如多玩戶外運動。

5.音樂

心情不好的時候喜歡聽悲傷的歌嗎？ 停在那兒！ 感受你的情緒並有時聽聽與之同步的歌曲是可以的。 然而，悲傷的音樂會讓你更加悲傷和沮喪。 製作一個讓人感覺良好的播放列表，讓您感受到快樂的情緒。

任何應用程序都允許您製作不同的播放列表。 當感到沮喪時，試著通過聽感覺良好的歌曲來獲得快樂的心情。 如果你可以開車，那就去吧！ 帶上你的朋友或兄弟姐妹，聽聽快樂的歌曲。 它對你的心情有很大的影響。

6.日記

當你同時感受到太多情緒時，你會感到不知所措。 想太多事情會讓你感到困惑和混亂。 記錄你的情緒可以幫助你更好地處理它們。 它使您一次次了解並承認自己的情緒。 另一方面，它還可以幫助您跟踪自己的感受以及您已經走了多遠。 寫下你感激的東西總是有助於讓你的一天變得更好。

我們的想法！

抑鬱症會讓你感到孤獨和被誤解。 承認你的情緒而不是讓它們壓倒你是很重要的。 讓自己感到悲傷，並收集力量從中走出來。 如果你長期抑鬱，最好尋求幫助。