艾米麗 (Emily) 的《消除我的背痛》評論 – 2023 年的新更新

背痛是80%以上的人一生中經歷過一次的事情。 無論是急性背痛還是嚴重的背痛，大多數人都會經歷背痛。 背痛與年齡、職業、健康狀況或種族無關。 任何人都可能隨時背痛。

談到背痛，大多數人都害怕運動。 這是因為他們認為運動會使他們的病情惡化。 然而，適當的伸展運動可以消除背痛和不適。

然而，根據健康教練兼普拉提老師艾米麗·拉克 (Emily Lark) 的說法，只有少數人知道如何鍛煉正確的肌肉以結束背痛和舒適。 出於這個原因，她創建了一個名為“消除我的背痛”（又名“起死回生”）的程序，該程序可在 fixbackpain.org 上在線獲取。

消除我的背痛旨在針對導致身體失衡並產生背痛的正確肌肉。 Erase My Back Pain 中不推薦任何藥物； 艾米麗·拉克 (Emily Lark) 教她的客戶如何借助 30 秒的伸展運動立即解決背部問題。

在這篇“消除我的背痛”評論中，我將為您深入介紹該計劃及其技術，以幫助您決定該計劃是否可以解決您的背部問題。

背痛的原因是什麼？ #1 背痛的原因

人體通常是直立的。 脊柱是身體中樞系統的一部分，在支撐體重的同時提供靈活性。 通過設計，脊柱可以自由移動，因為構成脊柱的椎骨可以移動而不會相互摩擦。 然而，一些生活習慣，例如久坐，會給您的脊椎帶來過度壓力，導致急性或慢性背痛。

很多人夢想靠坐著謀生，但這種生活方式也有其弊端，最常見的就是腰痛。

像坐著這樣簡單自然的活動怎麼會導致背痛？ “背部”一詞包括香料、肌肉群和神經。 因此，任何或所有這些區域的任何疼痛都被歸類為背痛。

您正在以錯誤的方式治療背痛

當腰痛發作時，大多數人會選擇止痛藥，而其他人則喜歡休息。 止痛藥和躺下只能暫時緩解。 如果你想防止自己未來背痛發作，你應該包括一些運動，尤其是伸展和呼吸運動。

伸展運動是您可以為背部做的最具治療作用的事情之一。 這是因為適當的伸展運動可以減輕背痛患者的疼痛程度、增強能量、改善情緒並克服恐懼。

瑜伽教練和普拉提老師 Emily Lark 深知伸展運動的重要性。 出於這個原因，她設計了可以消除腰痛的伸展和呼吸練習，包括消除肩部的壓力。

據艾米麗·拉克 (Emily Lark) 說，這些伸展動作不需要太多的力氣，用戶可以隨時執行這些動作來緩解背痛。

這些練習可以消除背痛、提高能量水平並增強核心肌肉。

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“治療”正確的方法：

消除我的背痛是關於消除背痛和加強三個層面的核心肌肉。 這三個級別是：

1級：

在第一級，您將了解 Erase My Back Pain 計劃及其作者的介紹。 除此之外，您還將獲得有關背痛以及將來如何預防背痛的重要信息。

此級別還包含熱身練習，以打開您的肌肉以進一步發展。 這些熱身運動只需幾分鐘，可以減輕肌肉緊張和腰痛。

這些練習是為初學者準備的，幫助他們熟悉練習並輕鬆完成第 2 級。

2 級：

在第二個級別，您將進行中等水平的鍛煉以改善肌肉放鬆。 它將幫助您減輕背痛并增加整體身體的柔韌性。

此外，第二級將介紹一些呼吸練習，Emily 將解釋如何將這些練習融入您的日常活動中，以有益於您的整體健康。 此級別還包括 30 秒的拉伸，您可以在背部疼痛或不適時隨時進行并快速恢復。

這些練習通過加強核心肌肉來針對腹部區域，因此用戶在進行 3 級練習時不會感到虛弱或疲倦。

第 3 級：

第三秒，你會得到比前兩關更難的進階練習。 儘管如此，這些練習對於加強背部肌肉、改善姿勢和支持健康的神經網絡是必要的。

此外，這些練習可以改善情緒、耐力和睡眠質量，讓您感到放鬆。

關於艾米麗·拉克：

Emily Lark 自 2004 年以來一直擔任瑜伽教練和普拉提老師。她最初在芝加哥擔任健康教練和瑜伽教練，並以其腳踏實地和實用的教學方法迅速成名。

Emily 一直熱衷於促進低收入群體的健身。 他在 2014 年開設了自己的工作室和健身房，並傳達了“歡迎所有人”的信息。 艾米麗的機構在短期內成功地為低收入人群提供了優質的健身培訓。

艾米麗在 12 歲那年遭遇了一場車禍，導致她背痛不已。 在 28 歲那年，疼痛變得如此劇烈，以至於她不得不停止工作來治療。 醫生建議她手術，但艾米麗沒有接受。 相反，她諮詢了許多背部專家，並利用她對人體的了解從慢性背痛中恢復過來。

現在，艾米麗正在她的瑜伽館裡教授她的治療方法。 Emily 創建了 Back To Life 程序，其中包含她所有的方法，後來更名為 Erase My Back Pain。 人們現在可以訪問 Emily 的 Erase My Back Pain 來消除背痛。

消除我的背痛包括什麼？

Erase My Back Pain 有數字版和實體版兩種形式。 您可以立即訪問這些內容材料：

由 3 部分組成的 Back To Life 視頻系統：這個由 3 部分組成的系列將讓您深入了解背部以及您可以採取哪些措施來預防背痛。 您將在這些視頻中獲得的練習將消除極度緊繃。 這些視頻將為您提供一個藍圖，您必須按原樣遵循。 定期進行這些練習將提高靈活性和機動性。

三種飲食改變： Emily Lark 將告訴您應該進行的三種飲食改變，以改善您的背部和關節健康。 這些飲食變化並不建議您放棄您最喜歡的食物。 這些飲食改變將幫助您的身體消除慢性炎症並預防背痛，無論年齡大小。

食物和炎症：艾米麗將解釋身體炎症如何增加背痛的風險，以及哪些食物可以消除身體炎症。 此外，艾米麗還提供了一份引起炎症的食物清單。 因此，您可以吃最好的食物，過上無痛的生活。

睡姿： Emily 分享了一個簡單的睡姿，可以將您的脊柱和臀部重新調整到自然位置。 這個姿勢將避免您因不良姿勢睡覺而感到的背部疼痛。 沒有疼痛的人也可以睡在這個位置，以減少背痛的風險，醒來時不會感到任何疼痛。

微妙的站立拉伸：這是一個簡單的拉伸動作，您可以隨時隨地進行。 這種伸展運動不需要太多時間，您可以在購買雜貨、給汽車油箱加油、刷牙時或從長時間的坐姿站立後不久進行。 這種伸展運動可以增強您的核心力量並固定您的姿勢。

球門柱拉伸：這是另一種簡單的拉伸動作，您可以在任何地方進行。 當您每天執行此拉伸動作時，它會釋放您頸部和肩部的壓力。 這個動作並不會花太多時間，但卻是一個實用的動作，可以避免因椎間盤突出引起的腰痛。

四招：這四招會讓你的脊柱保持在健康的自然狀態，永遠不會引起疼痛和不適。 這四個動作可以改善神經網絡。

優點：

艾米麗顯然對背痛瞭如指掌：

在看完 Emily Lark 的所有視頻後，我不得不說她對背痛了解很多。 她是一位健康教練，教學風格接地氣，教學方式一流。

請注意，艾米麗有時會用技術來證明她的觀點，並用科學研究來支持​​它。

加強背部和核心肌肉：

艾米麗·拉克 (Emily Lark) 患有慢性背痛，這讓她休假一年。 她諮詢了背部專家，並利用自己的知識從慢性背痛中恢復過來，現在她已經沒有疼痛地生活了十多年。

艾米麗通過她設計的加強核心和背部肌肉的鍛煉克服了她的慢性背痛問題。 這些練習不需要太多的努力，有助於減肥。

不需要太多時間：

大多數人都想避免運動，因為它需要太多時間。 大多數人不想將時間花在鍛煉上，即使是為了改善自己。

值得慶幸的是，Erase My back Pain 不會花費太多時間，您可以在十分鐘內完成所有練習。 但是，您將進行 GOALPOSE 和微妙站立拉伸，您可以隨時進行這些拉伸以釋放頸部和肩部的壓力。

很棒的教學視頻：

艾米麗提到瞭如何小心地進行這些練習以避免受傷。

您可以在 Internet 上的某個地方找到一些練習。 然而，Erase My Back Pain 組織得很好。 此外，Emily 還提供了一個您可以遵循的藍圖來克服您的背部問題。

這些說明視頻很短，讓您感覺就像一位教練正在與您合作，指導您從背痛中恢復過來。

成本不高：

Emily 的 Erase My Back Pain 可立即使用，一次性支付 37 美元。 Emily's 還提供包含 DVD 和印刷 PDF 的實體版本，價格相同，但運費除外。 此外，用戶還將獲得 60 天退款保證，可以在沒有任何賠錢風險的情況下試用該程序。

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缺點

有點太複雜了：

好吧，除了 Emily 有時會深入解釋脊柱如何工作以及背部疼痛涉及哪些肌肉外，我對“消除我的背痛”計劃沒有太多抱怨。 這可能對想要正確理解背部的人有幫助，但有時我更喜歡只練習。

顧客評論：

消除我的背痛并不是背痛治療的新名稱。 許多人已經關注了該計劃並提供了誠實的反饋。 這裡有幾個：

“當我開始使用 Erase My Back Pain 時，我患有坐骨神經痛。 現在經過三年的煉功，我好多了。 我將繼續使用這些練習，直到我死去的那一天。” – 迪莉婭 W.

“Emily 的計劃對我很有效。 我很欣賞她的知識來自她自己的經驗。 我已經能夠通過她的計劃克服我的背部問題。 這是我有史以來最好的投資。 ” – 蘇珊娜 K.

“我今年 70 歲，在過去的 15 年裡一直背痛。 我嘗試了脊椎按摩療法、瑜伽、普拉提、按摩和其他各種伸展運動。 艾米麗的計劃是第一個告訴我背痛的確切原因並針對我的情況建議某些鍛煉的計劃。 我的背比過去好多了。 我知道我必須繼續進行這些練習以保持背部強壯。 我發現這 10-15 分鐘的鍛煉有很大的不同。 我很欣賞這個節目中的視頻。” – 鮑勃湯普森。

最終判決：

Erase My Back Pain 是最暢銷的計劃，可通過低強度鍛煉來緩解和預防背痛。

在 Emily 的 Erase My Back Pain 中，您會發現如何通過鍛煉來控制背部疼痛。 該計劃重點介紹了背痛的原因，並提出了克服背痛的具體鍛煉建議。 您只需十分鐘即可完成這些練習，並保護自己免受任何背痛和不適。

完成 37 美元的一次性付款後，即可立即使用 Erase My Back Pain。 如果您想要 DVD 和印刷手冊，您只需支付運費。 此外，Erase My Back Pain 包含退款保證。 用戶可以測試這些練習，如果他們沒有看到或感覺到他們的狀況有任何不同，他們可以要求退款並取回他們的錢。

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