童年創傷後如何找回自我？

孩子的韌性很強。 實際上，他們從任何情況下都會反彈。 這就是為什麼你可以看到他們前一分鐘哭泣，而下一分鐘他們正忙著在外面和朋友們玩耍。 儘管如此，有些經歷是如此嚴重，以至於讓他們感到無助並留下情感創傷。

童年創傷事件是任何破壞他們安全的事情。 如果在成年後仍未解決，它們會產生持久的影響。 這些包括性虐待、言語虐待和身體虐待、欺凌、家庭暴力、忽視、與父母分離、侵入性醫療程序、嚴重疾病和不穩定的環境。

許多成年人生活在童年創傷造成的情感和心理後果中。 其中大多數都毀了他們的幸福、人際關係，甚至在某種程度上毀掉了職業生涯。

你是他們中的一員，你想知道你可以從哪裡開始或學習如何治愈嗎？ 如果是這樣，你並不孤單，因為一些童年創傷的人即使在成年後也會滲入他們的生活。 因此，不要退回到外殼中。 這篇文章將回顧這個主題——童年創傷後我如何找到自己？

讓我們開始吧。

我可以從童年創傷中完全康復嗎？

是的。 您可以從任何童年創傷中恢復； 但是，這很難。 從童年創傷中治愈確實是一個終生的過程。 這是一個從治愈心靈、身體、身體和情緒症狀開始的旅程。

創傷性事件永遠改變你的生活和靈魂。 它們可能會導致您在未來許多年內患上嚴重的心理和情緒障礙。 在某種程度上，這些經歷會改變你的身份，損害你寄養的能力，甚至在事件發生幾年後培養健康的關係。

童年階段是一個關鍵的發展階段。 在這個階段經歷創傷會讓你退縮，導致你築起高牆，讓你更難痊癒。 正因為如此，治愈童年的傷害和傷害是最難從事的項目之一。然而，儘早參與很重要，因為這會創造你想要的生活。

所以如果你還在問，我能從童年創傷中完全康復嗎？ 答案是肯定的。 以下是您如何一步一步勇敢地面對童年創傷經歷，直到您完全康復。

我如何克服童年的創傷經歷？

兒童在創傷事件後的反應不同。 有些人會在相對較短的一段時間後恢復正常的功能狀態。 其他人需要很多時間和乾預，但他們最終會痊癒。 儘管如此，仍有一些人無法治愈，因此會發展為創傷後應激障礙 (PSTD)。 後一組人一遍又一遍地重新體驗創傷，儘管在他們的腦海中。 事實上，這些人會避免讓他們想起事件的情況。

如果您是那些為成長過程中發生的創傷性事件的情感和心理後果而苦苦掙扎的人之一，那麼您可以採取以下措施。 這些簡單的步驟可以幫助您恢復生活。

認識並承認創傷：不要最小化或忽略事件。 花你的歲月假裝它沒有發生不會發生。 有時它可能會讓你屈服於自責或內疚。 然而，承認它發生了並且你不對它負責將幫助你開始康復。

重新掌控你的生活：既然你已經接受了創傷性事件的發生，那就開始重新掌控你的生活。 你可以通過拒絕認為你是無助的，而不是像一個永遠的受害者那樣行事的觀念來做到這一點。 事實上，你應該避免根據過去的痛苦做出決定，因為這會讓過去控制你現在的生活。 放棄你用來應對創傷事件的所有防禦措施將消除你過去和現在之間的任何戰鬥。

避免孤立自己：創傷倖存者傾向於孤立自己，這會使事情變得更糟。 與人聯繫是邁向康復的一步。 因此，保持與家人和朋友的關係。 您可以更進一步，與顧問、可信賴的朋友、廣告家庭成員交談。 當與您親近的人交談變得困難時，請加入兒童創傷倖存者支持小組。

保持健康：飲食均衡，定期進行體育鍛煉，多休息。 避免暫時從酒精和藥物中解脫出來，因為它們會加重您的創傷症狀。

培養積極的習慣：創傷經歷可能會導致你養成消極的習慣，例如不信任、不尊重、粗魯、消極、報復等等。 當您情緒低落並想減輕疼痛時，它們可能會迫使您求助於酒精和藥物。 與其走這條路，不如培養善良、耐心、慷慨、寬容等良好習慣。事實上，加入支持小組可以幫助你培養這些品質。

欣賞你的進步：創傷事件後的完全康復之旅需要大量時間、努力工作、耐心等。 因此，感謝您正在取得的小胜利。 當你從童年創傷的戰鬥中取得完全的勝利時，這個小小的進步將帶來成功

如果童年創傷沒有得到解決，會發生什麼？

如上所述，童年創傷可能會產生嚴重而持久的影響。 當你不解決它時，它會導致一種無助和恐懼感。 這將伴隨你進入成年期，並為額外的創傷奠定基礎。

例如，當您捲入事故並且未能尋求治療時，您會發生什麼？ 當您遭受情感創傷時也會發生同樣的情況，這種創傷與身體的痛苦相似。 情緒傷害也需要照顧和關注，以幫助他們痊癒。

事實上，未解決的傷口會導致阻礙幸福親密關係的不利行為。 隨著你的情感創傷繼續惡化，你可能會開始消極地對待自己。 這種行為可能會影響您與他人的關係。

如果你的父母忽視了你，或者你在成長過程中感到被拋棄，那麼當你的配偶遲到回家時，你可能會開始感到被拒絕或無能為力。 這可能會導致與您的配偶不斷發生分歧。

未解決的創傷的其他症狀是：

• 羞恥感、無價值感、自卑感和麻木的負面情緒
• 慢性憂鬱症
• 無法控制的憤怒
• 噩夢和閃回
• 焦慮、驚恐發作和分離
• 飲食失調和其他成癮
• 無法容忍衝突
• 避免不愉快的情緒和地點，高度警惕
• 自殺念頭或行動

常見問題

成人的童年創傷是什麼樣的？

當您與其他性別的人交談或訪問某些地方時，您可能會覺得有些不對勁。 接下來，您可能想知道是否發生了讓您有這種感覺的事情。 這可能是被壓抑的童年創傷的跡象嗎？

童年創傷在成年人仍未得到解決時會導致問題。 無論你的大腦如何試圖將記憶推到無意識中以讓你繼續蓬勃發展，這些問題都會不時出現，即使你沒有意識到。

以下是成年人被壓抑的童年創傷的跡象。

對某些人感到反感：您可能第一次對某人感到強烈的無法解釋的反應。 原因是你的大腦告訴你，陌生人不是好人，你周圍不安全。 您可能會採取保護態度或決定離開這種情況而沒有任何特殊原因。 然而，原因是這個人讓你想起了一個造成你童年創傷的人。

波動的情緒：與壓抑的童年創傷作鬥爭的人有強烈的情緒鬥爭。 你可能很快就會被別人的行為冒犯或不安，或者變得害怕。 接下來的一個小時你會輕鬆愉快。 這表明某件事下意識地讓你想起了過去的痛苦事件。

幼稚的行為和反應：表現出不成熟的時刻或頻繁的幼稚爆發表明你正在應對不利的經歷。 這些包括以孩子般的聲音說話、發脾氣或對小事固執己見。

依戀問題：這些包括害怕因創傷經歷導致發育中斷而被遺棄或拒絕。 在說再見時，你會變得情緒激動或心煩意亂，以此來表現這一點。 例如，當您的配偶與朋友一起參加晚間郊遊或好友出城時，您可能會感到孤獨或不安。

無法應對日常事件：很多事情都會讓你作為一個成年人感到壓力。 它們包括家庭責任、工作、學校工作、旅行、交通擁堵等。一個與未解決的童年創傷作鬥爭的人在遇到壓力大的日常事件時可能會猛烈抨擊或躲藏起來。 他們可能會開始發脾氣作為應對機制。

我怎麼知道我已經從創傷中痊癒了？

從有毒的童年經歷中康復並不意味著你就像新人一樣好。 事實上，這就是許多人所認為的治療； 將某物恢復到未損壞的狀態。 這相當於修復一幅畫。 雖然您無法將對象恢復到損壞前的原始狀態，但您可以對其進行改造。 事實上，日本人使用金、銀或銅等貴金屬來修復珍貴的陶瓷物品，這有助於保留舊有的自我並獲得新的美感。

這裡有跡象表明你進展順利。

·管理好負面情緒

在被嘲笑、羞辱或欺負的有毒環境中長大，可能會導致管理負面情緒的問題。 但是，當你能很好地控制負面情緒時，你就會表現出從童年創傷中痊癒的跡象。 此外，當你痊癒時，你會變得非常強壯、勇敢、有愛心和有韌性。

·承認改變生活的時刻

接受你經歷了一個痛苦的童年以及它對你的影響可以幫助你痊癒。 這意味著您不再生活在否認這種經歷或壓制思想中； 相反，接受自己。 你也很欣賞世界從那時起是如何轉變的。

·不要責備或批評自己

有毒的童年經歷使你總是把錯誤歸咎於自己。 它使您養成自責和自我批評等習慣。 但是，當您不再害怕對抗並開始以復雜的方式看待錯誤和失敗時，表明您正在康復中。 這意味著當出現錯誤時，您開始看到他人、您的角色和其他因素的作用。

·對輕視和拒絕不太敏感

有焦慮的全神貫注的人往往會因為他們的生活和人際關係中太多的戲劇性而把別人趕走。 然而，當你感覺到拒絕或輕視時，說服自己是一種治癒的跡象。

·照顧好自己

曾經經歷過童年創傷的人往往會有恐懼、懷疑、羞恥、悲傷、壓力等等。 他們的神經系統一直處於飛行或戰鬥模式。 然而，從這些不好的記憶中恢復過來的人往往會通過吃好、鍛煉、充足的睡眠和積極思考來照顧自己。

·歡迎支持

這包括接受心理治療師、朋友和家人的幫助，幫助您與可以信任或理解您痛苦的人分擔負擔。 這樣的態度來之不易，是奉獻和勇氣的象徵。

結論

許多經歷過童年創傷的人已經從這樣的記憶中恢復過來。 因此，許多其他人會問，我如何在童年創傷後找到自己？ 這篇文章回顧了你如何從各種負面經歷中恢復過來，因為如果你不解決它們，它們會影響你的未來。

因此，不要將您的童年創傷減到最小。 相反，尋求幫助並開始努力恢復。 您可以與我們分享您如何戰勝童年創傷的經歷。