如何在您的 MBA 課程期間檢查您的健康和福祉

人們重返教育領域的原因有很多，無論是為了提高他們的收入潛力、學習新技能，還是為了經營自己的企業而獲得知識。 如果您屬於這一類並希望在商界謀得一份職業，那麼 MBA（工商管理碩士）可能是您的正確選擇。

雖然攻讀 MBA 可以獲得無價的好處，但除非您從頭到尾都處於正確的心態，否則您可能無法獲得想要的成績。 您的健康和福祉應該是您的重中之重。 因此，這裡有一些您可以採取的自我保健策略，以幫助您專注於您的課程並以優異的成績通過考試。

選擇正確的課程

首先，您需要選擇與您的長期努力相匹配的課程。 如果你選擇了錯誤的程序，你一開始的任何動力和動力都會減弱。 對於那些想攻讀 MBA 的人來說，在做出決定之前，您需要注意各種事項。 單擊此處以了解有關構成良好 MBA 課程的關鍵方面的更多信息。

由於您會將金錢、時間和精力投入到 MBA 中，因此您希望充分利用您的課程是很正常的。 沒有比被困在無法引起您注意的課程中更糟糕的感覺了。 因此，花時間研究可用的不同 MBA 課程將幫助您對自己的決定更有信心。

吃得健康

MBA學生需要注意他們在課程中吃的東西。 您消費的食品和飲料會對生產力水平和效率產生巨大影響。 所以，如果你是那種依靠垃圾食品和蘇打水來完成大量課程的學生，那麼可能是時候改變你的飲食了。

遵循富含水果和蔬菜的健康、均衡飲食將為您提供在課程中表現出色所需的維生素和營養。 全天規律飲食，避免食用富含脂肪、糖和鹽的加工食品，可以保持能量水平，提高注意力，並幫助您充分利用 MBA 學位。

獲得充足的睡眠

無論您是在閱讀模塊，還是要完成課程作業，您的大腦都需要從頭到尾保持最佳狀態。 作為一名 MBA 學生，睡個好覺對您的健康和幸福至關重要。 如果你沒有得到足夠的睡眠，你的注意力和專注力就會受到影響。 在學習之前，您需要充分休息並充滿活力，否則您可能很難記住信息。

如果您正在努力獲得充足的睡眠，有許多策略可能會有所幫助。 從從房間中移除電子設備到投資購買新床墊，一定有一些您尚未嘗試的策略。 一旦你注意到你的睡眠有所改善，你的注意力水平也應該提高。

經常鍛煉

除了健康飲食和睡個好覺之外，您還必須將定期鍛煉納入您的日常工作中。 每天僅分配 30 分鐘的鍛煉時間就可以讓您的健康和幸福變得更美好。 無論您喜歡跑步、騎自行車、游泳還是運動，都有大量有趣的活動可以讓您的身心保持最佳狀態。

由於 COVID-19，您當地的健身房或健身中心可能會關閉。 但是，您可以在家中做很多事情來控制自己的健康水平，例如參加虛擬體育活動計劃。 此外，雖然隨著冬天的到來，氣溫開始下降，但請確保盡可能多地到戶外來補充維生素 D 水平。

休息一下

在開始 MBA 課程時，您會想用自己的血汗和淚水來獲得優異的成績是很正常的。 但是，您也需要考慮定期休息。 如果你一次做太多，你可能會更快地精疲力竭，這會導致你失去動力。 雖然專注於你的課程很好，但課間休息對你的心理健康至關重要。

每隔幾個小時休息一下可以讓你舒展、放鬆，讓你的注意力從學習上移開。 研究表明，經常休息的人回到辦公桌後會更有效率。

練習放鬆技巧

許多 MBA 學生給自己施加了太大的壓力，以求取得好成績。 如果你屬於這一類，從長遠來看，高壓力水平對你的身體沒有任何好處。 承受巨大壓力會阻礙您的睡眠、飲食習慣以及與親人的關係。 當事情變得太多時，有一些放鬆技巧可以提供幫助。 成千上萬的學生對瑜伽和冥想發誓，這些瑜伽和冥想被用來降低壓力水平，減慢你的心率，幫助你感覺更平靜、更放鬆。

尤其是瑜伽可以增加您的靈活性，幫助您更好地控制體重，改善心血管健康並保護您免受傷害。 還有一些深呼吸練習可以讓你分心，幫助你睡個好覺，幫助你更積極地思考。

與朋友聯繫

在 MBA 課程期間與朋友保持聯繫對您的心理健康和幸福至關重要。 雖然您的大部分時間都花在了課程上，但您仍然可以與朋友一起玩樂。 儘管 COVID-19 大流行可能會限制您與朋友的社交方式，但藉助 Skype 和 Zoom 等平台，您可以在虛擬層面上進行聯繫。

強大的支持網絡可以發揮重要作用，並為您提供繼續學習所需的動力。 不管你有多堅強，一路上可能會遇到障礙，讓你難以繼續攻讀MBA，這就是為什麼身邊有朋友提供愛和支持會有所幫助。 不要因為和朋友在一起而感到內疚，否則你可能會筋疲力盡。

保持水分

從很小的時候起，你就應該被教導喝水的重要性。 然而，作為一名 MBA 學生，您可能更傾向於大喝蘇打水和含糖飲料，隨著時間的推移，它們會對您的健康產生負面影響。 雖然蘇打水可能會給您帶來最初的能​​量爆發，但效果是短暫的，您會感到疲勞和頭痛，這會使您難以專注於工作量。

多喝水是保持身心健康的關鍵。 如果你在家學習，很容易拿到汽水。 因此，請確保您的辦公桌旁有一個水瓶，它將不斷提醒您繼續喝水。 您可以從飲用水中獲得許多健康益處，例如改善情緒和記憶力、減少對糖的渴望、幫助您更好地控制體重，以及減少偏頭痛和頭痛。

請求幫忙

無論您選擇在線學習 MBA 還是在商學院學習，都有專業的導師和講師在每一步為您提供幫助。 如果您在某個特定主題或模塊上遇到困難，請不要害怕尋求幫助。 您的老師會指導您完成課程並幫助您獲得最佳成績。 因此，請確保您利用幫助來發揮自己的優勢。

如果您在生活的其他方面遇到困難，您必須與您的醫生預約。 一旦您尋求醫療建議，您可以獲得治療和支持，這將使您在 MBA 課程期間保持精神振奮。

善待自己

一旦你開始了你的MBA課程，給自己設定目標是很正常的。 但是，請確保您在此過程中善待自己。 如果你把所有的時間都花在試圖實現無法實現的目標上，你會感到灰心喪氣，並努力讓自己陷入困境。 你需要記住，你不可能總是把所有事情都做好。

如果你在某個特定模塊上沒有得到你想要的成績，試著看看事情積極的一面。 我們都會犯錯誤，總是有改進的餘地。 學習自律、時間管理和知道如何處理建設性的批評是讓你在商業世界中走得更遠的關鍵特徵。

無論您最感興趣的 MBA 專業是什麼，為了在您的課程中表現出色並獲得您設想的成績，您都必須注意上面列出的提示。 在攻讀 MBA 課程期間，您的身心會經歷各種情緒，因此您需要練習自我保健以保持身心健康。

當處於最佳心態時，你會更積極地思考，更有效率，並且有精力投入到你的學習中。