如何在家護理牙齒和牙齦？

已發表: 2022-12-05

保持牙齒和牙齦健康，因為一個人的微笑通常是其他人首先註意到的。

您的口腔狀況可以說明您的總體健康狀況。照顧好您的牙齒和牙齦對您的口腔健康和整體健康都很重要。

預防包括蛀牙、牙齦疾病和口臭在內的牙齒問題始於定期的牙科治療和維護。

如果您努力保持良好的口腔衛生，就不需要昂貴的材料或工具。您的牙齒和牙齦會感謝您遵循這些指南。

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使用先進的口服益生菌

口腔益生菌是保持牙齒衛生的絕佳家庭選擇。這些益生菌的開發著眼於對抗蛀牙和牙齦疾病。此外，它們有可能減輕口臭。

將先進的口腔益生菌灑在牙刷上，以刷牙。您也可以將它們與水混合，然後將溶液在嘴裡旋轉幾分鐘。漱口後應將益生菌吐出。

刷牙時間？電動牙刷的功能如何？

how take care your teeth

一般人每天兩次，每次刷牙兩分鐘。

您可能已經知道每天刷牙兩次很重要，但是您是否意識到刷牙的時間也同樣重要？

使用電動或電動牙刷充分利用您的日常口腔衛生習慣。這些牙刷設計用於比手動牙刷更好地清潔牙齒，它們可以去除手動牙刷無法去除的牙菌斑和細菌。

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是什麼讓他們打勾？

借助電動牙刷的旋轉或擺動頭，可以更輕鬆地去除牙齒和牙齦上的牙菌斑和細菌。一些牙刷甚至包括計時器和壓力傳感器，可為您提供有關刷牙技術的反饋，並確保您為口腔的每個區域提供值得徹底清潔的時間。

電動牙刷應該用多長時間才能正確清潔牙齒？

目標是每天兩次刷牙時間為兩分鐘。此外，建議您每三個月或刷毛開始磨損時更換一次牙刷。

刷牙後正確沖洗

刷牙後用水漱口非常重要。它有助於去除可能留在牙齒和牙齦上的任何牙膏殘留物和細菌。漱口時，一定要用溫水漱口，含漱至少 30 秒後吐出。

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使用牙線的 5 個意想不到的健康益處

定期使用牙線清潔牙齒可以為您的口腔健康帶來許多意想不到的好處。除了去除牙齒和牙齦上的牙菌斑和細菌外，使用牙線還可以幫助：

預防牙齦疾病：

定期使用牙線有助於清除牙齒和牙齦上的牙菌斑，從而降低患牙齦疾病的風險。

美白牙齒：

使用牙線有助於去除牙齒上的污漬和變色，使它們看起來更亮。

清新口氣：

牙菌斑和細菌會導致口臭。每天使用牙線清潔有助於保持口氣清新。

減少空腔：

牙菌斑是蛀牙的主要原因。通過使用牙線去除牙菌斑，您可以幫助降低形成蛀牙的風險。

存錢：

定期使用牙線等預防性護理有助於避免日後出現更嚴重的牙齒問題，從長遠來看可以為您省錢。

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健康牙齦和牙齒的有效家庭療法！

假設您每天刷牙和使用牙線，以下是其他六個在家護理牙齒和牙齦的簡單提示：

多吃鬆脆的水果和蔬菜：

吃鬆脆的水果和蔬菜有助於清潔牙齒。它們還促進唾液分泌，有助於保持口腔健康。

避免含糖和酸性飲料：

含糖和酸性飲料會損壞牙釉質。如果必須喝，請用吸管喝，以盡量減少與牙齒的接觸。

使用牙線棒：

牙線棒可讓您隨時隨地輕鬆使用牙線。它們也非常適合使用普通牙線有困難的人。

刷舌頭：

您的舌頭可能含有導致口臭的細菌。刷牙或刮舌頭有助於去除這些細菌並改善口氣。

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避免家庭牙科護理失誤

在家中護理牙齒和牙齦時，人們常犯一些錯誤。

如果您想保持健康燦爛的笑容，請避免以下一些最重要的事情：

刷牙時間不夠長——您應該每天刷牙兩次，每次至少兩分鐘。任何不足都不足以清除牙齒和牙齦上的所有牙菌斑和細菌。
不經常使用牙線——使用牙線與刷牙一樣重要，但許多人在日常口腔護理中忽略了這一關鍵步驟。確保每天至少使用一次牙線，以清除牙縫和牙齦線上的食物殘渣和牙菌斑。
刷牙時用力過大——刷牙時要輕柔而徹底，以免損壞牙齒和牙齦。注意不要用力擦洗，因為這會導致牙釉質腐蝕和牙齦萎縮。
飯後立即刷牙——吃酸性食物會軟化牙釉質，使其更容易受損。為保護牙齒，進食後至少等待 30 分鐘再刷牙。這使口腔中的唾液有時間中和酸度並重新硬化牙釉質。
不定期更換牙刷——牙刷上的刷毛會隨著時間的推移而變質，清潔效率也會降低。
使用錯誤的牙刷——刷牙時一定要使用軟毛牙刷。較硬的刷毛會損壞牙齦並導致它們流血。
吃含糖食物——糖是對牙齒和牙齦最有害的物質之一。它會導致蛀牙和牙齦疾病。嘗試限制含糖食物的攝入量，並儘可能在吃完後刷牙。
不使用刮舌器：刮舌器有助於去除舌頭上的細菌，這些細菌會導致口臭。
使用含酒精的漱口水：含酒精的漱口水會使口腔乾燥，從而導致口臭。
定期去看牙醫。 定期去看牙醫進行檢查和清潔。他們可以及早發現問題並幫助您保持健康的笑容。

結論

定期看牙醫並每天刷牙和使用牙線對保持健康的牙齒和牙齦至關重要。為了家裡的牙齒和牙齦健康，應該均衡飲食，不要吸煙，每天使用含氟牙膏。

遵循這些指南，您可以避免牙齒和牙齦出現蛀牙和牙齦疾病。