使用 iPad 進行瑜伽和冥想：健康應用程序指南

技術已成為我們日常生活中不可或缺的一部分。 如今，技術在生活的許多方面幫助我們，包括我們的健康。 瑜伽和冥想是科技時代保持健康的最佳方法之一。

它們幫助我們放鬆心情並保持健康的身體。 有許多設備和應用程序可以幫助我們保持健康和保持幸福，而 iPad 非常適合這樣做，因為它們具有大屏幕並且可以做很多事情。 得益於更大的屏幕和出色的揚聲器，您可以使用 iPad 觀看教我們鍛煉的視頻，指導我們進行冥想和瑜伽，並跟踪我們的健康之旅。

如果您有 iPad，本指南將向您展示如何使用 iPad 和一些健康應用程序進行瑜伽和冥想。 這可以幫助您更好地照顧自己的健康。

適合 iPad 用戶的最佳瑜伽和冥想應用程序

頂空

讓我們從 iPad 上最好的冥想應用程序開始，首先是 Headspace。

Headspace是一款流行的冥想應用程序，提供多種旨在促進正念、緩解壓力、改善睡眠等的功能。 它適用於所有主要平台，包括 iPad。 作為 Headspace 的活躍用戶，我最初在 Android 智能手機上使用該應用程序。 不過，換用iPad後，我發現自己的專注力明顯提高了，大屏幕上精彩的動畫也更加賞心悅目。

該應用程序提供有關各種主題的引導冥想和正念練習，包括壓力、普遍焦慮、擔憂、恢復力建設等。 該應用程序包括各種減輕壓力和緊張的正念練習。 您還可以根據您的活動和心情選擇個性化的正念練習。 Headspace 還提供指導課程以及來自不同導師的視頻課程，內容涉及壓力管理、健康飲食等特定主題。 為了更好的睡眠，Headspace 還提供睡眠石膏、舒緩和放鬆的聲音，以改善睡眠。

Headspace 可以免費下載和使用，但大多數內容都被鎖定在付費牆後面。 Headspace 提供兩種自動續訂訂閱選項：每月 12.99 美元和每年 69.99 美元。 該應用程序需要 iOS 14.0 或更高版本（適用於 iPhone）、iPadOS 14.0 或更高版本（適用於 iPad）。

下載適用於您 iPad 的 Headspace 應用程序

冷靜的

接下來我們有Calm應用程序，它是 Headspace 的直接競爭對手，但採用了不同的方法。 該應用程序通過直接視頻和音頻內容提供由專家主導的引導冥想，適合所有級別的體驗。

它涵蓋了廣泛的主題，包括冥想、深度睡眠、壓力管理、平靜焦慮、專注、打破習慣、自尊等等。 為了獲得更好的睡眠，Calm 還收錄了馬修·麥康納、史蒂芬·弗萊、羅斯和杰羅姆·弗林等名人的獨家睡眠故事。

除了大師班之外，該應用程序還包括日常冥想和呼吸練習，以幫助用戶放鬆和緩解壓力。 還有每日 10 分鐘的節目，如 Tamara Levitt 的《Daily Calm》、Jeff Warren 的《Daily Trip》、Jay Shetty 的《Daily Jay》等，可以快速緩解壓力和緊張。

Calm 應用程序可以免費使用，但與 Headspace 類似，大部分內容都需要付費。 您可以註冊高級訂閱來解鎖內容並獲得額外的好處。 您可以選擇每月支付 14.99 美元或每年支付一次 69.99 美元。 還可以選擇支付 399.99 美元進行終身訂閱。

下載適用於您 iPad 的 Calm 應用程序

微笑的心靈

Smiling Mind是我個人最喜歡的免費冥想應用程序，旨在促進心理健康。 該應用程序為初學者和高級用戶提供帶有動畫內容的引導冥想。 該應用程序源自澳大利亞，由心理學家和教育工作者開發，隸屬於非營利組織。

該應用程序最大的亮點是它的用戶界面，並且該應用程序是完全免費的。 在 iPad 上觀看和收聽真的很棒，而且與其他應用程序不同的是，該應用程序中的所有內容都是免費的。 該應用程序提供了適合初學者和經驗豐富的練習者的引導冥想計劃。

該應用程序還提供各種有助於改善心理健康、管理技術、改善人際關係、減輕壓力等的計劃。 它還為 3 歲以下的兒童提供項目，並為整個家庭提供特殊項目。 您還可以下載冥想供離線使用，這是該應用程序的另一個優勢。

此外，該應用程序還支持儀表板，可讓您跟踪進度，以及帶有條紋等的內置冥想練習。 總的來說，如果您正在為 iPad 尋找免費的冥想應用程序，Smiling Mind 是最佳選擇。 該應用程序提供帶有簡單動畫的冥想和正念課程。

下載適用於您 iPad 的 Smiling Mind 應用程序

呼吸

Breethe是另一個流行的應用程序，可讓健康和冥想成為您日常生活的一部分。 該應用程序提供各種正念和冥想計劃，以保持您的健康並改善睡眠。 您還可以設定個人目標並每天實現它們。

它擁有 1700 多個曲目庫，包括冥想、催眠療法、敲擊、睡眠故事、睡前可視化、音樂和聲音。 它還提供個性化計劃來幫助您實現目標。

該應用程序分為直觀的部分，例如“開始新的一天”、“休息一下”和“睡覺”。 這使得您可以輕鬆地將正念融入您繁忙的日程中，並根據您的喜好和活動時間選擇計劃。

除了冥想和健康軌跡外，該應用程序最近還推出了人工智能教練，由人工智能治療師親自監督。 其中包括人工智能治療師、人工智能最好的朋友、人工智能生活教練、人工智能睡眠教練、人工智能情感教練、人工智能關係教練等等。

Breethe 可以免費使用，但大多數內容和程序都需要付費。 您可以每月支付 12.99 美元或每年一次支付 89.99 美元，以獲得對這些計劃的完全訪問權限並解鎖應用程序中的其他福利。 您還可以選擇一次性支付 179.99 美元，終身使用該應用程序。

下載適用於您 iPad 的 Breethe 應用程序

梅迪托

Medito是另一個簡單且免費的應用程序，旨在改善心理健康，並提供各種方法，例如引導冥想、正念練習、呼吸練習、放鬆聲音等。 該應用程序是免費的，來自非營利組織。 該應用程序尚未針對 iPad 進行優化，無法利用大屏幕。 相信我，使用該應用程序一段時間後，您可以習慣較小的外形。

該應用程序包括為初學者和高級用戶提供的每日指導健康課程。 這包括日常冥想、睡眠冥想、壓力和焦慮管理冥想以及應對工作生活的冥想。 它還包括其他內容，如呼吸練習、冥想計時器、感恩練習、正念練習、放鬆音樂等等。

引導冥想來自 Medito 基金會和其他幾個組織，例如 UCLA、Dhamma Talks 和 Audio Dharma。 這些冥想既基於古老的技術，又基於新技術。 該應用程序的所有內容均可免費使用，您也可以下載並離線使用。

用戶界面簡單乾淨（除了在較小的屏幕上打開，但您可以習慣這一點）。 它會在主屏幕上顯示您的統計數據和條紋。 該應用程序主要關註四個方面：每日冥想、定時器、睡眠和下載。 您還可以在主屏幕上找到今天的名言，每天都會激勵您。

總的來說，Medito 是另一個最適合您健康的免費應用程序。 該應用程序並未針對 iPad 進行優化，但如果您正在尋找可下載的免費版本，Medito 仍然是最佳選擇。

下載適用於您 iPad 的 Medito 應用程序

瑜伽| 下犬式

Yoga Down Dog是一款適合初學者的瑜伽應用程序。 該應用程序提供簡單而詳細的適合初學者的瑜伽練習，例如 Vinyasa、Cardio Flow、Hatha、Gentle、Restorative、Yin、Ashtanga、Chair、Yoga Nidra、Hot 26、Sun Salutation 等。 您還可以使用該應用程序根據您的需求創建個性化的瑜伽鍛煉。 您還可以使用該應用程序來強化特定的身體部位。

該應用程序提供簡單易用的界面。 您可以輕鬆選擇適合您心情的瑜伽練習和音樂。 它提供由專業瑜伽教練指導的詳細瑜伽視頻。 您可以調整質量、背景音樂和音量、設置時間線和計時器等。 您還可以將視頻傳輸到其他設備。 該應用程序還允許您下載內容以供離線訪問。

您可以在六位不同的瑜伽老師中進行選擇，由您喜歡的聲音進行指導。 除了六種英語語音之外，所有瑜伽練習都提供其他九種語言版本，這對許多人來說非常有用。

Yoga Down Dog 需要 iPad OS 14.0 或更高版本。 它還與配備 Apple M1 芯片或更新版本的 iPhone、iPod touch 和 Mac 兼容。 該應用程序可免費使用。 您可以直接從 App Store 免費下載。 該應用程序提供 30 天免費試用期，後續會員費用為每月 9.99 美元或每年 59.99 美元。 您仍然可以免費使用該應用程序，但大多數內容將被鎖定在付費牆後面。

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初學者每日瑜伽

Daily Yoga for Beginners是另一個簡單易用的瑜伽應用程序，您可以在 iPad 上使用。 該應用程序提供適合初學者的瑜伽練習，適合所有人。 該應用程序提供了 100 多個基本練習，並配有解釋清楚、簡單的動畫文本和視頻說明。 它還包括針對肌肉緊張、背痛和其他慢性病患者的各種鍛煉。

除了指導全職鍛煉之外，該應用程序還允許您進行快速鍛煉程序，以在更短的時間內完成瑜伽練習。 它還可以跟踪您日常挑戰的進度，並將您的數據與 Apple Health 同步，如果您佩戴 Apple Watch，這會非常有幫助。

該應用程序是免費的，但有兩個我非常討厭的煩人的事情。 首先是廣告。 它們會分散您的注意力，有時您必須等待視頻結束，這可能會非常令人沮喪，尤其是當您正在鍛煉或計劃進行快速鍛煉時。 其次，該應用程序並未針對 iPad 進行優化，這意味著它可以在較小的屏幕上運行，但在使用該應用程序幾天后您就可以習慣了。

用戶界面乾淨簡單，是我個人最喜歡的另一界面。 該應用程序可免費使用。 您可以升級到高級帳戶以解鎖應用程序中的其他鍛煉和功能。 它與配備 Apple M1 芯片或更高版本的 iPhone、iPod touch 和 Mac 兼容。

下載 iPad 版每日瑜伽初學者

蘋果健身+

如果您是 Apple 生態系統的一部分並擁有 Apple Watch， Apple Fitness+可能是您的最佳選擇。 Apple Fitness+ 提供 12 種不同的鍛煉方式，包括瑜伽，並有超過 3000 個鍛煉和冥想視頻可供選擇。

該應用程序提供基於視頻的教學視頻。 您可以加入這些計劃或設定自己的目標。 如果您還登錄了 Apple Music，音樂會根據您的模式和鍛煉期間的表現自動播放。

Apple Fitness Plus 的最大亮點是在 Apple Watch 屏幕上顯示實時指標。 您可以在屏幕上看到個性化的實時指標，例如心率、燃燒條和所有三個活動環。

總體而言，如果您已經加入 Apple 生態系統並擁有 Apple Watch，Apple Fitness Plus 是最佳選擇。 它顯示實時鍛煉數據並提供基礎到高級的教學視頻，包括瑜伽鍛煉。

為您的 iPad 獲取 Apple Fitness+

瑜伽時間：適合初學者和所有人

最後，我們有Yoga Time ，這是一款簡單明了的應用程序，提供 100 多種基本瑜伽練習，並配有詳細解釋的文字和視頻。 瑜伽練習分為不同類別，從基礎開始、初學者、平衡、啤酒、有氧核心排毒、有氧運動、開放、技巧、冥想力量、恢復睡眠、力量、伸展等等。

每個類別包括具有簡單視頻和文本內容的不同類別。 您只需點擊視頻即可立即播放。 該應用程序還會記住您在應用程序中觀看過的所有視頻。 您還可以在鍛煉時自定義音樂並選擇不同的曲目。 該應用程序會跟踪您每日挑戰的進度，並將您的數據與 Apple Health 同步。

該應用程序的用戶界面簡單明了。 該應用程序是免費的，您可以升級到高級版本以解鎖更多好處並下載課程以供離線訪問。

下載瑜伽時間：適用於初學者和所有 iPad 版應用程序

結論

iPad 非常適合繪畫、記筆記和看電影。 他們還可以幫助您鍛煉身體、照顧您的健康，並加入我們的瑜伽和冥想活動。 得益於更大的屏幕以及 iPad 上的所有冥想和瑜伽應用程序，現在練習瑜伽和冥想比以往任何時候都更容易。 我希望這份清單對您有所幫助。 如果您有任何其他建議，請隨時在下面的評論中分享。

iPad 版最佳瑜伽應用程序常見問題解答

我可以只用 iPad 有效地冥想或練習瑜伽嗎？

是的，iPad 可以成為有效冥想或練習瑜伽的絕佳設備。 由於其更大的屏幕和揚聲器，它可以增強練習瑜伽的整體體驗。

iPad 上有哪些免費的健康應用程序？

iPad 上有數百種不同類別的健康應用程序。

• AutoSleep Track Sleep on Watch（睡眠追踪器）：此應用程序在與 Apple Watch 同步時提供有關您睡眠模式的詳細報告。 它跟踪睡眠質量的各種指標。
• 睡眠：入睡、失眠：此應用程序提供睡眠冥想、故事和音樂來幫助您入睡。
• 線索週期：此應用程序可讓您跟踪您的排卵、經期和受孕天數。 它還包括凱格爾運動、普拉提、力量訓練等鍛煉選項。
• 動機 - 每日報價：此應用程序提供積極和勵志的報價作為提醒，以增強您的精神力量。
• Fabulous：每日習慣跟踪器：此應用程序可幫助您構建日常生活、養成健康的習慣、保持專注並與志趣相投的人社區建立聯繫。
• 阿迪達斯跑步追踪器（健身）：該應用程序非常適合跟踪跑步、騎自行車和瑜伽等各種身體活動。 它記錄行走的距離、運動的持續時間和燃燒的卡路里。
• Moody：情緒跟踪器和日記：此應用程序可讓您跟踪您的情緒和對不同情況的反應。
• Reflectly – 日記和人工智能日記：這款人工智能驅動的應用程序會分析您的日記條目並提供情緒圖表和統計圖表。

與這些應用程序共享我的健康數據是否安全？

是的，通過此處列出的大多數應用程序，可以安全地共享您的健康數據。 但在提交健康數據之前檢查應用程序的隱私政策始終是最佳決定。 在與這些應用程序共享您的健康數據之前，需要考慮以下一些其他事項：

• 僅下載受信任和信譽良好的應用程序：僅下載眾所周知且受信任的應用程序。 這樣，您就可以選擇一個提供有用健康提示的好應用程序，而不是任何可能不可靠的應用程序。
• 檢查隱私政策：在與應用程序共享您的健康數據之前，您應該閱讀他們的隱私政策。 這將告訴您他們如何處理您的健康數據以及如何使用這些數據。
• 尋找安全功能：應用程序應該具有良好的安全功能，例如數據加密來保護您的數據。
• 共享最低限度數據：僅共享必要的數據。 不要共享超出應用程序需要的信息。 如果您使用 iPad 或其他 Apple 設備，則可以使用“要求應用程序不要跟踪”功能來限制與應用程序共享的信息。
• 定期更新應用程序：使您的應用程序保持最新。 更新通常會帶來安全性改進。
• 如果不確定，請勿共享：如果您不確定應用程序的安全性，則不應共享您的健康數據。

冥想有助於減少手機成癮嗎？

是的，瑜伽和冥想可以幫助您減少手機成癮。 有一些課程可以減少智能手機和手機成癮。 您還可以使用其他方法，例如設置數字計時器、關閉不必要的通知、設置設備使用時間限制以及從事更健康的活動。 這可以是讀書、散步等等。

最用戶友好的 iPad 健康和健身應用程序是什麼？

這篇文章中列出的幾乎所有應用程序都提供用戶友好的界面並且易於使用。 一些最受歡迎的應用程序包括 Headspace、Clam、Yoga Daily 等等。