應對數位時代的媽媽罪惡感和養育子女的掙扎

媽媽的罪惡感是許多母親身上的重擔，是教養孩子過程中始終陪伴的陪伴。它源自於我們身為父母對自己的愛和高期望。當出現挑戰時——例如如何應對孩子的不尊重行為——你可能會感到不知所措。最近，我注意到我們最小的孩子特洛伊（Troy）表現得很不正常。特洛伊患有自閉症，因此他的行為時常有點具有挑戰性。這種不尊重會刺痛你，在沮喪的時刻，你可能會發現自己的反應會讓事後感到內疚。與孩子們一起工作一整天后，我感到筋疲力盡，這開始在我的養育子女中表現出來，做一個精疲力盡的媽媽並不有趣。

在當今的數位世界中，科技和網路遊戲常常為養育子女增加另一層壓力。即使是最有禮貌的孩子有時也會因為螢幕的誘惑而變得面目全非。人們常常覺得科技正在使家庭分裂，製造緊張而不是促進聯繫。但透過一些深思熟慮的策略，減少電子產品的使用、培養更健康的習慣並創造更積極的家庭活力是可能的。讓他們坐下來凝視電子遊戲世界的虛無並給你一些平靜是很容易的，但現在它正在成為一個問題。

理解媽媽的內疚

媽媽的罪惡感常常因為想要成為家裡每個人的一切而加劇。但重要的是要記住，沒有人是完美的父母，孩子和成年人一樣，也會有困難的時刻。當我對特洛伊感到不滿時，感到內疚是很自然的，但這也是一個反思和成長的機會。最重要的是我如何選擇回應並繼續前進。我需要開始優先考慮在遠離螢幕的情況下與他共度時光。試著駕馭養育子女對每個人來說都是一個挑戰，但一定有一些方法讓我們所有人都更輕鬆、更愉快。

為什麼技術會導致不尊重

科技雖然是一種有價值的工具，但也會為育兒帶來挑戰。過多的螢幕時間和線上遊戲可能會：

• 影響情緒調節：高強度刺激的遊戲會導致情緒波動和脾氣暴躁。

• 造成社交脫節：過多的螢幕時間會影響孩子與他人尊重和同理心互動的能力。

• 減少家庭聯繫：當螢幕佔據空閒時間時，聯繫和溝通的機會就會減少。

如果您感覺螢幕正在將您的孩子變成“怪物”，那麼是時候做出改變了。減少對科技的依賴有助於提高尊重並加強家庭紐帶。

減少電子產品使用和培養尊重的策略

以下是如何圍繞螢幕時間設定更健康的界限並建立更和諧的家庭：

1.建立無螢幕區

讓家中的某些區域（例如餐桌或臥室）完全沒有螢幕。這鼓勵面對面的互動，並為有意義的對話創造機會。

2.制定家庭媒體計劃

與家人一起制定何時以及如何使用螢幕的指南。例如，在完成作業之前不要玩遊戲，或將螢幕時間限制為每天一兩個小時。

3.引入線下活動

以有趣的離線活動取代遊戲時間，例如棋盤遊戲、閱讀或創意項目。找到特洛伊喜歡的、不涉及螢幕的東西。

4. 平衡技術使用模型

孩子常常模仿父母。如果你希望特洛伊減少螢幕使用時間，請透過設定自己的限制並將時間花在非數位活動上來向他展示這是什麼樣子。

5.鼓勵戶外玩耍

規劃戶外家庭活動，如健行、運動或只是去公園。體力活動可以改善情緒和行為，同時減少螢幕的吸引力。

6. 溝通尊重

與特洛伊平靜地談論他的行為。讓他知道他的言行如何影響你和家人。鼓勵他尊重地表達自己，並一起集思廣益如何做到這一點。

7. 使用科技作為一種特權

將螢幕時間視為獎勵而不是給予。將其與積極的行為或責任聯繫起來，例如完成家務或表現出尊重。

8. 一起拔掉插頭

安排定期的家庭之夜，讓每個人都放下插頭，共度美好時光。這可能包括做飯、看電影或只是聊天。

9.尋求專業指導

如果不尊重行為持續存在，諮詢家庭顧問或兒童心理學家可能會有所幫助。他們可以提供解決根本問題和改善溝通的工具。

10.練習自我同情

最後，記得善待自己。養育子女是一項艱苦的工作，您正在盡力而為。內疚可能是一種強烈的情緒，但它也能激勵您採取措施，打造更幸福、更健康的家庭活力。

前進

當特洛伊的行為具有挑戰性時，感到不安是可以的，事後感到內疚也可以——這表明我非常關心。透過採取措施減少螢幕時間並在家中培養尊重，我計劃為建立一個更強大、更緊密聯繫的家庭奠定基礎。關鍵是要以耐心和一致性來應對這些變化。我知道在這段旅程中我並不孤單，我邁出的每一小步都是朝著正確方向邁出的一步。

我叫阿曼達，是 3 個瘋狂孩子的母親、忙碌的妻子、日託中心老闆和內容創作者，住在美麗的加拿大美麗的奧肯那根山谷！我喜歡寫關於在預算內過上最好的生活品質、養育孩子、創造食譜、測試產品和各種金融主題！我對我嘗試的一切給予誠實的意見。我透過和丈夫一起打獵、釣魚、做飯、和孩子們玩耍以及學習紋身來保持理智。我的部落格是“Funky Frugal Mommy”，我已經寫作了 10 多年，並計劃探索在家寫作的職業生涯，以保持我的理智。