如何永久刪除您的 Instagram 帳戶

刪除 Instagram 帳戶並不像應有的那麼快速和簡單，因為該選項深藏在應用程序內部。 事實上，到目前為止，Instagram 應用程序中還不存在該選項。 如果您決定刪除 Instagram 帳戶，並且很難找到停用按鈕，請按照本指南操作。

但是，在刪除 Instagram 帳戶之前，您可能想了解一些有關刪除帳戶的信息，並可能在執行此操作之前備份數據。

為什麼您可能想要刪除您的 Instagram 帳戶

這聽起來是不是很熟悉：您有很多工作等待完成，您的朋友在 Instagram 上發送了一個捲軸或一個表情包。 你不再專注於工作，而是開始在 Instagram 上滾動寵物、食物、旅行和表情包。

如果您拖延或除了帳戶上的關注者數量或您的最新帖子獲得了多少點贊和評論之外無法關注任何事情，您可能需要暫時離開 Instagram。 您還可以考慮刪除 Instagram 上的所有關注者，而不是完全刪除帳戶。

刪除 Instagram 帳戶後會發生什麼？

如果您刪除 Instagram 帳戶，您的個人資料、關注者、照片和視頻、點贊和評論以及聊天記錄都將被永久刪除。 您將無法恢復您的帳戶詳細信息或內容。 任何人都可以認領您的用戶名。

但是，如果您在刪除帳戶後的最初 14 天內重新登錄帳戶，您的帳戶將恢復到之前的狀態。 在刪除帳戶後的 14 至 30 天內，您可以在 Instagram 支持人員的幫助下收回您的帳戶。

如果您在刪除帳戶後的前 30 天內未重新登錄帳戶，您的帳戶將被永久刪除。

如何在刪除帳戶之前備份 Instagram 數據

在刪除您的帳戶之前，請從 Instagram 下載所有照片和視頻。 有多種工具可以幫助您實現這一目標。 或者您可以按照以下步驟備份您的 Instagram 帳戶數據。

1. 在手機上啟動Instagram並點擊您的個人資料圖標。
2. 選擇右上角的菜單（漢堡包圖標），然後點擊您的活動選項。
   
3. 向下滾動並找到下載您的信息選項。
4. 點擊請求下載按鈕。
   
5. 從列表中選擇您的 Instagram 帳戶。 您的 Facebook 帳戶也列在此處。
   
6. 您將有兩個選項：製作數據的完整副本以下載所有數據或選擇信息類型以選擇並保存特定文件。

如果您選擇完整復制選項，您將可以選擇格式、媒體質量和日期範圍。 選擇後，點擊提交請求按鈕。

另一方面，如果您選擇選擇信息類型，您將可以選擇信息類型，例如評論、聯繫人、消息、內容等。 選擇您要保存的信息類型，然後點擊下一步按鈕。 現在，選擇要保存的格式、媒體質量和日期範圍，然後點擊提交請求按鈕。

當您的數據可供下載時，Instagram 會通過您的電子郵件地址向您發送通知。 您將有四天的時間來保存文件。 Android 和 iPhone 的帳戶數據備份過程相同。

如何從手機中刪除 Instagram 帳戶

保存 Instagram 數據後，您可以安全地刪除帳戶，而不必擔心丟失重要數據。 如果您想刪除帳戶，Instagram 為您提供兩種選擇：暫時停用您的帳戶 30 天或永久刪除您的帳戶。

以下是如何從手機中暫時或永久刪除 Instagram 帳戶的方法：

1. 打開手機上的Instagram應用程序並轉到您的個人資料。
2. 點擊菜單圖標並選擇設置和隱私。
   
3. 選擇帳戶中心並點擊個人詳細信息選項。
4. 點擊帳戶所有權和控制選項，然後選擇停用和刪除。
   
5. 選擇您的帳戶，如果您想暫時停用您的帳戶，請選擇停用帳戶；如果您想永久刪除您的帳戶，請選擇刪除帳戶。
6. 點擊繼續並輸入您的密碼。 點擊繼續。
   

您可以使用 iPhone 或 Android 設備按照以下步驟暫時或永久刪除您的 Instagram 帳戶。

如何從電腦上刪除 Instagram 帳戶

除了手機之外，您還可以從台式機或筆記本電腦上刪除 Instagram 帳戶。 該過程與通過手機進行操作幾乎相同。 請按照以下步驟刪除您在網絡上的 Instagram 帳戶：

1. 前往Instagram 網頁並登錄您要刪除的帳戶。
   
2. 單擊“更多”按鈕或您的個人資料，然後單擊“設置”圖標。
   
3. 在“帳戶中心”中，選擇“在帳戶中心查看更多”選項。
4. 單擊“個人詳細信息”並選擇“帳戶所有權和控制權” 。
   
5. 選擇停用和刪除並選擇您的帳戶。
   
6. 您將有兩個選項：停用帳戶（暫時停用您的帳戶）或刪除帳戶（永久刪除您的帳戶）。
7. 選擇您想要的選項，然後單擊“繼續” 。
8. 輸入您的密碼並點擊繼續。
   

您可以恢復已刪除的 Instagram 帳戶嗎？

如果您想恢復已刪除的 Instagram 帳戶，只需重新登錄即可。但是，您必須在刪除帳戶後的前 30 天內執行此操作，否則將無法恢復。

當您使用憑據登錄時，您會看到一個彈出窗口，提示您請求刪除帳戶，並詢問您是否要繼續使用您的帳戶。 點擊“保留帳戶”按鈕恢復您的 Instagram 帳戶。

如果您暫時停用 Instagram 帳戶，可以在一周後重新激活。 請記住，重新激活帳戶後，您需要等待 30 天才能再次刪除帳戶。

進行社交媒體排毒

暫時離開 Instagram 可以讓您在很多方面受益。 它會提振你的情緒，明確你的注意力，增強創造力，讓你不再擔心你的帖子上的點贊和評論，並為你節省大量的時間，讓你可以花在末日滾動上。

無論您想戒掉社交媒體一周還是一個月，您一定會注意到心理健康的變化。 如果您決定重新激活 Instagram 帳戶，請確保限制您的使用，並可能關閉通知，以避免回到原來的滾動習慣。