使用智能手機和電腦時減少眼睛疲勞的 7 個技巧

智能手機和電腦是我們生活中不可分割的一部分。 我們都被要求每天在我們的工作場所使用這些數字機器數小時。 此外，我們還花一些時間在智能手機上回复 WhatsApp 消息和郵件，再花幾個小時玩遊戲等。

持續和每天使用智能手機數小時會導致眼睛疲勞和永久性視力缺陷。 在這裡，我們匯總了 7 個簡單技巧的列表，這些技巧可以輕鬆幫助減輕眼睛疲勞，並幫助它們持續很長時間。

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減少眼睛疲勞的技巧：

1.對你的眼睛負責

可以預防和減輕眼睛疲勞的一件事就是你。 您必須對自己的眼睛和眼睛疲勞負責。 此外，您必須承認，對於我們大多數人來說，我們的眼睛疲勞是我們的錯。 大多數用戶在手機上花費無數無用的時間觀看 YouTube 視頻和瀏覽社交媒體。 這些無休止的時間會損害您眼睛的健康。 如果您正在尋找一種解決方案，可以突然消除無休止地使用數字屏幕的所有不良影響，那麼您最終將一無所獲。

唯一和最有效的方法是不要這樣做。 如果您已經開始感覺到眼睛疲勞的症狀，那麼現在是您明確優先事項的時候了。 但是，如果您需要幫助，您可以得到幫助。 Play Store 上有大量應用程序可幫助您最大限度地減少屏幕時間以減少眼睛疲勞。 非常流行的應用程序之一是社交發燒。 （最後更多）

2. 當心眩光：

如果您喜歡戶外活動或在通常有明亮的天花板燈等照明的環境中工作，眩光可能是您眼睛疲勞的一個原因。 什麼是屏幕眩光？ 當光線從您的智能手機屏幕反射時，無論是陽光還是人造光，都會產生眩目眩光，並且會使看屏幕變得非常困難，從而導致眼睛疲勞。

處理屏幕眩光非常容易。 您可以從亞馬遜或當地市場購買磨砂屏幕保護膜。 普通的磨砂屏幕保護膜要花一兩美元，但可以完全消除眩光並減輕眼睛疲勞。

3. 憂鬱可能有益於你的耳朵而不是眼睛

你看到我在那裡做了什麼，不是嗎？ 連續幾天將眼睛暴露在藍光下會導致視力相關問題並損害視網膜細胞。 屏幕上的藍光成分是您經常接觸到的成分。 為了保護您的眼睛，幾乎所有的智能手機公司都安裝了藍光濾鏡。 如果您的智能手機沒有，您可以從 Play 商店下載一個。 如果您想為您的 PC 安裝藍光濾鏡，您可以前往 Windows Store 或 Apple Store 下載其中任何一款。

這些藍光過濾器應用程序可以調整您的手機顯示屏以減少藍光並創建更溫暖的顯示屏。 它可以幫助減輕眼睛疲勞並非常有效地減少低視力問題的機會。

4. 應該點亮：

你工作的房間應該光線充足。 黑暗的工作環境會使您的眼睛疲勞並引發頭痛等。您使用數字設備的房間或辦公室不應漆黑一片。 儘管智能手機公司已經開始採用暗模式來解決這個問題，但這並沒有消除這個問題。

5.請保持距離：

大多數人為了看清事物或出於習慣，將智能手機或筆記本電腦放在離眼睛更近的地方，而不是真正應該的。 它使屏幕上的光線更加強大，對您的眼睛有害。 因此，為了減少眼睛疲勞，您應該在智能手機和眼睛之間保持適當的距離。 智能手機和眼睛之間的理想距離在 15 英寸到 18 英寸之間。

6.調整你的屏幕設置：

如果在使用第 5 條提示後，您發現很難在手機或 PC 上工作，您需要訪問您的設備設置並調整一些堅果。 我們都是美學和極簡主義的忠實擁護者，因此我們盡量保持我們的設備字體和菜單樣式盡可能小。 這可能看起來令人愉悅，但最有可能導致眼睛疲勞。

7.眨眼！ 眨！ 眨！

統計一下，正常人在使用數字屏幕（無論是手機還是個人電腦）時眨眼的次數要少三倍。 這會導致乾燥和瘙癢，後來變成與視力相關的問題。 因此，在使用數字設備時，請確保您經常故意眨眼。 眨眼可以潤滑您的眼睛，保護它們免受不斷觀看數字屏幕的傷害，並減輕眼睛疲勞。

社交熱：

Social Fever 是使用最廣泛的應用程序之一，可幫助您減少屏幕時間，進而減少眼睛疲勞或眼睛疲勞。 您可以為特定應用程序設置時間限制，並防止自己無用地逗弄您的智能手機。 Social Fever 的一些最突出的特點是：

跟踪應用程序使用情況： Social Fever 應用程序帶有一個內置的應用程序時間跟踪器，您可以通過它設置應用程序使用限制。 使用它，您可以在操作特定應用程序時輕鬆跟踪您的時間，並處理社交媒體成癮或長時間觀看 YouTube。

管理眼睛健康：通過頻繁提醒防止屏幕時間過長，您將知道何時該避免看屏幕。

管理耳朵健康：借助持續的警報，在特定持續時間後不聽音樂，讓您的耳膜休息一下。

每日報告：使用 Social Fever 應用程序，您可以跟踪手機使用情況、解鎖設備的次數、總屏幕時間等。

管理優質時間： Social Fever 應用程序可幫助您重新連接您的興趣並花時間與家人和您喜歡的其他活動，而不是使用其優質時間功能無用地滾動社交媒體網站。

水提醒：如果您總是忘記喝水，是時候通過 Social Fever 的飲料通知來改善您的健康了。

憑藉所有這些功能以及更多功能，Social Fever 是跟踪您在社交媒體和智能手機上的使用情況的最佳應用。 在此處為您的 Android 設備下載 Social Fever！

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因此，這些都是幫助您減少因使用智能手機而導致的眼睛疲勞、眼睛疲勞和視力問題的 7 個技巧。 希望我們能夠幫助您解決這些問題。 請讓我們知道您最喜歡其中哪一個，我們喜歡收到您的來信。

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