如何在 Android 手機上設置和使用數字健康

我們的智能手機已不僅僅是我們的主要通信樞紐。 它現在是我們隨身攜帶的娛樂門戶、錢包、購物中心和工作台。 從健康到娛樂，它配備了適用於所有人的應用程序。 所有這些應用程序都讓我們養成了長期的、根深蒂固的、不討人喜歡的技術習慣，我們似乎並沒有加以控制。

這些習慣引起了人們對我們健康的擔憂，也促使我們使用數字健康應用程序。 顧名思義，該應用程序為智能手機用戶提供了顯而易見的好處。 在這裡，我們討論 Android 上的數字健康應用程序。

什麼是數字健康應用程序？

在繼續之前，讓我們首先回答您心中最重要的問題——什麼是數字健康應用程序？ 簡而言之，這是谷歌提出的一項舉措，旨在幫助用戶教授如何平衡數字生活和現實生活。 該應用程序的設計具有基本功能，可讓您了解您使用安裝在 Android 上的應用程序的頻率、您收到的通知以及解鎖設備的時間。

如何在 Android 上設置和使用數字健康應用程序？

Android 上的 Digital Wellbeing 應用程序會顯示您一天中使用手機和不同應用程序所花費的時間摘要。 該應用程序以易於理解的彩色圖表呈現所有信息，易於掌握。 您還可以通過在圖表上點擊其名稱來訪問應用程序的儀表板頁面以獲取有關特定應用程序的更多信息。 要在 Android 上設置 Digital Wellbeing，您的設備需要有 Android 版本 9 或更高版本。 按照說明學習如何使用它：

第 1 步：打開設備上的“設置”應用，然後向下滾動並單擊“數字健康和家長控制” 。

第 2 步：進入後，單擊三點選項菜單。 您會在右上角找到它。 查找並單擊管理您的數據。

第 3 步：在下一個屏幕上，單擊“每日設備使用情況”，然後打開“設置” 。 接下來，從一長串應用程序中找到並單擊“數字健康”。

第 4 步：在下一個屏幕上，點擊Permit usage access 。 它會徵求您的正式批准。 單擊（確定）並繼續。

第 5 步：現在返回Digital Wellbeing & parental control並單擊中央儀表板。

它會默認顯示屏幕時間。 它表示您從一天開始到那裡使用 Android 設備的時間。

第 6 步：接下來，單擊屏幕時間下拉菜單並選擇三個給定選項（屏幕時間、收到的通知和打開的時間）中的任何一個。

單擊“收到的通知”以了解您當天到目前為止收到了多少通知。

重複最後一步。 單擊“打開次數”可了解您解鎖設備的次數。

第 7 步： Android 上的數字健康應用程序還允許您限制每個應用程序的使用時間。 選擇要為其設置時間限制的應用程序。 當一個新屏幕打開時，找到並單擊App Timer 。

現在，選擇您認為對應用程序健康的時間限制。 您還可以通過單擊管理通知來控制通知。

這就是您可以使用 Android 設備上內置的數字健康應用程序輕鬆管理手機使用情況的方法。 現在，如果您正在尋找更多功能，請查看下一部分，找到一個替代應用程序來管理您在 Android 上的時間。

Android 數字健康的最佳替代品 – 社交熱：App Time Tracker

價格 – 免費

供應商——Systweak 軟件

兼容性——Android 5.0及以上

Android 上的數字健康有助於平衡數字生活和現實生活。 然而，該工具僅提供了超過屏幕時間過多的好處。 如果您想更好地管理您的數字健康，我們建議您切換到 Android 數字健康的高級選項。 Social Fever就是這樣一種有效的應用程序。

該應用程序具有高效的監控引擎，可幫助您實時觀察智能手機的使用情況。 其尖端功能使您能夠跟踪耳朵和眼睛的健康狀況。 從本質上講，該應用程序可以讓您提高工作效率、保持專注、從數字生活中解脫出來，並更好地控制時間。

下載 Social Fever 應用程序

Social Fever 應用程序評論

Social Fever 提供的主要功能 –

Social Fever 設計有許多有用的功能，以促進明智的使用。 其中少數如下：

1.跟踪應用程序使用情況

Social Fever 跟踪器記錄使用每個應用程序所花費的時間。 如果超過預定的時間限制，它還會立即提醒您。

2.設定和管理優質時間

優質時間功能允許您在需要時以數字方式拔下插頭。 這會促使您安排時間來加強家庭關係、改善睡眠、晨間散步、自我保健，以及通過在應用程序上手動分配活動來花時間做自己喜歡的事情。

3.白名單聯繫人

該應用程序的白名單功能允許您添加要在設置的質量時間時間內回答的重要聯繫人。

4.每日飲水提醒

H2O 水攝入功能讓您全天保持水分。 Social Fever 具有可自定義的功能，可幫助您定期提醒喝水。

5.管理眼睛健康

我們不會關注因屏幕時間過長而導致的眼睛疲勞，但社交熱會關注。 該應用程序提供定期提醒，以避免長時間使用屏幕導致眼睛疲勞。 借助設置的時間限制，它會在適當的時候通知您避免盯著屏幕看。

6.管理耳朵健康

耳朵健康是我們強調不夠的另一個方面。 該應用程序提供頻繁的提醒，讓您的耳膜休息一下，避免長時間聽音樂，以關注您的健康。

最後的要點，

我們都在成長和發展到一個完全數字化的未來。 因此，擁有在數字空間中站穩腳跟並茁壯成長的耐力變得非常重要，而數字健康正是使之成為可能的因素。 但是，內置的 Android 應用程序僅在屏幕使用時間方面具有優勢。 另一方面， Social Fever有助於提供對您的使用模式的所有必要見解，讓您知道您是否以不健康的方式使用 Android。

該應用程序允許您跟踪應用程序使用情況、設置優質時間、管理眼睛健康、管理耳朵健康和跟踪摘要。 它還允許您設置每日用水提醒、獲取每日報告以及設置後台省電。 所有這些都有助於您就數字健康做出更好、更明智的決定。 在下面的評論中告訴我們您更喜歡使用哪個數字健康應用程序以及原因。