提高遊戲注意力的六個技巧

如果您是一名遊戲玩家，您可能想贏，並且會抓住任何機會領先於對手。 然而，遊戲的要求可能比它想像的要高，導致大多數遊戲玩家分心和注意力不集中。

無論您最喜歡的平台、遊戲機或 PC 的偏好如何，如果您是一個熱情的遊戲玩家，曾經發現自己很難保持專注，那麼以下提示可有助於將您的遊戲提升到一個新的水平。 讓我們了解六種方法來提高您在遊戲時的專注度並充分利用您的遊戲體驗。

注意身體的信號

在開始玩之前，請確保飲食正常，避免攝入糖、咖啡因和酒精。 許多玩了幾個小時的遊戲玩家通常會忘記必要的營養或使用浴室。 但是，您的身體飢餓的時間越長，它就越緊張，從而導致您的遊戲性能降低和能量減少。 此外，當您的膀胱充滿時，您的大腦正在使用膀胱的肌肉來“控制它”。

此外，保持清醒直到早上也不是最好的主意。 睡眠不足會對您的身心健康以及整體幸福感產生負面影響。 試著睡個好覺，總是有足夠的優質睡眠時間，傾聽你的身體，讓你處於最佳狀態。

嘗試冥想

冥想是一種普遍的做法，它提供了多種好處，包括提高注意力。 這個正念課程不包括閉著眼睛坐著。 許多不同的活動可以幫助您進行冥想，例如瑜伽、深呼吸，甚至在森林中慢步走。

定期冥想可以幫助降低血壓、降低膽固醇水平、減輕疼痛、提供優質睡眠和更有效地利用氧氣。 此外，這項技術通過減輕身體“戰鬥或逃跑”反應的影響來確保緩解壓力和焦慮，從而減少皮質醇和腎上腺素等壓力荷爾蒙的產生。

簡單地以舒適的姿勢坐幾分鐘是一種放鬆且有用的習慣，它可以重新啟動您的大腦，激活注意力，並營造一種整體的健康感。 如果您不確定如何開始，請嘗試下載 Insight Timer 等冥想應用程序或觀看 YouTube 上的視頻和教程，以找到適合您的選項並滿足您的需求。

確保您感到舒適

圖片：遊戲箱

玩電子遊戲時，請務必坐好並穿著舒適的衣服。 最好的姿勢是坐在一張結實的椅子上，雙腳以 100 度角站在地面上。 正確的椅子和位置有助於舒適並減輕背部的壓力。

如果您在玩遊戲時感到不舒服，那麼您應該考慮買一把可以正確保持背部的新椅子。 盡量避免購買太堅固或太硬的椅子，而是選擇專門設計的遊戲椅。 作為替代方案，您可以購買電腦椅，以確保不會對您的身體造成任何傷害。 如果您使用控制台，您還需要注意選擇的座位並帶上足夠的毯子和枕頭以使自己舒適。

此外，確保您的眼睛注視狀況良好。 如果您戴隱形眼鏡，請確保它們沒有乾燥，如果您戴眼鏡，請檢查它們是否乾淨。

設置邊界

有時快速休息是變得更好的關鍵部分。 下次當你第一次感到注意力下降並難以集中註意力時，請稍作休息。 您可以通過飲料或健康的營養小吃以及散步或到戶外呼吸新鮮空氣來恢復精力並讓自己煥然一新。

當您回來時，經常中斷您的遊戲對於查看不同方面和新策略很有用。 當您重新開始比賽時，如果您感到更有動力、更專注和更專注，請不要感到驚訝，因為休息有助於將這些功能提升到更高水平。

此外，別忘了休息一段時間，讓眼睛休息一下，幫助大腦處理可能會影響警覺性的想法。

經常鍛煉

考慮不時暫停遊戲並騰出時間進行鍛煉。 提高注意力是經常鍛煉的眾多優點之一。 體育鍛煉對每個人都有好處，如果你在鍛煉，你將能夠更加專注，反應更快，玩得更好。 您甚至可以為這項活動增添一些樂趣，每次在遊戲中輸球時，都可以做十個俯臥撑和仰臥起坐。

嘗試在比賽前、比賽中或比賽后進行一些拉伸，以防止身體在以一個姿勢坐數小時後感到酸痛。 伸展運動是一項重要的練習，有助於避免肌肉縮短和變緊，同時保持其健康、柔韌性和力量。 它還可以促進更好的姿勢，減輕壓力和身體疼痛，這對所有遊戲愛好者都有好處。 此外，在街區周圍輕鬆散步或慢跑可能有助於在機體中產生內啡肽，有助於對抗抑鬱、焦慮和疲勞。

更重要的是，長期玩遊戲會導致手部緊張和反應遲鈍，從而降低您的遊戲技巧和結果。 嘗試通過不同的鍛煉來改善您的手部和腕部肌肉，例如網球擠壓、手指和腕部伸展或拇指對置。 加強手部和腕部肌肉有助於防止疲勞，使它們更具反射性和快速反應。

考慮服用 CBD 油

圖片：健康熱線

在遊戲過程中，任何事情都不應分散您在遊戲過程中的全力以赴。 如果您曾經面對憤怒沸騰的感覺，願意將您的控制器扔在牆上或難以集中精力和放鬆，這種天然化合物可以幫助激發更好的警覺性，同時提供緩解。

大麻二酚（或CBD ）是一種從大麻植物中獲得的非精神活性和非成癮成分。 由於其健康益處、癒合和舒緩特性，它被廣泛用於各種治療目的。

CBD 是一種有機補充劑，具有良好的安全性，以其幫助減輕大多數身心失衡和疾病症狀的能力而聞名。 對於所有的遊戲玩家來說，它可能對提高注意力、增加能量水平和減輕由同伴壓力引起的焦慮特別有用。

但是，請務必在使用 CBD 產品之前訪問您的醫生或醫療保健提供者，以避免不必要的反應和不良反應，特別是如果您有過敏症或在此期間服用不同的藥物。

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