肌肉痙攣的 11 個技巧和抗痙攣的家庭療法

您是否正在尋找有效的自然療法來治療抽筋？ 那麼你就在這裡！ 幾乎我們每個人都已經在他的生活中經歷過一種或另一種抽筋。 頸部、手部、臀部甚至腳底的小腿抽筋和肌肉抽筋特別常見。

它們中的大多數意外發生並在短時間內再次溶解。 無論在哪裡：抽筋本身通常非常不舒服或痛苦。

你經常會在幾個小時甚至幾天后感覺到特別強烈的肌肉痙攣，因為它們受到的影響如此之大，以至於它們只會逐漸恢復。 對於許多人來說，這些抽筋是相當罕見的例外。 其他人每天都會抽筋，並在日常生活中感到受限。

因此，在本文中，我想向您介紹自然的家庭療法以及針對抽筋的最佳技巧，這些技巧可以盡快起作用並糾正這種情況。 開始了！

提前你會發現這篇文章的簡要概述：

1. 定期拉伸
2. 使用大麻二酚 (CBD)
3. 按摩
4. 冷靜地
5. 定期更換淋浴
6. 記錄足夠的鎂
7. 使用核心皂
8. 確保足夠的運動和運動
9. 多喝水
10. 去桑拿
11. 來個溫暖的浴室

肌肉痙攣的11個技巧和家庭療法

發生肌肉痙攣時會發生什麼？ 從生物學上講，當肌肉出乎意料地強烈收縮時，人們會說抽筋——以至於它會引發疼痛。

抽筋的可能原因是多種多樣的。 例如，可以基於神經系統的故障。 抽筋通常也表現為疾病和藥物的副作用。 然而，Kramptopfe 的根部特別常見，是飲食過於片面導致營養缺乏的結果。

幸運的是，有一些天然的家庭療法具有解痙作用，可以讓您再次獲得更高的生活質量。 這是我最有價值的即時幫助提示，以便將來（幾乎）不再抽筋。

1. 定期拉伸

如果您不時抽筋，您知道拉伸受影響的肌肉會有所幫助。 拉伸既是一種明智的直接措施，也可以顯著降低一般的抓握傾向。 所以經常拉伸你的肌肉。 花點時間拉伸抽筋更頻繁出現的區域。

2.使用大麻二酚（CBD）

大麻二酚 (CBD) 是大麻植物中的一種無毒活性成分。 CBD 說明了多種運營模式和積極特性。 CBD 被認為是一種天然的止痛藥，它可以提升情緒並幫助應對壓力。 此外，懷疑具有解痙和肌肉鬆弛作用——這正是您對抗痙攣所需要的。

大麻素不僅有助於緩解肌肉痙攣，還有助於緩解經期腹部痙攣。 要做到這一點，它必須花費更長的時間。 大膽的形式，如膠囊或油，您可以在舌下使用移液器，簡化 CBD 的實際和日常劑量。

3. 按摩

專業運動員定期接受按摩。 這有助於防止肌肉酸痛并保護受壓的肌肉免受痙攣。 即使您不屬於這一組，按摩當然可以幫助您減少 Kramptopfe。 因此，讓自己定期得到按摩——無論是由你的伴侶或你的伴侶——或在專業的按摩室。

4.製作小腿包裹

一塊浸泡在溫水中並放在肌肉上的布是對抗痙攣的經典家庭療法。 小腿包裹物的溫暖可確保在普通抽筋或癲癇發作後再次鬆弛抽筋的肌肉。 這使得發生特別痛苦的後續抽筋的可能性降低，並使日常生活更輕鬆。

5.定期更換淋浴

變化是健康的，因為它們會加速新陳代謝並增強結締組織。 您還可以幫助癲癇發作。 你應該定期用溫水和冷水交替淋浴你的身體一分鐘。 溫差可確保肌肉中的血液循環良好——它們的血液供應越好，它們就越放鬆。

6.記錄足夠的鎂

肌肉痙攣的一個常見原因是缺乏鎂。 通過食物或藥房的優質粉末有針對性地吸收營養可以解決這個問題。 南瓜子、麥麩、杏仁、松子、燕麥片、可可粉、香蕉、無花果和鷹嘴豆富含鎂。

重要提示：然而，在某些情況下，攝入不足並不是原因，而是身體無法吸收鎂。 如果除了小腿抽筋之外，頸部或咀嚼肌也出現抽筋，這往往說明缺鎂。 為了排除錄音中的弱點，您絕對應該諮詢醫生。

7.使用核心肥皂

當談到抽筋的自然療法時，我不應該忘記一個經典：被子下的核心肥皂。 長期以來，這種多功能的家庭療法一直用於對抗疼痛的小腿和其他肌肉痙攣，也可以自信地算作我們祖父母的可持續生活。 即使效果沒有科學證明，您也可以嘗試一下。 只需將一塊核心肥皂包裹在織物毛巾中，然後將其放在小腿或夜間經常狹窄的區域附近。

8. 確保足夠的運動和運動

經常運動有助於防止抽筋。 然而，那些容易抽筋的人往往會對運動產生真正的恐懼，因為他們通常會承受更大的壓力。 基本理念：我越是使用我的肌肉，它們會給我帶來的問題就越多。

瑜伽有很多優點，在這種情況下尤其可取。 它強烈地拉伸肌肉，從而有助於放鬆。 這使得抽筋不那麼常見和不那麼強烈。

提示：為防止運動時抽筋，你應該確保你的衣服不要太緊，如果可能的話，由透氣材料製成。

9. 多喝水

抽筋最自然的補救措施是喝水。 專家建議每天至少喝 3 升水。 在高溫、大量運動或腸胃不適的情況下，您甚至應該向上調整飲水量。 即使在對抗肌肉痙攣的過程中，如果您攝入大量液體，它也會對您有所幫助。

水為您提供重要的織物，支持您的身體吸收營養。 此外，良好的氫化作用可促進血液循環。 如果你喝了足夠的水，你的抽筋很可能很快就會變得更少或至少更容易。

提示：即使是不加糖的薰衣草茶也是一種飲料，例如，它經常被用作腹部絞痛的快速幫助。

10.去桑拿

抽筋該怎麼辦？ 再次訪問桑拿！ 效果堪比交替表演的技巧：桑拿中的溫暖有助於您的肌肉放鬆和放鬆。 如果你去冰淇淋房或者桑拿間的跳水池，溫差可以保證你的四肢得到更好的供血。 良好的血液循環具有解痙作用，從而使您的日常生活更加輕鬆。

11. 洗個暖和的浴室

說到溫暖！ 洗個熱水澡對身心都有好處。 它也有助於緩解痙攣的傾向。 水溫應在攝氏37度左右。 此外，建議您在浴缸中最多呆 30 分鐘。 浴缸裡的溫水可以幫助你的肌肉放鬆，這樣就不太可能出現。 零售中還有一些特殊的沐浴添加劑可以幫助緩解肌肉緊張或疼痛——例如添加 Arnika。

提示：基本上是通過保暖來預防肌肉痙攣。 因此，在患處放一個熱水袋可以相對較快地放鬆肌肉。

心臟抽筋和使用的技巧和自然療法！

基本上，如果您只是不規則地出現小腿抽筋或類似的肌肉抽筋，這是毫無疑問的。 但是，如果發生的情況是增加了更多不尋常的地方，例如手、下巴肌肉或頸部區域，那麼絕對是時候諮詢醫生了。 這可以幫助您診斷或至少排除可能的潛在疾病。 這很重要，因為這是您長期保持健康的唯一方法。

即使原因研究很重要，您也應該積極採取措施來對抗抽筋——預防，當然也可以作為即時幫助。 經驗表明，使用提到的家庭療法可以輕鬆緩解抽筋。

您是否有任何問題、提示或您想分享的消除肌肉痙攣的經驗？ 我期待著你的評論。

保持健康，