跆拳道對健康有什麼好處？

跆拳道字面意思是“拳打腳踢”的藝術，是一種武術、運動和自衛形式。 這也是緩解壓力、改善健康和建立信心的一種方式。

跆拳道可以幫助您更加了解周圍環境並了解如何避免危險。 與任何武術一樣，跆拳道可以提高身體控制力並增強核心肌肉（即腹部）的力量。

本文將討論打跆拳道的技巧和健康益處。

如何打跆拳道

在跆拳道學院，您可以學習如何打跆拳道。 但這裡有一些提示可以幫助您入門。

進入戰鬥姿態

站立，雙腳分開與肩同寬。 你的腳趾應該指向正前方。 稍微彎曲膝蓋，在收緊下巴時保持肩膀放鬆。

基本沖床技術

基本沖頭是簡單的直沖頭。 要正確地做到這一點，您需要確保雙腳分開與肩同寬，並放鬆但牢固地握住武器的手柄。 你的腳應該指向前方。 這有助於保持你的平衡中心在他們身上，這樣當你擊中對手時，你自己失去平衡的機會就會減少。

雙手握拳，手腕放鬆，但伸直以便輕鬆抓住它。 這也可以防止受傷。 確保拳頭在您的臉前與眼睛齊平或略高於您的視線。 如果做得正確，這將在對對手進行打擊時提供最大的力量，同時在他們在戰鬥中反擊時最大限度地減少對自己的不適。

刀手打擊

刀手攻擊的目標是下半身、上半身、頭部和頸部。

要使用這種技術打出一拳，您必須執行以下操作；

左腳向前走

稍微彎曲雙膝並降低重心

將雙臂舉到你面前，與肩同高，形成一個 L 形，左臂放在上面。 前臂應垂直於地面。 將右手放在張開的位置，手掌朝外，同時伸出手指和拇指，就像拿著刀一樣。

左手握拳，背對著自己，將左手放在靠近右臀部的一側，這樣在向前出拳時，指關節向內朝向對方，而不是向外朝向可能站在你面前的任何對手.

在這個動作中保持雙腕伸直但放鬆。 請注意，如果有人在進行此擊時試圖抓住任一手臂，他們可能會將其拉下，這將抵消其有效性，並可能由於在整個傳遞過程中缺乏適當的平衡而造成傷害。

反拳打擊

反拳攻擊是一種攻擊方法，涉及用手背擊打。 您可以使用指關節、手腕、肘部、肩部或臀部進行打擊。 這種技術可以用來攻擊對手的臉或身體。

基本拳是用一隻手或雙手以直線方式向對手的軀乾或頭部投擲的直拳。

矛手打擊

跆拳道提供了許多打擊對手的方法。 最常見的是矛手打擊，它使用手掌。 你手的這一部分接觸到其他人，可以用指關節、手腕或前臂進行，具體取決於你想投入多少力量。

如果您正在尋找比簡單的手掌敲擊更高級的東西，請嘗試使用肘部。 這種技術需要更多的身體控制，但會讓你比只用手的對手更有優勢。

另一種選擇是用膝蓋或腳踢他們的臉，這取決於你在家練習時感覺最舒服的那個

基礎踢球技術

在跆拳道中，踢腿是最常見的技術之一。 腿是你身體最強壯的部位之一，用它來打擊對手或保護自己可以讓你比對手更有優勢。 踢腿技巧也可以幫助你擺脫困境。

為什麼要打跆拳道？

無論您是運動員還是只是想保持健康，跆拳道都提供了許多體育鍛煉機會。 您可以選擇不同的陪練風格，具體取決於您是喜歡有氧鍛煉還是更激烈的訓練，例如陪練。

發展敏捷技能

除了通過跆拳道學校的定期練習來提高您的整體健康水平外，您還將發展敏捷技能。 這是因為您將學習如何在與其他正在測試自己能力的學生或教練的對練比賽中執行技術時，如何將快速步法與塊或拳結合使用。

跆拳道是緩解壓力的好方法

打跆拳道是緩解壓力的好方法。 如果您的工作壓力很大或與抑鬱和焦慮作鬥爭，打跆拳道可以幫助您緩解壓力，同時還可以提供可以改善整體健康的運動。

跆拳道是在漫長的一天之後放鬆身心的絕佳方式。 它不僅會將內啡肽釋放到您的體內，而且還會提供身體益處，包括提高柔韌性和力量以及調理全身肌肉。

改善睡眠質量

打跆拳道可以幫助提高睡眠質量，因為你在每次訓練中消耗了多少能量。 此外，許多經常演奏的人報告說練習後感覺更輕鬆。 更好的睡眠可能是原因之一。 改善睡眠的另一個原因可能是在積極運動期間增加了全身的血流量。 這些是諸如踢腿之類的運動與諸如沙袋或重繩之類的阻力訓練練習相結合。 這有助於增加血液循環，同時減少關節炎症。 這兩個因素都對更好的安寧睡眠做出了積極貢獻。

練習跆拳道的動作，稱為品勢，可以給你一個很好的鍛煉，幫助你保持體形。

幫助你保持身材

練習跆拳道的動作，稱為品勢，可以給你一個很好的鍛煉，幫助你保持體形。 跆拳道品勢的預定動作提高了靈活性和協調性。 對於想要開始鍛煉但不知道從哪裡開始的人來說，這些好處可能尤其重要。

尊重環境

尊重你的導師和同學。 這不僅僅是聽他們說什麼或聽取他們的建議。 這意味著真正尊重他們，將他們視為與自己平等的人。 當您剛開始練習跆拳道時，這可能會很困難，因為很難不將自己與練習時間比您更長的其他人進行比較。 但最終，如果你練習得足夠多並且隨著時間的推移穩步提高，你的教練會看到你是多麼的專注和努力。 他們將開始平等對待你，而不僅僅是與他們一起學習的另一個學生。 這兩種關係都將互惠互利。 他們將教授良好的技能，同時幫助塑造你的性格。

最後，如果您想享受跆拳道的好處，請立即報名參加跆拳道學院。