什麼是 Fitbit Premium，多少錢，值得嗎？

如果您已經使用 Fitbit 健身追踪器和 Fitbit 應用程序，您就會知道它們在您的健身之旅中的價值。 您可以通過訂閱 Fitbit Premium 更進一步，該服務可讓您訪問為您量身定制的其他功能。

Fitbit Premium 的付費訂閱費用約為每月 10 美元，可解鎖引導程序、鍛煉挑戰和引導冥想。 它還提供了您的睡眠習慣和壓力水平的詳細細分以及對其他健康指標的深入見解。 我們將查看您使用 Fitbit Premium 獲得的內容，以便您決定是否值得註冊此訂閱服務。

什麼是 Fitbit Premium？

Fitbit Premium 的價值主張是，在健康和健身方面，如果您了解更多，您將獲得更多成就。 這就是自我提升的全部意義所在。 由於一個人健康的所有方面都是相互關聯的，通過更長時間地跟踪您健康的更多方面，您將能夠看到趨勢。 然後，您可以利用這些知識成為“更健康、更強大的自己”。

這是有道理的——你的壓力水平會影響你的睡眠質量，兩者都受到你的營養和你的活躍程度的影響。 如果您有更多關於所有這些事情的數據，並且可以開始了解其中一項如何影響另一項，那麼您將能夠更好地改善您的整體健康狀況。

Fitbit Premium 的費用是多少？

Fitbit Premium 會員的費用為每月 9.99 美元或每年 79.99 美元。 目前，Fitbit 提供 90 天免費試用，這是試用該服務並查看您是否喜歡它以支付費用的好方法。 如果您認為您希望長期繼續使用 Fitbit Premium，那麼每年訂閱顯然是更好的價值。

一些 Fitbit 追踪器的免費試用期更長。 例如，亞馬遜上的 Fitbit Inspire 2 附帶一整年的 Fitbit Premium，Fitbit Sense 智能手錶附帶六個月的 Fitbit Premium 會員資格。

此外，包括 Fitbit Luxe、Fitbit Versa、Versa 2、Versa 3 和 Fitbit Charge 5 在內的幾款 Fitbit 設備提供捆綁包，您可以獲得一整年的 Premium 以及針對您的設備的兩年保護計劃低於 40 美元。

如果您確實註冊了任何類型的免費試用，Fitbit 仍會要求您輸入信用卡號碼，因此如果您不想轉為付費計劃，請不要忘記在試用結束前取消或你會被收費的。

另請注意，Fit​​bit 不會為訂閱提供退款，所以如果您選擇年度訂閱，您應該確定您想要它。 如果您最終取消了每月或每年的訂閱，您仍然可以使用該服務，直到訂閱期結束。

如何取消您的 Fitbit Premium 會員資格

雖然訂閱很容易，但取消您的 Fitbit Premium 訂閱就不太簡單了。

Fitbit 用戶可能想要取消 Fitbit Premium 的原因有多種。 取消的最常見原因之一是利用您購買或作為禮物收到的新 Fitbit 隨附的 Fitbit Premium 優惠。

如果您已經擁有高級訂閱，並且獲得了包含高級訂閱或免費試用的新跟踪器，則需要先取消現有訂閱，然後才能使用免費訂閱。

如果您通過 Fitbit 應用程序購買了 Fitbit Premium，請導航至 Android 或 iPhone 應用程序中的“今日”選項卡。 然後點擊您的用戶圖標並選擇帳戶設置>管理訂閱。 您應該會看到列出的 Fitbit Premium。 點擊它，然後選擇取消訂閱按鈕。

如果您使用 PayPal 通過 Google Play 商店購買了訂閱，您應該去 PayPal 的網站取消。 導航到設置>付款>管理自動付款。 您可以在那裡取消訂閱。

最後，如果您在 Fitbit 網站上購買了訂閱，則需要去那裡取消。 登錄網站，導航到您的用戶帳戶，然後選擇我的訂閱。 您將看到高級訂閱和取消鏈接。

Fitbit 的免費應用程序與 Fitbit 高級版的對比

您已經知道，當您使用可穿戴 Fitbit 追踪器時，適用於 Android 和 Apple 設備的 Fitbit 免費應用程序會顯示健康和健身統計數據，幫助您跟踪您的活動水平、體重、營養和睡眠。 免費的應用程序還使您可以訪問各種介紹性鍛煉和正念課程。

相比之下，Fitbit Premium 為擴展功能目錄打開了大門，這些功能分為兩類：數據分析和訪問鍛煉、計劃、遊戲和挑戰，以幫助您實現健康和健身目標，並在此過程中獲得更多樂趣。

• 高級挑戰
• 壓力管理分數分解
• 睡眠分數細分
• 血糖趨勢
• 過去 90 天的健康指標趨勢
• 每日準備分數
• 健康報告
• 高級皮膚溫度詳細信息（需要 Fitbit Sense）
• 數百個額外的鍛煉和正念課程

高級用戶將看到健康數據顯示為具有高級分析的圖表。 簡而言之，Fitbit Premium 有助於更全面地了解您的整體健康狀況，然後提供健康指導、激勵和指導，幫助您實現更多目標。

Fitbit Premium 訂閱包含哪些內容？

讓我們詳細了解 Fitbit 高級服務中包含的內容。 您可能會發現您使用某些功能比其他功能更多。 也許您根本不會使用某些功能，但它仍然值得訂閱費用。

引導程序

Fitbit 表示，他們的指導計劃“利用了來自 Fitbit 諮詢小組和內部專家的專業知識。” 它們旨在握住用戶的手，提供逐步說明以建立健康的習慣。

在應用程序中，選擇Discover選項卡並向下滾動到Guided Programs 。 僅對高級訂閱者可用的引導程序顯示“高級”標籤。

通過選擇“引導程序”屏幕頂部的類別之一來選擇您要查找的程序類型。 您可以選擇：

• 收藏夾
• 在家培訓
• 吃健康
• 睡得更好
• 移動更多

點擊任何程序磁貼上的星形圖標，將其標記為收藏。

點擊程序磁貼以查看程序將包含的內容的描述。 例如，在家訓練類別中的俯臥撑準備計劃是一個為期三週的計劃，可幫助您增強上身和核心力量。 選擇“開始”按鈕開始程序。

在俯臥撑準備計劃中，您每週都可以訪問 Fitbit Coach 的視頻課程。 一個不錯的功能是，即使您的手機進入睡眠狀態，這些視頻中的音頻也會繼續播放。 完成鍛煉後，它將被記錄為完成。

高級指導計劃的另一個例子是獲得更多睡眠。 該計劃是根據您對有關睡眠習慣的調查問題的回答為您量身定制的。 它使用 Fitbit 的睡眠跟踪功能來導入您的睡眠統計數據，並推薦睡眠目標並根據您的就寢時間進行調整。

對於您選擇的任何引導程序，您將通過多個屏幕來設置您的個性化程序，包括設置提醒的選項。 在某些情況下，例如 Mindful Eating 程序，您可以選擇閱讀文章版本，而不是觀看視頻。

鍛煉

Fitbit 鍛煉是高級服務的主要功能之一。 您將可以訪問由經過認證的私人教練創建的音頻和視頻鍛煉課程。 與 Peloton 提供的指導鍛煉類似，Fitbit Premium 鍛煉可用於以下類別：

• 絕對和核心
• 有氧運動
• 為孩子們
• 全身
• 下半身
• 上半身

鍛煉也分為 15 分鐘以下、音頻鍛煉、有氧舞蹈和跆拳道以及不需要設備等組。 您還可以按時間（從低到高）或按強度（從易到難）排序，因此很容易找到滿足您要求的鍛煉。

您會找到各種各樣的鍛煉視頻，從高強度間歇訓練 (HIIT) 鍛煉到降低心率的瑜伽、伸展運動和槓鈴練習。

許多課程來自 PopSugar、barre3、BodyCombat、Daily Burn、Les Mills 和 Will Smith 的 StrongWill 課程的培訓師。 這些培訓師之所以受歡迎是有原因的，他們的積極性將有助於激勵您繼續前進。

高級挑戰

如果您對常規鍛煉感到厭煩，請選擇 Fitbit 應用程序底部的高級，然後選擇趣味遊戲和新挑戰。 在那裡，您會找到諸如 Get Fit Bingo、All for One 等挑戰，以及創建自定義挑戰的選項。

Get Fit Bingo 是賓果遊戲和健身的巧妙組合，可以單獨玩，也可以與多達 100 人一起玩。 你從一個賓果遊戲板和你想要的模式開始。 你的目標是翻轉賓果瓷磚，直到你形成圖案。

每個賓果板塊都標有“100 步”或“兩個活動區域分鐘”等活動目標，當您完成目標時，賓果板塊會翻轉。 該遊戲還包括四個可以幫助您更快獲勝的獎勵牌。

如果您與其他人一起玩，Get Fit Bingo 會更有趣。 您可以邀請擁有 Fitbits 的朋友一起玩。 其他玩家將能夠看到您的頭像、姓名和您翻轉的圖塊。

Challenges & Adventures 中的遊戲來來去去，因此請查看添加了哪些新的有趣活動。

每日準備分數

您的每日準備分數旨在告訴您您的身體為每天的體育活動做好了多少準備。 Fitbit 建議您每天早上檢查您的準備分數，以了解您的恢復情況，並確定適合未來一天的身體活動量。

準備分數範圍為 1-100。 如果您的得分低於 30，則您的準備程度較低。 這意味著您應該休息和恢復，並專注於瑜伽或伸展運動等低強度活動。

分數在 30 到 64 之間意味著您準備就緒，因此您已準備好進行定期鍛煉。 得分在 65 到 100 之間意味著您準備就緒，因此您可能想在當天嘗試一項新的和/或更激烈的活動。

Daily Readiness 屏幕還顯示您的活動、最近的睡眠和心率變異性。 佩戴 Fitbit 智能設備四天四夜，開始獲取每日準備分數。

高級睡眠分析

免費 Fitbit 應用程序的用戶將熟悉睡眠評分，這是您睡眠質量和持續時間的每日快照。 高級訂閱者可以進一步了解他們的睡眠數據。 您的睡眠評分基於您的睡眠心率、您入睡的時間以及您的睡眠階段。

睡眠分數範圍是：

• 90-100：優秀
• 80-89：好
• 69-79：公平
• 60以下：差

Fitbit 在睡眠時結合您的不安和心率來估計您所處的睡眠階段。在應用程序中，您會看到您的睡眠階段數據與您的年齡和性別的基準範圍相比。 你應該以增加深度睡眠為目標，因為那是你的肌肉自我修復和恢復能量的黃金時間。

您還將獲得您的恢復分數的詳細細分，包括您的睡眠心率圖表以及晚上輾轉反側花費的百分比。

健康報告

佩戴 Fitbit 設備至少 30 天后，您就可以下載健康報告的 PDF 文件。 該報告包括過去 30 天和去年的概述。

健康報告包含關於您的靜息心率、體重、活動和睡眠的部分。 女性還可以找到關於月經週期的部分。 每個部分都有易於閱讀的圖表和信息表。

這份報告是與您的醫生就您的健康和保健目標展開對話的好方法。

正念課程

最好的自我保健和健康實踐包括照顧您的心理健康。 在 Fitbit 應用程序的高級選項卡上查找正念課程，以查找 Deepak Chopra 的數十個正念和冥想課程以及睡眠和壓力冥想。 療程通常很短，持續 4 到 15 分鐘，可以幫助您減輕焦慮、慢性疼痛、抑鬱、心髒病和高血壓。

其他部分包括音頻和視頻，以幫助提高您的身體積極性，更加註意您的飲食，並以早晨的冥想開始新的一天。

食譜靈感

Fitbit Premium 的食譜靈感部分包含有關營養膳食和零食的想法的視頻。 您可以按以下方式過濾：

• 糖尿病友好型
• 不含麩質
• 心臟健康
• 高纖維
• 低卡路里
• 領先一步
• 快的
• 5 種以下成分
• 素食主義者

創意也按早餐、午餐、晚餐和小吃進行組織。 令人討厭的是，沒有提供書面說明，所以如果你看到一些看起來不錯的東西，你必須觀看視頻才能獲得食譜。

健康指標

訂閱 Premium 後，您將在 Fitbit 應用程序的主屏幕上看到一個名為“健康指標”的額外部分。 您可以查看今天的數據或前七、三十或九十天的趨勢。

指標包括呼吸頻率、心率變異性、皮膚溫度和靜息心率。 每個部分都有一個了解更多鏈接，可以更詳細地解釋指標。

那麼，Fitbit Premium 值得嗎？

您的健康是無價的，所以如果使用 Fitbit Premium 可以幫助您更好地照顧自己，那麼，是的，這是值得的。 畢竟，您可能每月為 Netflix 或其他流媒體服務支付超過 10 美元的費用，而看電影並不會讓您變得更健康。

話雖如此，高級服務似乎比健身大師更適合初學者。 我們絕對建議您利用各種免費試用版之一來幫助您確定額外功能是否物有所值。 除此之外，Fitbit Premium 訂閱的價值將取決於您追求健康生活方式的動機。