更聰明地工作，更美好地生活：實現混合工作和諧的秘訣

混合工作將在家工作與辦公室工作結合起來，可以根據公司的需求採取多種形式。 它為員工提供了更大的靈活性，讓他們能夠在最舒適的地方工作。 有些組織有固定的混合時間表，需要在辦公室工作一定的天數，而有些組織則非常靈活，讓員工可以選擇每天在家工作還是在辦公室工作。

混合工作和健康緊密相連。 圍繞工作中心理健康的討論是由大流行引發的。 儘管對 COVID-19 的擔憂已經消退，但工作中健康的重要性並未消退。 在混合工作時，健康有很多方面，其中一些有時可能相互矛盾。 雖然混合動力透過為員工提供更大的靈活性並節省他們不必要的通勤時間來改善工作與生活的平衡，但它也會加劇孤獨感。 因此，我們必須了解混合動力如何改善健康及其帶來的挑戰，以及如何駕馭它們以創建最以人為本、高效的辦公室。

二. 混合工作對健康的好處

混合工作的最大好處之一是它可以透過多種方式改善員工的健康，從促進工作與生活的平衡到提供自主權。

A. 日程安排的彈性

員工可以透過選擇時間和地點來控制工作時間和地點，從而受益於靈活的安排。 例如，靈活的日程安排允許員工在家工作，在與同事不同的時間開始和結束工作，或根據需要休假。 這可能會影響整體福祉，因為它在改善工作與生活平衡方面發揮作用。

B. 減少通勤時間

由於工作時間靈活，大多數員工不必每天都去辦公室。 因此，他們減少了通勤時間。 在尖峰時段坐在交通堵塞或擁擠的公共交通工具中可能會讓人筋疲力盡，但這也需要時間和金錢。

C. 增強自主權

為您的團隊成員提供更大的自主權，讓他們有一種代理感和賦權感，從而有助於他們的健康。 自主權在員工工作滿意度方面發揮關鍵作用。 建立信任後，不僅可以提高創造力，還有助於在同事之間建立積極的個人關係。 研究表明，那些在工作中擁有牢固個人聯繫的人，例如有一個工作朋友，在工作中不會那麼孤獨，也更快樂。

D. 改善工作與生活的平衡

混合工作允許個人在不忽視工作的情況下優先考慮生活的其他方面，從而直接改善工作與生活的平衡。 首先，它提供了工作以外與家人和朋友共度的額外時間，從而改善了家庭和個人生活。 對於在職父母來說，混合模式非常有益，讓他們有時間接送孩子放學或在白天照顧年幼的孩子。 其次，靈活性可以為運動或製作健康餐等事情提供額外的時間。

此外，工作與生活平衡的改善意味著日常工作相關壓力的減少。 儘管無論我們在哪裡從事工作，我們的工作要求都很高，但專注於促進工作與生活之間平衡的公司擁有更快樂的員工。

三． 混合工作促進健康的挑戰

與任何新模式一樣，混合工作也面臨一些挑戰，因為它可能是孤立的，如果管理不當，可能會導致倦怠。

A. 與同事的隔離與斷絕關係

混合工作往往是孤立的，因為員工部分在家工作，遠離同事。 對於混合型組織來說，大多數工作都是在辦公室外完成的，這可能會引發孤獨感。 如果沒有面對面的溝通，與同事建立真正、有意義的聯繫可能會很困難。 雖然視訊通話有助於模仿面對面的互動，但它們僅在安排會議或必須完成任務時才會發生。 因此，人們之間的互動不僅比在辦公室面對面坐在一起時少了，而且還錯過了隨意的、與工作無關的對話。

B. 難以劃定工作與個人時間的界限

當工作和生活重疊時（就像在家工作時經常發生的那樣），就很難在工作和個人時間之間設定明確的界線。 您可能會從床上滾起來，走三步到辦公桌，打開當天的筆記型電腦，然後在同一個房間睡覺。 或者，當你試圖參加會議時，孩子們在房子裡跑來跑去。 您如何在工作的同時陪伴您的孩子？ 這可能會成為一個挑戰。

C. 難以從工作中抽身出來

當可以透過手機或筆記型電腦存取工作時，您如何知道何時真正停止工作？ 如果沒有界限，您可以在晚上 7:00 回覆工作電子郵件，而不是在工作日結束時登出。 如果某人特別忙，他們可能會加班來完成任務，或者在應該下班的時候不斷查看電子郵件和訊息。

D. 倦怠與疲勞

由於上述挑戰，混合型員工容易出現倦怠和疲勞。 如果沒有能力設定明確的界限，試圖在工作和家庭中百分之百付出可能會帶來壓力。 那些發現很難拔掉電源的員工會持續比他們需要的時間更長的工作時間，導致倦怠和疲勞。

四． 在混合工作環境中保持健康的策略

為了克服如上所述與混合工作相關的一些挑戰，並促進員工健康，讓我們討論貴公司可以實施的一些策略，以創造更積極的工作環境。

A. 設定界限並創造專用工作空間

在家工作時，員工必須創造一個專門的工作空間，讓他們不僅可以專注於自己的任務，還可以在工作和個人生活之間建立健康的分離。 如果空間允許，家庭辦公室而不是臥室可以讓您進入該區域。 它可以讓您的大腦將這個專用空間與工作聯繫起來，就像我們通常將臥室與睡眠和休息聯繫起來一樣。

B. 優先考慮自我照顧和自我同情

由於混合和偏遠環境中存在倦怠的趨勢，因此對自己富有同情心並優先考慮自我保健至關重要。 從公司的角度來看，重要的是向遠距員工傳達他們應該工作多長時間的期望，並為他們提供額外的健康機會，例如用於身心健康的健康預算。 從員工的角度來看，知道何時停止工作並在目標未按計劃實現時進行自我同情非常重要。

C. 透過虛擬交流與同事保持聯繫

為了克服在家工作時的孤立和孤獨感，與同事保持溝通和聯繫。 有很多平台可以與同事聯繫，例如 Slack 和 Zoom。

但是，更重要的是抽出時間來有意義地、個人地了解同事。 例如，Slack 上的 Donut 擴充功能每週都會連接兩位同事，規劃一次快速的咖啡聊天，討論與工作無關的事情並進一步了解彼此。 認識到這些互動與工作會議同樣重要，是發展積極的公司文化和促進健康的關鍵。

D. 將體力活動和運動時間納入工作日

緩解工作壓力並重新獲得動力的最佳方法之一就是活動身體。 在家工作時，從床上直接走到辦公桌可能很誘人。 工作日結束時，你最長的步行路程就是去冰箱吃點零食。 這聽起來很熟悉嗎？

讓內啡肽充沛，即使只是出去散步呼吸新鮮空氣，也可以幫助您在中午恢復活力，同時也有益於您的身心健康。

五、結論

事實證明，混合工作是最高效的工作模式之一，並在多個方面有益於員工的健康。 它透過靈活的日程安排提供自主權，大大改善了工作與生活的平衡和員工滿意度。 透過節省每天通勤所花費的時間和精力，混合型員工有時間優先考慮他們的個人和職業生活。 不幸的是，沒有任何新模型是無障礙的。 但是，透過策略，我們提出並使用正確的工具來實施混合工作模式，例如deskbird，可以輕鬆克服靈活辦公室的挑戰。